好油也需谨慎食用

【 tulaoshi.com - 橄榄油的副作用 】

　　橄榄油是个好东西，营养价值更是其他粗粮油无法代替的。广告上也经常出现某某橄榄油，怎么怎么好，所以即使价格贵一点，也是物超所值的。想知道橄榄油的功效与作用和橄榄油有什么作用吗?那就赶快来看看。

　　禁忌与副作用

　　一般人均可食用，但菌痢患者、急性肠胃炎患者、腹泻者以及胃肠功能紊乱者不宜多食。

　　宜食

　　橄榄油带有橄榄果的清香，特别适合制作沙拉和凉拌菜。橄榄油老少皆宜，每天40克左右。对于宣传极适宜婴儿食用，尚有较大争议(有一种观点认为橄榄油反而不适宜婴儿食用)。

　　忌食

　　不太适合煎炸食物，因为高温会增加橄榄油香味，盖过食物本身的味道。

　　橄榄油的功效与作用

　　1、促进血液循环

　　橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。

　　2、改善消化系统功能

　　橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分，并且不含胆固醇，因而人体消化吸收率极高。

　　3、保护皮肤

　　橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮肤弹性和润泽。

　　4、提高内分泌系统功能

　　橄榄油可以提高人体的新陈代谢。因着橄榄油中含有特别多的脂肪酸，这样的脂肪酸对胰岛素的敏感性有所增强，所以橄榄油对于人体的新陈代谢有很好的作用。

　　5、对骨骼系统的益处

　　橄榄油中的天然抗氧化剂和 ω-3 脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进骨骼生长，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度，减少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松。　　

　　6、防癌作用

　　由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，其中多不饱和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量，使癌肿戒除了一种非常需要的营养物质。

　　ω-3脂肪酸还能与ω-6脂肪酸争夺癌肿在代谢作用中所需要的酶，使癌细胞的细胞膜更为不饱和，变得易于破坏，能抑制肿瘤细胞生长，降低肿瘤发病率。

　　因此它能防止某些癌变 (乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、子宫癌)：此外，ω-3脂肪酸(多不饱和脂肪酸) 还可以增加放疗及化疗的功效，放疗及化疗是通过自由基 (高活性分子)的爆发攻击细胞膜，来杀死细胞的。

　　当细胞膜受到足够的伤害时，癌细胞就会发生自毁作用。

　　而ω-3脂肪酸让细胞膜更易受到自由基的攻击，从而增加了化疗和放疗的功效。

　　7、防辐射作用

　　由于橄榄油含有多酚和脂多糖成分，所以橄榄油还有防辐射的功能，因此橄榄油常被用来制作宇航员的食品。

　　8、抗衰老

　　橄榄油众多成分中，胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色，而叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合。还有助于美化人的外表，减少皱纹的产生。

　　9、预防心脑血管疾病

　　橄榄油它可以从多方面保护心血管系统

　　10、橄榄油与血压

　　高血压是指动脉高血压。当人体血压读数持续保持在140/90毫米汞柱以上时，就是高血压。高血压是动脉硬化发展过程中主要的风险因素之一。

　　11、抗菌消炎

　　橄榄油富含单不饱和脂肪酸，就是油酸。它可以增加高密度脂蛋白胆固醇，一种在我们血液中流动的好胆固醇，并且降低坏胆固醇。它还有消炎的作用，对血管和关节都有好处，而且富含有防癌作用的植物淄醇类和多酚类物质。

　　图老师tips：以上就是图老师为您介绍的橄榄油的副作用，你们都看明白了吧。这对于喜欢橄榄油的人来说简直就是福利，看了上面说的橄榄油的功效与作用和橄榄油有什么作用，是不是都垂涎欲滴了呢?那就赶快行动吧。