牛肉怎么吃才好

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　　大家都爱吃肉，牛肉更是让人觉得回味无穷，相信大家平时也都会选择吃一些牛肉来补充身体的营养，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高。那么牛肉该怎么做好吃呢?牛肉的做法有哪些呢?怎样吃牛肉才有营养呢?下面就让图老师小编带着大家一起来看看吧。

　　目录

　　1、怎样吃牛肉才有营养 2、牛肉的家常吃法

　　3、牛肉的特色吃法 4、牛肉食谱

　　5、牛肉怎么做才好吃 6、牛肉减肥餐

　　7、贫血之人如何吃牛肉好 8、孕妇怎样吃牛肉好

　　怎样吃牛肉才有营养

　　牛肉是大家都爱吃的食物，中国人对于牛肉的选择仅次于猪肉，牛肉富含蛋白质，而且脂肪含量很低，味道极其鲜美，特别受人喜爱，被冠名肉中骄子。

　　酱牛肉

　　健康功效

　　牛肉：可以补脾胃，有着强筋骨益气的功效。

　　做法

　　1.牛肉洗净，分割成若干块，大小随你的意——我这次用了1KG牛肉，分成了五块，三大两小。

　　2.将分割后的牛肉块，浸泡在清水里，让肉里面的血水出来——浸60至90分钟即可。

　　3.牛肉浸过之后，我们来焯水。(看见那浮沫没?是没出完的血水，所以别省略这一步哦)锅中倒进足够量的水，下入三五片生姜，少许葱白，牛肉，煮开后继续煮4-5分钟，将牛肉捞起，水倒掉不用。

　　4.锅洗干净之后，慢慢放入牛肉，葱白和生姜片，干山楂，放入清水，水不用多，过了牛肉就好。

　　5.煮开后，再加入花椒、桂皮、八角、干红辣椒，并加入适量酱油和白糖。——糖的量不用多，10g就行;酱油主要是上色用，根据自己家的酱油品种看着办，我搁了2勺草菇老抽，感觉颜色刚刚好。

　　6.继续煮20分钟。20分钟后，用小火煮2小时后加入盐，即可。

　　土豆炖牛肉

　　健康功效

　　牛肉：补脾胃、益气、强筋骨。

　　土豆：和胃、解毒、消肿。

　　胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳。

　　做法

　　1.牛肉切均匀的小块。

　　2.牛肉块冷水入锅，开大火。

　　3.水开后倒入葱.姜.桂皮.八角.小茴香.香叶.花椒。

　　4.加盖小火炖1个半小时.炖的过程用勺子撇净浮沫。

　　5.土豆.胡萝卜切滚刀块.玉米切小段。

　　6.炖牛肉锅加入土豆.胡萝卜.玉米块。

　　7.倒入少许生抽拌匀。

　　8.倒入少许盐调味.小火炖10分钟即可。

　　小贴士

　　牛肉不宜常吃是错误的，西方发达国家牛肉是仅次于猪肉的肉类食物。而某些西方人士如美国前加州州长施瓦辛格更是把牛肉作为主餐。性味甘，平。有膻味。

　　西红柿土豆炖牛肉

　　健康功效

　　土豆：和胃、解毒、消肿。

　　西红柿：健胃、消食积、生津止渴。

　　做法

　　1.牛腩洗净切成块。

　　2.焯水后控干。

　　3.起油锅，放入葱姜花椒胡椒煸炒出香味。

　　4.放入焯好的牛腩，加料酒，生抽、糖翻炒。按"豆类蹄筋"按键，炖一个小时左右。直到肉软烂。(没有高压锅的可以用大勺炖，要一次添加足够的热水，中小火，中间关火反复焖几次)。

