减肥吃什么瘦得快 吃这些效果快

【 tulaoshi.com - 减肥吃什么瘦得快 】

　　减肥是一件大家都想但又很难坚持的事，有些人认为减肥真的很难，就是要少吃还要锻炼。其实减肥也可以很简单的，只要我们用对了方法。其实有些食物是可以多吃的，因为它们的热量很低。下面就为大家介绍减肥吃什么瘦得快。

　　大麦茶

　　大麦茶具有助消化、解油腻、养胃健胃的作用，长期饮用具有养颜、减肥的功效。

　　大麦茶是粗粮的一种，粗粮中的膳食纤维素可产生饱腹感，避免摄入过多热量，大麦茶中的膳食纤维能溶于水，可以将肠胃中的垃圾带出去，及时排毒。

　　黑胡椒

　　有研究表明，黑胡椒中含有胡椒碱，它能防止脂肪堆积在臀部及大腿内侧等部位。

　　因为胡椒碱能调节基因活跃程度，从而控制新的脂肪细胞的形成。

　　胡椒碱还能诱发新陈代谢的链式反应，降低血液循环中的脂肪含量。所以黑胡椒具有很好的减肥功效。

　　胡椒刺激性比较大，虽然有效控制脂肪形成，但是吃多了会让身体受不了。

　　葡萄柚

　　葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法。当然，我们不推荐单一食品饮食法，可是，葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的。

　　研究发现，每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效。

　　这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感，还是加快脂肪消耗的重要营养成分。

　　苹果

　　苹果中含有多糖果酸及类黄酮、钾、维生素C、E等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于肥胖。

　　而且苹果中含有丰富的膳食纤维果胶，每次从人体内经过时，都会携带走一些体内废物，比如脂肪、油脂等。

　　山楂

　　山楂能够增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促进脂肪分解，降低脂肪堆积率。

　　而且山楂含有的粗纤维高达20%，能够促进肠胃蠕动，具有通肠利便的作用。

　　另外，山楂具有消积食，助消化的作用，尤其在消化肉类方面的功效明显。

　　酸梅汤

　　酸梅汤具有解油腻的作用，在外面吃的太油腻时，可以和酸梅汤解腻。

　　酸梅汤的主要原料有乌梅、山楂等，这些都是可以解除人体体内多余油腻，它的原料陈皮也可以有效抑制剩余糖类脂肪。

　　酸梅汤作为一种碱性饮品，有助于中和糖类和脂类的酸性反应，加速它们的分解。

　　辣椒

　　辣椒可以促进新陈代谢，吃完辣椒后，它会使身体再燃烧热量20分钟。

　　用藜麦和番茄酱塞满辣椒，然后烘烤，直到颜色近乎黑色，剥掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成酱。

　　然后，用辣椒酱拌面条就好了，或者在你喜欢的任何饭菜里加入一些红辣椒都可以。

　　黑木耳

　　黑木耳中含有丰富纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。

　　木耳是肠胃清道夫，所含的胶质可以把人体消化系统内的残留灰尘、杂志吸附并排出体外，起到清胃涤肠的作用。

　　白萝卜

　　白萝卜含有芥子油，它能促进脂类食物的新陈代谢，防止形成脂肪堆积。

　　白萝卜还含有各种消化酶，能加快食物分解，有助消化。它含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，粗纤维和木质素能加速排出体内毒素。

　　黑巧克力

　　不要以为减肥就要与甜食绝缘，黑巧克力所含的抗氧化剂就能帮助你减少体内脂肪，对健康减肥有很大的作用。

　　另外，适量地食用巧克力还能满足你对甜食的渴望，能有效控制食欲、避免暴饮暴食。

　　醋

　　醋也具有去脂的作用哦。食用醋中含有氨基酸，不但可以分解体内脂肪，还能够促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，所以喝醋也是减肥的不错方法哦。

　　另外，醋具有助消化的作用，我们吃多了无法消化时，也可以喝果醋助消化。

　　绿豆

　　绿豆是一贯的减肥佳品，绿豆具有降脂作用，绿豆中含有的多糖，能够增强血清脂蛋白酶的活性，以降低血脂。

　　绿豆含有大量的钾元素，对于去除水肿，排除体内多余盐分和水分有着很好的作用。

　　图老师tips：以上就是图老师为大家介绍的减肥吃什么瘦得快的有关内容。大家是不是觉得减肥真的是一件很头疼的事，明明每天也都少食了，还是觉得自己没有瘦。其实只要吃对食物，减肥也没有呢么难的，大家就赶紧记下来吧。