选择正确的方式来提高自信心

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　　不自信是一种很常见的心理反应，自卑产生的原因主要是太过在乎别人对自己的看法。对于初入职场的人来说，提高自信心是必须要做到的，那么培养自信的方法有哪些呢?本文今天就教大家如何来提高自信心。

　　不自信、害羞的人都喜欢逃避社交的各种场合，他们很少主动与别人打交道。但是如今这个社会，没自信是无法生存下去的，下面就具体介绍几种提高自信心的办法。

　　第一条：对每个人都要说话

　　克服害羞的最好方法之一，就是形成对每个人说话的习惯。这听起来像军规里的处境，因为你一方面需要自信地和别人交谈，另一方面你又要通过和别人交谈来树立信心。

　　这个策略可以从小处着手。例如你可以开始每天都对一个人说你好或者早上好，当你感觉到自己可以从容地做这件事时，就可以开始每天对两个人说，同时增加对话的长度。

　　不要限制自己只对认识的人聊天，要是选择对你周围所有的人说话，无论男女老少，也不管是正常的，还是奇怪的，即使你只跟别人说了一句你好。

　　许多人不会主动去认识你，因此你就要去试着认识他们，然后给他们机会去认识你。你会发现实际上和你谈话的大多数人是友好的。如果你能记住这一点，接触陌生人并不像看起来的那么可怕。

　　第二条：教育你自己

　　许多不自信，恐惧和猜疑源于你对一些事情缺乏了解与认知。你对于一个情况了解的越多，你就会越从容不迫，你害羞的感觉就越无法控制你。

　　以公开演讲为例。这是一个令大多数人怕到要死的活动。实际上这只是因为大多数人对他缺乏了解。如果去做一些调查或者研究，你就会知道害怕公众演讲是完全正常的，几乎每一个人都有和你一样的恐惧与不自信。

　　当你询问自己为什么害怕公众演讲时，就会知道是因为自己害怕遭到别人批评，害怕被人取笑。其实就这一点来说，你可以去阅读或者是那些擅长在公众演讲的人，学习他们的方法和策略。

　　用这种方法你就会觉得自己准备充分，因为你已经对这方面了解到很多。随即，你的自信心就会增强，这会使你即使在参加一个俱乐部的时候，都会愿意尝试进行公众演讲就像主持人一样。你训练的越多，你自然而然地就会变得越来越自信。

　　这条规则适用于任何你觉得不自信的时候。尽量多地阅读并调查这个话题。这有助于你增加信心，并到达足以让你尝试并看看自己能否在这方面做得更好。开始并克服害羞所需要的就是最初促进你行动的这份自信。

　　第三条：练习并坚持

　　你需要克服害羞的第三个方法，也是最后一条，就是永无止境地练习，决不放弃。理论和教育只能为你指明变得自信的道路，但你仍需要真正地踏上这条路去获得所有的好处。你练习的越多，你就会变得越好。任何事都是这样。

　　如果你想在公众演讲时做得更好，你就需要进行许许多多的演讲来让自己不再拘泥紧张。

　　这就是克服害羞所需要做的——开始行动，锻炼一直到你达到自己预期的目标。你会面对很多挫折，失败和拒绝，但是归根结底这些对于建立更多的自信是非常必须的。

　　女生培养自信的方法

　　1.下次约会的时候，自己去选择餐厅或影院，而不是让你的约会对象去做。

　　2.为每条消极的想法想出四条积极的想法去应对——注意变化。比如，消极思想：我真不相信自己在午餐时说了那样的蠢话；积极思想：我把这棘手的情况处理的很好。

　　3.走进客流如注的高档餐厅借用洗手间。抬起你的头，像在自己的地盘上那样走路。

　　4.在面试或表演前做好充足准备。在镜子前，朋友或家人面前练习说话。用手机上录下自己的声音，然后回放，听一下自己的声音如何。避免声音在陈述句结尾时升调。注意像比如”和呃”之类的词。

　　5.在超市或市场与挑选蔬菜的顾客交谈。每周至少有意识地做两次。

　　6.如果有人进行性别歧视，种族歧视，恐同性恋或者歧视的评论，不要争吵，只需将话题公开化。

　　7.做一些完全超出你个性之外的事情。举个例子，如果你从不喜欢戴帽子，那就去买顶帽子!如果你通常穿黑色的衣服，那就去换一下钴蓝色或紫色。

　　如果你不喜欢聚会，而选择不去，那么你永远不知道会有什么事发生。如果什么事也没发生，那又怎么样，至少你能为自己的尝试而喝彩。

　　8.可能你觉得自己笨手笨脚的，永远不可能学会如何编织。尽管去尝试。或者你总是以为自己是个没艺术细胞的人，尝试上一下舞蹈课。

　　确保无论你在做什么，都要在你感到舒适的范围外。坚持下去直到你做得更好——没有什么比掌握了一些自己从不敢相信能做到的事情更满足。

　　9.和自己约会。去一家新餐厅，或去一间喜欢的老餐厅，请自己吃晚餐。或做个真正的激进分子，在某个周末的来一场说走就走的旅行，记住是独自一人。

　　10.告诉你的母亲(亲戚或是已婚朋友)不要再问你什么时候结婚。除非你愿意、不然没必要回答任何人。从你老一辈中得到约会建议，或许今天已经不适用了。时代已经改变，不是每个人都意识到的。