　　5.牛腩放入阿迪锅(电压力锅)倒入一罐啤酒，放香叶。

　　6.土豆去皮切成滚刀块。

　　7.锅里放入少许油，放入蒜片炒香，放土豆炒到两面金黄。

　　8.放入西红柿块，加番茄沙司。

　　9.放入盐，翻炒上色。

　　10.最后放入炖好的牛腩，加适量的热水，土豆熟了放入鸡精。

　　小贴士

　　炖牛肉一定要先焯水，去掉腥膻气。其次要多放料酒或者啤酒。

　　炖肉要放热水，不要中途加冷。

　　罗宋汤

　　健康功效

　　牛肉：补脾胃、益气、强筋骨。

　　土豆：和胃、解毒、消肿。

　　卷心菜：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌。

　　做法

　　1.牛肉洗干净后焯水，冷却后洗去垃圾。

　　2.牛肉放入汤锅中，大火煮沸后转小火闷炖至筷子能戳进。

　　3.另起锅放入一小勺橄榄油。

　　4.煸炒土豆块5.同样煸炒卷心菜。

　　6.在锅中放入30g黄油。

　　7.等黄油化了后勺入2勺面粉炒匀。

　　8.倒入150g番茄酱炒匀。

　　9.分次倒入适量的水化开番茄酱。

　　10.加入约1饭碗的以达到适合的稠度。

　　11.在锅里倒入牛肉汤、煸炒好的土豆和卷心菜。

　　12.大火煮开后，转小火闷炖至筷子可以戳进土豆，加入盐和适量的糖。

　　关火后，利用余热把土豆焖至表面微沙。

　　京酱肉丝

　　健康功效

　　牛肉：补脾胃、益气、强筋骨。

　　蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌。

　　做法

　　1.将牛肉切丝，并用料酒，太白粉，酱油腌制一下。

　　2.蒜切末，姜切丝，蒜苗切丝，葱切丝。

　　3.用油把姜蒜爆香后，加入牛肉丝，快炒。

　　4.牛肉变色后，加入一大勺甜面酱，甜面酱的多少是根据你牛肉的量来定的。

　　5.快速翻炒，并调味，其实并不需要放盐或者糖了，因为甜面酱本身就味道浓郁，加上牛肉又被事先被腌制过，味道基本足够。

　　6.关火，加入蒜苗丝，和葱丝，用余热拌炒一下，滴几滴香油点香，便可以起锅了。

　　牛肉炖土豆

　　健康功效

　　土豆：和胃、解毒、消肿。

　　做法

　　1.牛腩用冷水冲洗干净，切成3cm大小的方块。

　　2.土豆洗净后切块待用，姜切成薄片。

　　3.将牛肉块放入汤锅中，加入足量的冷水，水量以完全浸没过牛肉块为准，大火烧沸后继续煮制2分钟，待血沫完全淅出后，将牛肉块捞出。

　　4.将牛肉块放入锅中，加入八角，香叶，生抽，老抽，料酒，大葱段和老姜片，接着将水倒入锅中，大火烧沸后转小火慢炖60分钟。

　　5.最后把土豆块和尖椒放入锅中，再调入盐，混合均匀后用小火继续炖煮20分钟即可。

　　孕妇可以吃牛肉吗

　　因为老一辈的人有这样的说法——他们认为孕妇吃牛肉，生下来的小孩就可能不会说话，也有的人说，孕妇吃牛肉，生下的宝宝就会变得很黑，那么到底孕妇可不可以吃牛肉呢?

　　那就让我们根据科学理论来解答孕妇是否能吃牛肉这个问题吧。根据有关的专家指出，孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，不仅可以预防缺铁性贫血，而且能够增强准妈妈们的免疫力。

　　而依据牛肉的营养成分而言，我们也可以判断吃牛肉对于孕妇来说是否有益。

　　事实上，孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，而每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。而瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面的影响。充足的铁质，一方面能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累;而另一方面，则能使肌肉产生充足能量，活动有力并不易疲倦。

　　因此，孕妇是可以吃牛肉的，但是必须得注意吃牛肉的份量。

　　孕妇吃牛肉要注意的问题

　　美国某杂志发表的研究报告称，每周7次进食牛肉的(孕妇)消费者，她们的男婴长大后的精子浓度要比正常值低24.3%。这是美国纽约罗彻斯特大学医学中心的研究小组进行的一项研究。研究者对美国5个城市的387名孕妇的伴侣及其母亲进行了跟踪研究，研究时间跨度为2000年~2005年。

　　研究专家称，这或许是牛肉生产存在问题的缘故。在饲养日趋产业化的时代，动物饲料可能包含杀虫剂、激素或其他污染成分，进而影响到牛肉的质量。饲料中添加一些化学制品，可大大促使动物快速增肥。而在饲养牛的过程中，很多饲料都可能添加激素成分来促进牛的成长。因此，准妈妈们在选牛肉时，一定要注意选取品质好一点的牛肉，不然不仅吃了不能吸收铁、锌等元素，还会影响身体的健康。