肾阴虚如何进补,随着人们生活水平的提高，越来越多的疾病出现在我们的身边，肾阴虚就是其中一种。肾阴虚不仅给患者造成了很大的影响，而且对工作生活也有着一定影响。那么肾阴虚吃什么好呢?下面我们就来看一下吧!
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随着人们生活水平的提高，越来越多的疾病出现在我们的身边，肾阴虚就是其中一种。肾阴虚不仅给患者造成了很大的影响，而且对工作生活也有着一定影响。那么肾阴虚吃什么好呢?下面我们就来看一下吧!
肾阴虚吃什么
山药
性平，味甘，为中医上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
肾阴虚忌吃或少吃
荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、盐、酱、白酒及香烟等。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）肾阴虚进补原则
冬季多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。
冬季多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
饮食中应多吃清凉食品，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤蛤蜊雀肉鹿肉等等进行滋补;
芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼、桑椹、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子。
此外，肾虚者还宜服食龟肉、荠菜、韭菜、地黄、锁阳、肉苁蓉等。
肾阴虚病因
1.久病伤肾，肾脏阴液耗损;
2.先天禀赋不足，肾脏阴液不足;
3.房事过度，耗精伤阴;
4.过服温燥劫阴之品，耗伤阴液。
肾阴虚日常生活调养
1.生活要适度，不勉强，不放纵。
2.饮食注意阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配，阴虚者平时多吃黑木耳、海带、紫菜、百合等性质偏凉食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
3.经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
4.按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。
图老师小结：以上就是关于肾阴虚的相关知识，大家应该都有所了解了，在日常的生活中，要注意饮食和作息要规律，因为很多器官的休息和排毒时间都只是在晚上，得长期保持良好生活习惯。希望以上的内容能够帮助大到大家。
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