它能让你永葆青春

【 tulaoshi.com - 豆渣的营养 】

　　豆渣的营养丰富，非常适合食用。不少人都不知道豆渣竟有那么大的营养价值，所以随手丢弃，这样不仅是一种极其浪费的现象，而且还错失了永葆青春的机会。想知道豆渣的做法大全以及豆渣的用途吗?那就一起来看看吧。

　　豆渣的营养

　　人们经常性的吃一些豆渣，可以有效的预防各种身体疾病，尤其对中老年人更是大大的好处。

　　原因是豆渣除含可食纤维外，其粗蛋白、不饱和脂肪酸的含量是很高的。

　　此外，有许多无机盐、微量元素等，特别是钙的含量很高。

　　中医认为，豆腐渣味甘性凉，具有清热解毒、消炎止血的作用。

　　经常吃豆腐渣，会有很多的好处，可有效的预防各种身体疾病，如动脉硬化、高血压、糖尿病、便秘等等，对老年人来说还能延年益寿。

　　防治便秘

　　豆腐渣中含有大量食物纤维，是膳食纤维中最好的纤维素，被称为大豆纤维。

　　常吃豆腐渣能增加粪便体积，使粪便松软，并可促进肠蠕动，有利于排便，可防治便秘、肛裂、痔疮和肠癌。

　　防治心脑血管疾病

　　豆渣中有很多的食物纤维，而这些食物纤维能吸附贮留于十二指肠内胆汁中的内源性胆固醇。

　　也能吸附随其他食物摄入的外源性胆固醇，阻止了胆固醇的吸收。

　　从而能有效地降低血浆和肝脏的胆固醇水平，对预防血黏度增高、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、中风等病的发生都非常有利。

　　此外，豆腐渣中的钙还能抵御血压的升高，心脑血管疾病患者常吃豆腐渣，有助于疾病的康复，可减少中风、心肌梗塞发生的危险。

　　降低血糖

　　豆腐渣中的纤维素还能吸附食物中的糖分，减少肠壁对葡萄糖的吸收，经常吃豆腐渣，能预防糖尿病。

　　此外豆腐渣还含有粗蛋白质、不饱和脂肪酸，这些物质有利于延缓肠道对糖的吸收，降低餐后血糖的上升速度。

　　纤维素还能使胰高血糖素的分泌兴奋性降低，并影响氨基酸的代谢。

　　从而可防止进食后血糖的迅速升高，对控制糖尿病患者的血糖十分有利。

　　减肥瘦身

　　豆腐渣具有高膳食纤维、高粗蛋白、低脂肪、低热量的特点，肥胖者吃后不仅有饱腹感。

　　而且热量比其他食物低，在减肥期间食用可解除饥饿感，抑制脂肪生成。

　　又能为身体提供必需的营养成分，使健康瘦身效果更显著。

　　防癌抗癌

　　近年来，美、德、日及荷兰等国科学家先后发现，豆腐渣中含有较多的抗癌物质皂角苷。

　　经常吃点豆腐渣，可大大降低乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌及大肠癌的发病危险。

　　预防骨质疏松

　　豆腐渣中含有大量人体所需的钙质，每100g豆腐渣中钙的含量达0.1g，同牛奶一样，所以豆腐渣也是补钙强壮骨骼的保健食品。

　　豆腐渣中的钙质，极易在消化道吸收，它对人体传导神经功能信号，维持组织器官和运动系统的生理机能都十分必要。

　　同时可补充骨骼和牙齿的钙质，能防治中老年人骨质疏松症。

　　保健功效

　　食用豆渣，能降低血液中胆固醇含量，减少糖尿病人对胰岛素的消耗。

　　豆腐渣中丰富的食物纤维，有预防肠癌及减肥的功效，因而豆腐渣被视为一种新的保健食品源。

　　葱香豆渣饼

　　材料

　　黄豆豆渣100g，鸡蛋4枚，面粉50g，香葱花15g，盐1茶匙(5g)，油2茶匙(10ml)。

　　做法

　　1.鸡蛋在大碗中打散，然后加入黄豆豆渣、面粉、香葱花，盐拌匀成较稠的糊状。

　　2.中火烧热平底锅中的油至六成热，用大汤勺舀一勺豆渣饼糊倒入平底锅中，以勺背压成圆饼状。

　　3.中小火煎2分钟后，翻到另一面继续煎2分钟，至两面煎成金黄色，小饼熟透即可取出。

　　香酥豆渣丸子

　　材料

　　豆渣300g，角瓜丝200G，虾皮10g，盐一小勺，白糖10g，五香粉一小勺，蒜头粉一小勺，牛肉粉一小勺，蛋清50g，面包糠50g。

　　做法

　　1.将角瓜用擦板擦成丝，加入一小勺盐，腌制10分钟，将腌出来的水挤出。

　　2.混合上述所有材料。

　　3.搅拌均匀。

　　4.搓成丸子状，滚上面包糠。

　　5.入预热好的油炸锅。

　　豆渣面膜

　　材料

　　豆渣，蜂蜜。

　　做法

　　1.将底部的豆浆，用随机配的过滤网，滤出豆渣，一定要拿勺把网上的豆渣压干，否则水多了流的满脸、满脖子都是。

　　2.在豆渣中加入两小勺蜂蜜(蜂蜜可以增加保湿度，另营养成分更加容易吸收)，充分搅拌。

　　即可增加粘合度，便于让豆渣听话敷在脸上，蜂蜜也起滋润的作用。

　　3.搅拌好后，可以直接敷在脸上了。

　　友情提示

　　敷之前，最好在脖子上围个毛巾或纸巾，预防豆渣水流下。

　　4.让豆渣停留在脸上15—20分钟左右。

　　此外可将制好的豆浆留一点在喷雾瓶中，做面膜时随时喷在脸上，可防止面膜变干。

　　5.要清洗时，先拔下大部分豆渣，最后可以留一点豆渣在脸上摩擦一下。

　　因为豆渣是细颗粒，还会有磨砂去角质的功效，清洗要干净。

　　功效

　　按此方法一周两次，具有美白淡斑的效果。

　　图老师tips：以上就是图老师为您介绍的豆渣的营养，你们都学会了吧。对于不知道豆渣营养的人来说，这真是极好的。看了上面说的豆渣的做法大全以及豆渣的用途，心动的话就去试着做一做，多点健康多点快乐。