妙招帮你来疏通

【 tulaoshi.com - 怎么样才能让身体健康 】

　　国庆长假已经结束了，我们又投入到了日常的生活工作当中。如果我问你们，国庆黄金周印象最深刻的事情是什么?我想不少人都会说是堵车。不错，堵车既影响我们的正常出行，也会影响到原本愉悦的心情。其实图老师小编今天要跟大家说的是，比堵车更可怕的是身体堵塞。那我们的身体哪些部位容易堵塞呢?我们应该如何疏通呢?

　　一、肠道堵

　　我们身体中最容易堵塞的部位莫过于肠道了，肠道堵塞就会容易引起便秘。健康的生活习惯应该是一天排便一次，如果一周排便小于三次，那就说明你患上了便秘。

　　便秘已经成为现代社会发病率越来越高的一种疾病了，尤其是上班族和久坐族最容易便秘。如果长期便秘就会引起多种疾病，毒素长时间积累在肠道中，容易导致大肠癌。一般便秘的人排便时都会过于用力，这样会引发痔疮和肛裂，甚至会引起心脑血管等方面的疾病。

　　要想肠胃通畅，告别便秘，我们首先要做到的就是多喝水。我们每天要喝八杯水，大概要喝到2L左右的水，但是一次性喝水不要太多。其次，我们要多吃些富含纤维的蔬菜和粗粮，比如说芹菜、韭菜、红薯和菠菜等等。这些粗纤维的食物可以促进我们肠道的蠕动，进而可以缓解便秘症状。最后，我们要养成良好的排便习惯，最好的排便时间是清晨。我们晨起后可以喝杯温开水，这样可以润滑肠胃，促进排便。

　　当然，要想保持肠道通畅，我们必须要坚持每天运动，保持愉悦的心情。健康的饮食，适量的运动，这样我们才可以告别便秘。

　　二、血管堵

　　很多人觉得，只有到年纪大了，我们才要为血管操心。其实，到了30岁以后，血管斑块就开始变大了。就跟自来水的管道一样，用的时间长了，管道内壁就有结垢、生锈，导致管道受阻无法供水。我们血管内的垃圾积累会导致堵塞，引起各种心脑血管方面的疾病。

　　血液中的水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上积累，形成如同黄色小米粥样的斑块。时间久了，会使我们的血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终会引起心脑血管方面的疾病。所以说，我们一定要重视血管堵塞这个问题。那么，我们平时应该如何疏通血管呢?

　　首先，我们在日常饮食中可以多吃一些血管清道夫”。像燕麦、芹菜、茄子和洋葱这些蔬菜，都可以帮助我们疏通血管，维持我们心血管的健康。

　　另外，我们要避免生活中的心血管杀手”。很多人喜欢餐餐都吃大鱼大肉，烟酒过量，或者是缺乏运动，这些不良的生活习惯都会损害我们的血管健康。这样会让我们血管里的垃圾和毒素越积越多，从而导致血管的堵塞。

　　三、毛孔堵

　　很多爱美女性最害怕的莫过于毛孔堵塞了。如果我们脸部的油脂分泌过旺，加上没有做好卸妆和清洁工作，那么我们的毛孔就会出现堵塞。面部的毛孔具有排泄功能，如果毛孔堵塞，那么皮肤的新陈代谢功能就会减弱，这样会导致毛孔粗大，进而会产生粉刺、黑头和痘痘等问题。虽然毛孔堵塞并不会带来过多的健康问题，但是却影响到了我们的面子”问题。

　　那么，我们应该如何防止毛孔堵塞，保持美丽呢?想要保持毛孔畅通无阻，首先就要做到合理清洁面部，但是不要过度清洁。因为皮肤分泌的油脂和汗液是很好的保护剂，能够预防外界环境对皮肤的伤害。另外，洁面后可以适当做一些脸部按摩，这样可以改善面部的血液循环，从而减少毛孔堵塞的现象。

　　四、汗腺堵

　　我们如果运动过多，或者身体发热，就会出汗。很多人觉得汗味难闻让人尴尬，于是想尽招数来堵住汗腺。很多人会采用脱毛来抑制排汗，或者是使用止汗露。

　　如果汗腺被堵住了，那么代谢废物就不能正常排出，容易引起毛囊炎和皮肤瘙痒等问题。另外，汗腺被堵住，人体对风寒的抵御能力就会减弱。到了秋冬季节，身体就容易受到邪气侵袭，患上感冒。

　　要想毛孔通畅，就不能人为地去抑制出汗。同时我们不要做一些过于剧烈的运动，运动效果以微微出汗为最佳。

　　五、经络堵

　　中医学认为，人体分布着十二条经络，这些经络是运行气血和连接五脏六腑的通道。人体很多重要的经脉都起源足部，从脚趾头开始，一直往上，遍布全身。俗话说，滞则不通，不通则痛。如果经脉堵塞，那么我们的身体就会产生各种疾病。

　　要想保持经络通畅，图老师小编建议各位每晚睡觉前用热水泡脚。泡脚可以促进经络的自我调整，帮助疏通经脉，达到治病防病的目的。

　　图老师小结：都说堵车会导致交通不畅，影响出行和心情。其实，身体堵塞的危害更可怕，会给我们带来诸多的健康隐患。肠胃、血管、毛孔、汗腺和经络，这些都是容易堵塞的部位，我们平时一定要注意多加保养。身体堵住了，千万不要惊慌，图老师小编推荐给大家的妙招可以学一学。只有身体畅通了，我们的生活才会变得更加美好。