　　11.做个勇敢的人，去冒险!尝试做一些在别处”和需要体力的事。你能想象一下自己会去跳伞和冲浪吗?尝试一下体育馆新的攀岩墙。为什么不呢?别人可以做的你也可以做到。

　　12.锻炼、锻炼、锻炼。远足、游泳、骑自行车，开辟一条新的慢跑路线。改变你日常的锻炼方式。

　　13.在办公室，作为团队的一员为你的工作增添自己的功劳。一直以来，女性会对宣称自己的贡献感到犹豫，因为这么做会让她们觉得自己具有攻击性和自私。这么想很可笑的，在聚光灯下从容点。如果在团队项目中出了差错，尝试着不要责怪自己。然后感受一下会怎么样。

　　14.和你男朋友看一场电影?建议看一部极具女性特色”之类的电影。

　　15.有意识地避免在家或工作中拖延。通常是因为完美主义或因为做得不够好而焦虑。把你要做的排个序然后去完成它。

　　如何培养孩子的自信心

　　1.认真对待孩子的要求，当他在电话里满怀期望地提出：妈妈，作业有道题不会做。”你在外面一时不能辅导他，告诉他具体时间：你先自己想想，等妈妈回到家给你讲解，好吗?”经常忽视孩子的需要，会让他因不被重视而失去信心。

　　2.周末带孩子出游，征求他的意见。但不要问你想去哪里”，而是这样问你想去动物园还是水族馆”，给他选择的范围，让他自己做出选择，会增添对自己的信心。

　　3.孩子犯错误时不要嘲笑他，换个时间再教他。不要当众指出,或者当时刻意强调。

　　4.孩子提出问题，耐心倾听，如果你回答不了，老实告诉他。让他知道任何人都有做不到的事情，打消他对别人的敬畏心理，从而增加自信。

　　5.用商量的口气让孩子做力所能及的事情，比如该妈妈倒杯水，好吗?”让孩子知道被人需要，是提高他自信心的最好方法。

　　6.让孩子认识到自己的才干和能力，他才会更有自信。向孩子提供书籍和材料，支持他干自己梦想做的事。

　　7.给孩子一个房间，没有条件的，可以给他房间的一部分，让他有一个自由玩耍、不受束缚的小天地。因为拥有自己的领地”的他心中充满骄傲感，这会让他平添自信。

　　8.妈妈的宽容是培养孩子自信的土壤，不要总是因为孩子房间里或者桌面上很乱而责备宝宝，而是教他自己收拾散落的物品，并且跟他一起做。

　　9.总是拿比他强的孩子和他比较，最能挫败孩子的自信。不对孩子说：邻居家的孩子都会了，你怎么还不会!”哪怕他真的比别的孩子差。

　　10.逐渐让孩子自己掌握零用钱，让他当家，会增加他生活的自信心。带孩子去超市，把待付款交到他手里，尝试让孩子去算帐，并让他把钱交给收银员。

　　11.孩子的意见被尊重是他自信的开始，给孩子购买衣物，让孩子自己挑选颜色和款式。也许他选的颜色你并不喜欢，但不要否定他的眼光。

　　12.平等的相处和交流是给他自信的阶梯，和孩子一起看他喜欢的动画片，和他讨论喜欢的人物和台词，对他的观点表示感兴趣。

　　13.孩子遭遇挫折，用缓和的语气同他一起分析这次经历，下次就不会有同样的错误。重新鼓起孩子的自信心，尤其重要。

　　14.锻炼他敢于从容登台表演，就是锻炼他的自信心，当孩子表演背诗、讲故事和唱歌的时候，给他打拍子，表示应和。

　　15.培养他的社交能力其实就是在培养他的自信心，让孩子接近陌生小朋友，积极鼓励他与各种年龄的人自由交往。

　　自卑产生的原因

　　1.不赞同的权威人士

　　如果在你成长过程中一直听到说无论你做什么都不够完美，那你怎么能成长成为一个具有正面形象的成年人呢?如果你曾被过多的指责，那么无论你做什么或者你有多努力的去尝试，在今后的日子里，都很难感到自信或者对自己感到舒服。那种逼迫你不断失败的羞耻心会让你觉得天昏地暗般的痛苦。

　　2.不参与的/过早干预的关怀者

　　当你的父母或其他最初给予你关怀的人不关心你的时候，你是很难有动力去奢求更多、奋斗更多或认为自己理应得到更多，就像你最大的成就根本不值得被注意。这样的情况一般会导致被忽略、不被人所知以及自身并不重要的感觉。

　　它也会让你感到自己对于任何人都不重要，或者你也许会相信没有人在你身边并担忧自己的所在之处，而这其实是你痛苦的过去的余悸。不被认知的感觉会导致认为自己应该为自己的存在感到抱歉。

　　3.被欺负——父母不支持你

　　如果你有一个相对安全，赞同的，有意识的家庭的支持，你也许会有更好的机会去从小时候被侮辱被欺负的阴影中重新恢复挽回自己的自尊心。

　　而如果你在家庭中以及没有了安全感并且在家以外依旧感到折磨，这种让人难以接受的迷失的，被抛弃的，没有希望的以及充满自我厌恶会侵袭你每天的生活。

　　这也会让你觉得每一个和你做朋友的人都在帮助你，因为你认为自己是如此破碎的了。又或许你会认为每一个出现在你生活里的人都是贪心的，不值得被信任的。没有了一个支持你的家庭，被人欺负的影响会显示出来并悲剧一样的腐蚀生活的质量。

　　图老师小结：俗话说机会总是留给有准备的人，但是在面对机会时，你的不自信心就会让你错失这个难得的机会。图老师小编希望上文介绍的一些培养自信的方法，希望可以帮助大家找回自信心，不再害怕生活中的人或事。