绿色豆角口感足

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　　豆角是一种我们生活中常见的蔬菜，豆角的营养丰富，种类繁多。豆角绿色健康纯天然，很多朋友都非常的钟情于它。那么，你们知道豆角的做法有哪些吗?豆角怎么做好吃呢?下面就让图老师小编带着大家一起来看看豆角的做法大全吧。

　　目录

　　1、扁豆角的做法 2、　豇豆角的做法

　　3、豆角怎么做好吃 4、豆角怎么吃营养足

　　5、家常菜豆角做法 6、豆角如何吃才有滋有味

　　7、老人们最喜爱的豆角吃法 8、豆角食谱

　　扁豆角的做法

　　扁豆角具有健脾和中，消暑化湿等功效。

　　人们适量食用扁豆角有益于健康。那么，扁豆角的做法大全有哪些?

　　肉片炒扁豆的做法

　　1.里脊肉切片，用一勺蚝油和一勺料酒抓匀。

　　2.再加入一勺色拉油拌匀腌制10分钟。

　　3.腌制肉片的空档，把扁豆洗净沥干。

　　4.斜切成小段。

　　5.锅烧热，倒入色拉油，油温热的时候下姜丝和葱段爆香，倒入里脊肉片，快速翻炒至表面变色，盛出备用。

　　6.倒入扁豆，用锅中余油大火煸炒。

　　7.倒入一点水，焖煮两分钟。

　　8.倒入步骤5炒好的里脊肉片，翻炒几下，调入盐和鸡精翻炒均匀，出锅。

　　焖扁豆的做法

　　1.肉切丝，扁豆洗净去丝，掰成寸断。

　　2.锅里放油，放入姜丝 ，肉丝，葱花,大料煸炒。至肉丝变色，倒入扁豆煸炒。

　　3.扁豆煸炒变成翠绿色，放入盐酱油上色后放入开水(没过扁豆)改中火，盖上盖子闷到汤汁下去一半，改大火收汁，放上蒜片出锅即可。

　　排骨焖扁豆角的做法

　　1、猪排骨洗净沿骨缝切成排骨块;扁豆摘好洗净切段;红萝卜切条，葱切段。

　　2、炒锅热后放橄榄油，下葱、姜、排骨炒香，放入其他调料炒匀，加水至完全没过排骨，煮开小火炖50分钟。

　　3、放入扁豆和胡萝卜，继续炖15分钟，至水收干即可。

　　图老师温馨提示

　　扁豆角确实是一种具有丰富营养的绿色食品。

　　人们适量地食用扁豆角，能够强身健体。

　　喜欢吃扁豆角的朋友可以根据以上的扁豆角的做法大全来制作扁豆角。需要注意的是，人们一定要把扁豆角煮熟。

　　便秘能吃扁豆吗

　　便秘这种情况在生活中是很常见的，所以便秘患者应该要知道在生活中食用哪种食物可以改善便秘的情况，特别是是对于红薯、香芋以及扁豆等有助于缓解便秘的食物，大家应该要去了解它的价值。

　　能吃扁豆。便秘最好是通过饮食治疗。平时多吃一些富含纤维的食物，芹菜、韭菜、红薯等，多吃粗粮，多吃蔬菜水果。还有就是每天晚上躺在床上，顺时针揉搓肚皮50下，促进肠道的蠕动。再就是早晨起床后坚持喝一杯白开水，清洗一下肠道，是很有必要的。

　　扁豆富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素和维生素C等。此外，扁豆的膳食纤维极高，比芹菜多了3倍多，对缓解便秘、给身体排毒大有好处。吃扁豆一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。如果喜欢吃凉拌扁豆，则要注意放醋、加蒜，以增强解毒作用。

　　养生专家认为扁豆本身是温热性食物(小贴士 :食物简单分为寒性、凉性、温性、热性、平性五个属性)温热性食物：在药理上讲具有温中、助阳、散寒等作用，常用于寒性病症)而部分便秘患者属于阳虚,气血虚或者痰湿体质(小贴士 人体简单分为阴虚体质、阳虚体质、气血虚体质、痰湿体质、血瘀体质、气郁体质等六个易患疾病的体质)。

　　阳虚、气血虚或者痰湿体质的人怕冷、消化不良或者虚胖等寒症并且都禁忌寒凉性食物 因此扁豆的温热性正可以中和便秘患者体内中的寒症。所以便秘人群可以吃扁豆 等温热性的食物。

