多吃五色食物可给肺部洗个澡

【 tulaoshi.com - 清肺的食物 】

　　转眼间，我们就迎来了2016年，我们也告别了2015年开心或者是难过的往事。但是有一件事情，我们从2015年就饱受它的折磨，到了2016年，它的危害依旧是有增无减。想必大家已经知道图老师小编说的就是雾霾，如抗雾霾清肺已经成了大家热议的话题。要想预防雾霾和保护我们肺部的健康，我们可以采取食疗的方法。

　　随着社会的发展和工业化的进程，空气污染的现象也越来越严重，因此最近雾霾天也比较多。雾霾天气不仅影响我们的出行和心情，同时也会损害身体的健康，尤其对肺部的伤害更大。要想保护肺部的健康，我们出门要记得戴口罩，同时也可以多吃这些五色的食物。

　　中医认为，我们的五脏对应着五行，也对应着五种颜色，一般来说，多吃白色的食物对我们的肺部健康非常有好处。其实，除了白色食物之外，我们还可以吃一些黑色、黄色、红色和紫色的食物。那么，这些五色食物到底是哪些呢?

　　一、白色食物——百合

　　上文说到，多吃白色的食物对我们的肺部健康很有好处。说到白色食物，很多人第一时间想到的就是雪梨。确实如此，雪梨清肺止咳的效果非常好，很多人到了冬天容易出现感冒咳嗽的症状，每天喝一碗冰糖炖雪梨，就可以有效止咳化痰。

　　不过，图老师小编今天要推荐的白色食物是百合，它清肺润肺的功效一点都不逊色于雪梨。如果我们能每天坚持吃点百合的话，这样就可以减少雾霾天对我们肺部的伤害。

　　说到百合，很多人想到的是洁白如雪的百合花，其实生活中用来食用的百合指的是百合的鳞茎。百合的鳞茎含有丰富的淀粉、蛋白质和钙、铁、磷等矿物质，百合既可以食用，又可以入药。

　　中医认为，百合具有很好的滋补的功效，对气候干燥引起的季节性疾病具有一定的防治作用。另外，百合可以入心经和肺经，具有养心安神和润肺止咳的作用。因此，要想保持肺部洁净，多吃点百合准没错。百合的食用方法有很多种，可以用来煮粥、煲汤、炒菜或者是泡茶等等。

　　二、黑色食物——木耳

　　除了白色食物以外，我们还可以多吃黑色蔬菜，图老师小编给大家推荐的就是木耳。木耳属于黑色真菌类的食物，形状比较像耳朵，故得此名。木耳咀嚼起来很有弹性，味道鲜美，营养价值非常丰富。

　　中医认为，黑木耳味甘性平，归脾、肺、肝和大肠经，适量食用黑木耳可以起到润肺养阴和润燥化痰的功效。除了润肺的功效以外，多吃黑木耳对女性朋友的身体健康尤为重要。因为黑木耳可以帮助我们补血益气，对月经不调也有很好的治疗作用。

　　除此之外，黑木耳还可以有效减少体内的血液凝块，软化我们的血管，帮助我们预防和治疗高血压和动脉粥样硬化等疾病，又被人们誉为食物中的阿司匹林。

　　三、黄色食物——蜂蜜

　　在我们的生活中，黄色的蔬菜比较少，但是黄色的食材还是比较多，比如说蜂蜜。蜂蜜算得上是物美价廉的滋补品，蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜，然后在蜂巢中酿制出来的蜜。说白了，蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部位是果糖。

　　蜂蜜中含有丰富的果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素和多种矿物质。经常食用蜂蜜可以防治贫血、心脏病和肠胃方面的疾病，并且能够提高人体的免疫能力。蜂蜜中的单糖可以被人体直接消化和吸收，蜂蜜中的各种酶能够促进人体对多种物质的消化和吸收。

　　而蜂蜜中的乙酰胆碱可以消除疲劳，帮助我们提高记忆力，另外蜂蜜中所含的黄酮具有抗氧化和提高机体免疫力的作用。所以说，经常食用蜂蜜对我们的身体健康非常有好处。

　　中医认为，蜂蜜味甘性平，归脾胃经、心经、肺经和大肠经，经常食用蜂蜜就可以帮助我们滋阴润燥和补虚清肺。在寒冷的冬季，尤其是在雾霾天，很多人都容易患上感冒咳嗽的症状。这个时候我们不妨喝点蜂蜜水，蜂蜜水具有很好的止咳润燥的作用。

　　蜂蜜虽然对我们的身体健康好处多多，但是在食用时也有很多的禁忌。我们千万不要用热水去冲泡蜂蜜，这样蜂蜜中的营养物质就会流失。另外，婴幼儿、糖尿病人和肝硬化患者不能食用蜂蜜。我们在感冒的时候，不要将感冒药和蜂蜜同服。

　　四、红色食物——草莓

　　生活中有很多红色的食物，它们的色彩鲜艳，很容易引起人们的食欲。今天图老师小编要说的红色食物就是草莓，草莓是生活中常见的水果。草莓又叫做红莓或者是地莓，外观呈心形，鲜美多汁，具有特殊的浓郁芳香。

　　草莓的营养价值非常高，草莓中含有丰富的氨基酸、果糖、柠檬酸、维生素和矿物质，这些营养元素可以促进人体的生长发育，对大脑和智力的发育都具有很重要的作用。饭后吃点草莓，还可以促进肠胃的消化和吸收。

　　很多人都没有想到，草莓还具有清肺润燥的功效。中医认为，草莓性凉味酸，可以入脾经、胃经和肺经，具有润肺生津和清热凉血的功效。如果你有干咳无痰或者是咽喉肿痛等症状，不妨将新鲜草莓和冰糖一起隔水炖服，每天饮用三次，这样就可以帮助我们清嗓止咳。

　　五、紫色食物——葡萄

　　和草莓一样，葡萄也是生活中常见的水果之一。一般来说，葡萄主要以紫色为主，口感酸甜可口，还具有很高的营养价值。中医认为，葡萄性平味甘酸，可以入肺经、脾经和肾经，具有补气血和止咳润肺的功效。

　　很多人在吃葡萄的时候喜欢吐葡萄皮和葡萄籽，其实葡萄皮和葡萄籽的营养价值一点都不逊色于葡萄的果肉。因为葡萄皮中的白藜芦醇、葡萄籽中的原花青素含量都高于葡萄的果肉，具有抗氧化和美容养颜的功效。

　　在雾霾天气，很多人都会觉得嗓子干哑难受，感觉喘不过气来，这个时候我们不妨吃点葡萄吧!坚持下去，你就会发现你的嗓子和肺部疼痛的症状得到了缓解，身体也会变得越来越健康。

　　图老师tips：最近雾霾天比较多，我们一定要做好清肺润肺的工作。要想润肺清肺，很多人都认为应该多吃白色的食物。清肺的食材算得上是五颜六色的，比如说黑色的木耳，红色的草莓，紫色的葡萄和黄色的蜂蜜等等。要想保持肺部的健康，大家不妨多吃这些食物。