吃这些食物还您苗条身材

【 tulaoshi.com - 怎样减肥 】

　　身材肥胖永远是让人烦恼的问题，人们都不喜欢自己身体肥胖，同时肥胖也给人带来很多的不便，那么怎样才能减肥呢，有哪些方法呢，下面的几种食物就能让人越吃越瘦，一起来看看吧。

　　现在随着生活水平的提高，人们的饮食越来越好，因此肥胖人士很多，减肥成了人们共同的口号。

　　下面的15种食物最适合减肥的人群，它能让人愈吃愈瘦。

　　1.紫菜

　　紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　2.芝麻

　　芝麻中含有的丰富营养成分，可帮助人增强新陈代谢，对脂肪的排出更的有效。

　　3.香蕉

　　虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。

　　4.苹果

　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　5.红豆

　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。

　　6.木瓜

　　木瓜中含有的成分可清除肉类留下的脂肪，这样可达到排出堆积在身体内的脂肪一大难题。

　　7.西瓜

　　它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。

　　9.西柚

　　大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富的钾质，有助减少身体的脂肪和水分积聚。

　　11.菠菜

　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　12.西芹

　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补脚骨力，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　13.花生

　　花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消除身体脂肪肥肉。

　　14.奇异果

　　除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪。

　　15.西红柿

　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　十三种公认减肥食品牛奶牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。葡萄葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。

　　另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，均具有良好的降脂作用。

　　1、膳食纤维。

多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。

　　2、生菜。

　　每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。

　　3、浆果。

　　浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。

　　4、坚果。

　　这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢?

　　5、一日三餐中蛋白质的摄取。

　　鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。

　　图老师tips：越吃越瘦，这谁都爱，不仅能大饱口福，还能拥有苗条的身材，多好啊。常吃这些食物可以让人达到减肥的效果，并且还不用控制住自己的嘴，为肥胖烦恼的朋友，不妨试一试哦。