　　豇豆角的做法

　　煎蛋豇豆角

　　主料：豇豆角(150克)，调料鸡蛋(3个)，清汤(少许)，色拉油(50克)，香油(10克)，精盐(3克)，葱末(5克)，料酒(10克)。

　　做法

　　1、豇豆角放入水中洗净后放置沸水中过水，焯至熟，捞出，沥干水分，切丁，装盘。

　　2、将鸡蛋磕入容器中，加入精盐，葱姜末，料酒，清汤。

　　3、鸡蛋液与切成丁状的豇豆角搅拌，搅拌均匀后放置一边，等待下锅。

　　4、热锅放油烧至四成热时，倒入搅拌好的鸡蛋液。

　　5、烧至鸡蛋液凝固，翻个面，煎另一面，待两面呈金黄色时淋上香油。

　　6、取出，装入盘中，即可上桌食用了。

　　夏日小凉菜----麻酱豇豆角

　　主料：豇豆角(400克)，调料芝麻酱(50克)，精盐(5克)，味精(3克)。

　　做法

　　1、理好豇豆角，洗净，切成一寸的段子，放置盘中待用。

　　2、锅内加水烧开，将豇豆角放入开水锅内焯2分钟，锅内加入少许精盐和色拉油。

　　3、将焯好的豇豆角捞出，控干水分，晾凉，放入盘中待用。

　　4、挖一大勺芝麻酱，边加水边搅动，要加凉开水哦，同时加入精盐和味精进去，精盐要多加一些。

　　5、将芝麻酱搅成糊状浇在豇豆角上。

　　6、即可上桌食用了。

　　麻汁豇豆角

　　主料：豇豆角(适量)，调料红椒(适量)，蒜(适量)，辣椒油(适量)，芝麻酱(适量)，香油(适量)，盐(适量)，醋(适量)，糖(适量)，白芝麻(适量)。

　　做法

　　1、豆角洗净，切成段。

　　2、开水焯熟。

　　3、汁：芝麻酱、香油、辣椒油、盐、糖、醋、蒜末，调匀。

　　4、椒切成丝。豇豆角用凉水过凉，控出水分。摆盘。

　　5、上酱汁，吃时拌匀即可。

　　肉香豇豆角

　　刚刚采摘的新鲜豇豆，经沸水煮至熟而不烂时捞出沥干，在太阳下晒干; 用时拿出经凉水浸泡至软备用，其味甘而鲜美，回味无穷。

　　主料：干豆角(适量)，猪肉(适量)，调料葱(适量)，姜(适量)，大料(1颗)，花椒(适量)，郫县豆瓣(适量)，白糖(适量)，老抽(适量)。

　　厨具：炒锅。

　　做法

　　1、豆角提前泡发。

　　2、洗净切段。

　　3、肉加大料和花椒煮熟。

　　4、肉切薄片。

　　5、葱切丁，姜切片备用。 先煸肥肉，炒出肉汁。

　　6、下入葱姜一起煸炒。

　　7、放瘦肉，加适量的豆瓣酱。

　　8、最后放入处理好的豆角，加白糖和老抽调味，倒足量的水，加盖炖制20分钟左右，收干汤汁。

　　9、干豆角不易煮熟，水尽量加足。

　　豆角怎么做好吃

　　茄子豆角

　　材料

　　200克茄子(紫皮，长)，2瓣蒜，5个干辣椒，10毫升生抽，20毫升蚝油，适量植物油，少许水。

　　做法

　　1、茄子洗净切成长条状，用清水浸泡片刻后捞出备用。

　　2、豆角洗净摘掉老筋切成长段，干辣椒切小段、大蒜拍破切碎。

　　3、锅中倒入适量油，油温7成热后下茄子炸软后捞出控油。

　　4、豆角下油锅炸至表皮起皱后捞出控油。

　　5、炒锅留少许底油，放入蒜末和干辣椒爆香，放入茄子和豆角翻炒。

　　6、加入生抽、蚝油和少许清水翻炒均匀，盖上锅盖焖煮一会，待汤汁收浓即可。

　　凉拌豆角

　　材料

　　豆角，盐，油，花椒，糖，蒜泥，醋，鸡精，香油。

　　做法

　　1、豆角要选择细长的，嫩的，籽越小豆角越嫩。豆角的清理法：把两头的筋去掉，然后掰成半个中指那么长的段。

　　2、用沸水焯菜的窍门是在水中放滴油再放一小勺盐，这样可以使豆角更加翠绿并且还特别亮。等水开后，将豆角焯两到三分钟，去除豆腥味(如果是炒的话，可以加一点糖或者料酒来去除豆腥味)。水易多，火易猛，焯熟以后不要在锅里闷，闷久了颜色也会黄。然后将焯好后的豆角捞出来沥干后迅速放到事先准备好的凉水中。(冰水更好，西餐中焯好的菜都要浸在冰水中，可以使豆角更脆更绿)。

　　3、将豆角摆好盘，蒜敲扁剥皮剁碎成蒜泥。

　　4、热锅烧少许油，加几个花椒，做成花椒油。花椒粒捞出不要，将油浇入豆角中。加盐、糖、蒜泥，醋、鸡精、香油拌匀，一道清脆爽口的小凉菜就做好了。如果家里有熟芝麻，也可以撒些上去。

　　麻酱豆角

　　材料

　　豆角，麻酱，蒜，盐，生抽，醋，香油。

　　做法

　　1、豆角洗净切断儿。

　　2、锅内放水，水开后放入几滴油和一点盐，放入豆角焯水，过凉，淋干水分备用。

　　3、蒜切成末或捣成泥，豆角加盐、蒜末、醋、生抽搅拌均匀，码在盘中。

　　4、麻酱太粘稠，放入两到三倍的凉白开，一点盐和半小勺香油搅拌均匀。

　　5、把调好的麻酱倒入豆角上面即可。