帮助消化只要多吃这两个“法宝”

【 tulaoshi.com - 消化不良吃什么好 】

　　冬天是个长肉的季节，不管你的身材是好还是差，都不用担心大吃特吃带来的身材走样的烦恼。冬天适合多吃一些高热量和高脂肪的食物，因为只有这些食物才能够更好的帮助我们御寒，所以我们的餐桌上基本上都不会缺少这些食物的身影。

　　不过，过多的摄入这些油腻食物，难免会产生消化不良的症状。而这不仅仅是个例了，很多人在冬天饮食的多多少少都会碰到诸如此类的情况，本来寄望能够补充身体的全面营养，到最后不但不能达到目标，还有可能让身体受伤，那就适得其反了。

　　消化不良的症状是存在的，那么我们该如何消除它带给我们的影响呢?既然消化不良是吃出来的病症，理应再通过饮食的调理促进身体的健康成长!那么吃什么可以缓解消化不良呢?

　　水果类

　　大多数水果都富含膳食纤维，当然也有促进消化的物质!

　　山楂

　　吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸，无疑是最好的解腻方法。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着。

　　苹果

　　苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

　　西红柿

　　含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。

　　西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗某些病症。

　　饮品类

　　牛奶

　　一般来说，两餐之间的时间都会比较长，而每个人的消化能力又不太一样，所以难免出现中途饥饿的问题。人稍微感觉有些饿时，往往就会变得饥不择食。

　　尤其是上午的这段时间，精力也是最旺盛的时候，体内的能量也是最容易被过量的消耗。此时，不妨饮用一些酸奶!酸奶不但能预防饥饿、补充营养，还可以预防下一餐食欲过盛，减少一时摄入太多食物，产生消化不良的症状。

　　为什么会选择酸奶呢?研究表明，在与含有同样热量的食物相比，酸奶的饱腹感更强，营养最全面。酸奶在促进生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越，其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖，促进胃肠蠕动和消化液分泌，提高多种矿物质的吸收率。

　　不过，也无需饮用过多，一小杯便可以，如果可以的话，也可搭配其他水果、坚果一起吃更好。酸奶的种类有很多，所以对于大多数人来说，可选择性也是多样的，可以说没有特别注意的问题。

　　高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶，糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶。酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。

　　乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

　　食醋

　　在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，因为醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。

　　蜂蜜

　　蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱;而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

　　同时，蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化;如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

　　图老师小结：消化能力的好坏，关系到我们是否能够更好的吸收摄取食物中的营养。在工作强度如此之大的现在，我们更要对身体的健康加上重重保险，而营养是跟关键的一步，若更好的消化吸收营养，那么健康何愁不来呢?