多喝水让你不再口干舌燥

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早上起来口干舌燥 多喝水让你不再口干舌燥

　　相信很多人都有过早上起来口干舌燥的现象，同时会感觉嗓子不舒服。那大家知道口干舌燥是没事原因引起的吗?当我们出现口干舌燥的时候应该怎么办呢?今天图老师小编就来为大家一一介绍一下。有兴趣的朋友就来看一下吧。

　　早上起来口干舌燥的原因

　　往往我在在空间房间睡一觉的时候，第二天早上起来总会出现口干舌燥的症状。这说明空调是导致我们口干舌燥的原因之一。那除了这个之外，还是什么原因呢?下面我们就一起来看一下吧。

　　1、在空调房里

　　空调是可以制冷，但是也是会吸收水分的，如果你的房间里没有一点水的话，就会吸收你身体里面的水分，所以你起来就会感到很渴。开空调睡觉的话，最好在房间里放着一盆水。

　　2、可能是你自身的关系

　　因为你平时就是很少喝水的那种，这样你身体的水分本身就少，每天又会排出去，这样每天不断的循环后，你就会感到口干舌燥的而且可能会引起口臭。

　　3、本身就热气很重

　　如果一个人的身体热气很重的话，也是会导致第二天早上起来出现口干舌燥的现象的。这个时候，我们应该多吃雪梨或者多喝一些绿豆汤来帮助我们降降火气”。

　　早上起来口干舌燥怎么办

　　1、空调屋里放一盆水

　　空调房里最凉快，但是也存在很多问题，那就是比较干燥，会吸收你身上的水分，空气里变得更干燥，那么你呼吸的时候也会很干，这就到会了你口干舌燥的情况发生，这个时候你可以在屋里放一盆水，帮助提高屋内的水分含量，可以适当的减少口干的状况。

　　2、每天多喝点水

　　人每天最少要喝8杯水才够身体消耗的，可是有些人不喜欢喝水，这就导致了人体的水分不足，就很容易导致口干，所以要想减轻这个状况就要多喝点水，补充体内所需的水分。

　　3、吃点梨子

　　有些人体内热气比较重，每天早上都很容易口干，这个时候可以吃点梨子，因为梨子可以清热、润喉，效果很不错的。

　　口干舌燥怎么办

　　以上跟大家说了早上起来口干舌燥应该怎么办的方法，那如果我们平时出现口干舌燥的时候，又应该怎么办呢?下面就让我们一起来看看口干舌燥的办法吧。

　　1、多补充水分

　　这是最常见有效的办法。我们无论在家还是在工作区，都应该补充水分。时不时喝几口水，不要怕上厕所的麻烦。养成多喝水的习惯对人体也是一个很好的帮助。条件容许的话，可以泡点茶叶、枸杞、茉莉花喝喝。

　　2、多吃一些水分比较多的水果

　　比如西瓜、梨子等等。这也是一个循序渐进的过程，对身体又好而且能有效抗击口干舌燥，何乐而不为呢。

　　3、不要总是吐痰

　　首先吐痰是一个很不礼貌很坏的习惯。而且很多水分都是从口中流失的，经验吐痰的人肯定是口干舌燥了。再说了吐沫也是一个很好的润喉剂。

　　4、吃多一些润滑片

　　自己身上多备一些润喉片之类的东西，有事没事放在嘴巴里面含含。这也是有效解决喉咙干燥的一个最好办法，也是大家比较倾向的方法。

　　5、在家使用空气清新剂

　　我们可以买一些空气清新剂配合起来使用，回到家里时我们使用一下，保证房间空气新鲜，呼吸畅通。这种方式也可以有效解决口干舌燥的问题，而且对自身的呼吸肠道也是一个很好的促进作用。

　　6、再就是我们的口忌了

　　平常少吃一些很咸和辣的食物，主要以清淡为主最好。这些东西一来对身体的刺激性很大，二来口干舌燥常常是由这些问题引起的。

早上起来口干舌燥 多喝水让你不再口干舌燥（2）

　　长期口干舌燥的原因

　　1、免疫因素

　　免疫因素包括体液免疫与细胞免疫异常。过度的体液免疫，可导致血液中出现多种器官特异性和非特异性抗体，如抗涎腺导管上皮抗体、抗SSA、抗SSB、抗核抗体、抗DNA抗体等。这是引起干燥综合症病因之一，要尽量的避免，也避免该病伤害自己的身体。

　　2、遗传因素

　　遗传研究显示原发性患者，HLAB8、DR3基因的出现率很高，继发性患者，HLADR2的出现频率很高，可能与HLADR的基因的作用有关，这表明了干燥综合症可能是遗传造成的，所以有家族史的人要定期到医院进行检查。

　　3、病毒因素

　　目前至少已有三种病毒如EB病毒、巨细胞病毒、HIV病毒被认为与该病有关。研究证实EB病毒能刺激B细胞增生及产生免疫球蛋白，并在原发型患者的涎腺、泪腺、肾脏标本上检测出EB病毒及其DNA基因，巨细胞病毒亦能感染涎腺和其他组织，而部分患AIDS病患者可出现继发性干燥综合症

　　口干舌燥应该怎么办

　　1、嚼口香糖

　　咀嚼无糖口香糖无论在何时何地都是最好的刺激唾液腺的方法。下巴的运动加上口香糖的甜味增加了唾液的分泌。但一定是无糖型的。因为糖会加快牙齿的腐蚀。有研究发现，如果每小时咀嚼上10分钟的口香糖，唾液会大大增加。

　　2、吃水果

　　如果你不喜欢口香糖，也可以吃水果。嘴巴里有东西可以很好地帮助分泌唾液。硬糖和薄荷糖都是可以的，但一定要确保是无糖型的。

　　3、多喝水

　　水喝得越多越好，并且要漱口，含钙和磷酸量高的汽水对早期的蛀牙也有修复作用。

　　4、嚼冰

　　咬冰不仅可以湿润你的口腔，而且下巴的运动可以激活唾液腺。

　　5、不要吃液体食物

　　液体食物越来越成为常见的口腔干燥的病因了，和你想象得不同，以液体形式出现的食物会降低唾液的分泌，因为你咀嚼变少了。食用这种食物大约两周后，你便会发现唾液的减少。

　　6、多吃纤维性食物

　　食用富含纤维的食物也会刺激唾液腺，因为这类高纤维的食物需要更多的咀嚼。

　　7、补充复合维生素

　　维生素的缺乏会带走口腔中的水分。核黄素和维生素a的缺少也会引起口腔干燥。因此，应该每天补充复合维生素。

　　图老师小结：其实不管是早上起来口干舌燥，还是平时的口干舌燥，大多数都是因为我们身体缺水所导致的。所以我们平时的应该多喝水，以及多吃一些水分较大的水果，来帮助我们身体补充水分。这样我们就可以避免口干舌燥的现象出现了。