养胃护胃从“吃”开始

【 tulaoshi.com - 养胃的方法 】

　　高速发展的现代社会，每个人的身后好像有一个狮子在追赶，不停的向前冲，连吃饭的时间都要挤出来，不管吃没吃饱，是否消化，转身又集中于自己的工作，很多人因此患上了胃病。胃病平时可能没什么大不了，但是一旦痛起来，那可是躺在地上打滚都不够。那么如何来治胃病呢?

　　养胃要吃得对

　　要想治胃病首先要减少不良的饮食习惯，胃部作为人体的消化器官之一，接触着人体从外界摄取进来的食物，不管好的坏的，都要吸收一下，所以要让胃部不受到伤害，就要从自身做起，改掉那些不良的饮食习惯。

　　1、定时定量规律吃饭

　　作为一天中最重要的一餐，很多人都把早餐给忽视了。早餐是一天开始的能量源，关系着这一天是否能有焕发的精神，体内缺少糖分，会让人有疲倦感，思维都会变得呆滞。而且早餐对经过一夜运动的消化系统有着重要的作用。一般食物在胃里消化的时间是6个小时左右，普通人的睡眠时间在6到8个小时，如果第二天早上不及时吃早饭的话，胃里空空的，胃酸就会腐蚀胃壁上的粘膜，给胃部造成伤害。

　　另外早饭到午饭之前还会有几个小时的饥饿状态，这时候胃部空空的，胃酸会逐渐变多，很容易造成胃炎、胃溃疡等其他胃部疾病。

　　2、戒辛辣刺激食物

　　虽然秋季天气干燥，但是因为逐渐降低的温度，很多人有偏向于吃一些刺激性的食物来给身体暖暖身。像火锅就是人们一年四季最爱的食物，很多人又偏爱辛辣的汤底，可是辣椒会刺激胃壁粘膜，增加胃部负担。如果这个时候，再来一杯冷饮的话，虽然喝上去感觉会很爽，但是之后的疼痛只有自己才知道。

　　为了不给胃部造成负担，即使是自己十分想吃的，也要控制主自己，多吃清淡、温和的食物。

　　3、戒饭后运动

　　饭后百步活到九十九”，这被很多人奉为真理。的确，对于上期坐着的上班族，以及一些肥胖的人来说，饭后适量的走动的确可以促进肠胃的蠕动，帮助食物的消化。

　　但是，并不是所有人都适合这句话。如果饭后立即走动，会让体内的血液分散到四肢，肠胃供血就会减少，很容易引起消化不良。像一些高血压、糖尿病等体制较差的人，都不宜饭后移动，会对胃部造成负担，对身体伤害很大。图老师小编建议饭后20分钟以后可以进行简单的散步等活动，千万不要为了运动丢了健康。

　　养胃吃什么

　　不管有没有胃部，我们都可以通过日常的一些食物来保养我们的胃部，让胃变得更健康。

　　香蕉

　　香蕉作为一种常见的水果，我们都知道吃了香蕉，可以促进肠胃的蠕动，很多女生喜欢多吃香蕉来减肥，帮助体内排泄。另外香蕉还可以刺激胃黏膜上的细胞再生，保护胃黏膜，起到养胃护胃的功效。

　　梨

　　梨的水分很多，是秋季降火的必备水果之一。但是说到它的护胃作用，实际上是应用于我们在吃了比较刺激的食物之后。因为梨子含有丰富的膳食纤维，还含有大量的矿物质，具有很好的解毒效果。在吃了刺激性食物后，这个时候吃一个梨可以减少这些刺激性食物对胃部的伤害，从而起到护胃的作用。

　　生姜

　　生姜的功效有很多，其中就有养胃护胃的功效。图老师小编在家吃饭的时候，尽管不是很喜欢生姜的味道，但是在长辈的督促下吃了它，就是因为生姜的这个功效。生姜能够刺激消化液的分泌，中和胃部过多的胃酸。霜降过后，平时可以煮一些生姜茶，不仅可以养胃暖胃，还可以让全身都能感觉温暖。

　　红枣

　　红枣的养胃功效也是极好，一般和小米、莲子煮粥，对胃部的粘膜具有修补作用，还可以减轻胃部炎症，平时用红枣泡水喝既养胃由健脾。

　　莲藕

　　莲藕正是秋季的时令蔬菜，虽然莲藕性寒，但是把它煮熟了之后，就有了养胃护胃的疗效了。而且莲藕含有大量的蛋白质以及维生素，可以满足身体所需，对身体大有裨益。

　　南瓜

　　马上就是万圣节了，用完的南瓜灯可千万别扔，南瓜中含有大量的果胶，可以保护胃壁，减轻胃溃疡。

　　图老师小结：没有人愿意去忍受胃病的折磨，所以要想有一个健康的胃部，就要从实际出现，真正的改掉一些不良习惯，控制想要吃垃圾食物的欲望，多尝试一下图老师小编给大家列举的各种有益于胃部的食物，掌握一些烹饪的技巧，就可以让这些食物变得既美味有健康。