常做这些事就可养成易瘦体质

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　　在互联网信息发达的今天，我们不管用什么搜索工具，减肥永远是一大热词，在人们看来，有一副好的身材胜过任何事情。可是很多人会感叹命运的不公，羡慕那些易瘦体质的人群，对他们怎么吃都吃不胖是羡慕嫉妒恨。其实没有谁生下来就是易瘦体质，生活中我们只需要常做一些事情，就可以使我们养成易瘦体质，再也不用担心肥胖带来的困扰。

　　一、每天睡前热水泡脚

　　双脚是我们每天使用最多的部位，但是很多人不知道的是，双脚其实是我们身体非常重要的部位，因为脚底分布着大量的穴位，这些穴位与我们身体重要器官相关联，所以我们的双脚又有着人体第二个心脏的美誉。

　　想要保养好双脚，那么泡脚一定是一个非常好的方式，而且随着人们的养生意识增强，泡脚足疗逐渐成为人们喜欢的一种休闲方式。

　　泡脚的好处其实有很多，而每天睡前养成泡脚的好习惯其实对减肥有着非常重要的帮助。

　　双脚放进热水中，在热水的刺激下，全身的血液会加速流通，同时身体的新陈代谢加快，这样就可以将血液中的毒素排出体外。

　　要知道，体内的毒素被医学界称作是万病之源，体内毒素多不仅会造成身体被各种疾病困扰，而且这些毒素还会导致便秘症状出现，从而会使人发胖。

　　所以用热水泡脚可以帮助身体排毒，泡脚的时候感觉到全身在出汗，实际上就是身体排毒的一个现象。

　　而之所以选择在睡前泡脚，是因为很多人的睡眠质量并不高，不仅会导致第二天整个人的精神变差，而且也会影响身体的新陈代谢，使原本应该在睡眠中消耗掉的能量转换成脂肪堆积在体内，致人发胖。

　　在睡前泡脚，身体会觉得非常放松，疲劳感一扫而空，大脑的血液开始流向双脚，困意就会出现，泡完脚后，很快整个人就可以睡着，对提升睡眠质量非常有帮助。

　　所以每天睡前泡脚的好习惯是养成易瘦体质的一大有力措施。

　　二、选择午餐吃肉

　　肉食是我们非常喜欢吃的一种食物，因为不管用什么烹饪方式，肉食一直都是非常美味的，深深刺激我们的味蕾，让我们忍不住想去品尝两口。

　　但是很多人认为吃肉是会导致发胖的，因为肉食是一种高脂肪的食物，很多肥胖人士都是肉吃多了导致的，所以那些想要减肥的人往往只能忍痛将肉食拉进食物的黑名单。

　　其实肉食是生活中一定不能缺少的食物，这是因为肉食中的营养素是其它食物所无法替代的，而且适当吃肉可以为身体提供能量，同时肉食也有很好的饱腹感，通常每天食肉不超过300克就不用担心发胖了。

　　想要不发胖，除了控制肉食的摄入量之外，什么时候吃肉也是很有讲究的，如果吃肉的时间不对，哪怕只吃一点点都是会发胖的。

　　想要吃肉，最佳时间就是在中午，这是因为白天的时候，身体会消耗大量的能量，也就是说，适当吃点肉可以为身体提供能量，而且也不用担心会发胖。

　　但是早餐和晚餐最好不要吃肉，这是因为早上和晚上，肠胃的消化能力并不是一天当中最强的，尤其到了晚上，肠胃消化能力是一天中最差的，此时吃肉是非常容易发胖的，所以爱吃肉却怕发胖的人，不妨选择在中午吃点肉来满足自己的味蕾需求吧。

　　三、酸奶放在晚上喝

　　酸奶是我们生活中常见的一种零食，因为其口感酸甜，加上有着丰富的益菌因子，所以酸奶一直是很多人喜爱的一种零食。

　　酸奶的益处相信大家都懂，但是想要发挥出酸奶的功效，那么就一定要放在晚上喝。

　　到了晚上，肠胃的蠕动力是一天中最差的，此时肠胃的消化能力也是非常差的，但是很多人往往在睡前就会觉得肚子饿，经过一番思想斗争后，还是去吃一顿丰富的夜宵，来达到饱腹的效果。

　　这样做其实非常容易发胖的，因为在晚上吃东西是一定要控制热量的，一旦热量超标，加上肠胃消化能力差，难以消化掉的食物就会转换成脂肪堆积在体内，使人发胖。

　　而在晚上喝酸奶的好处是非常多的，首先，酸奶是一种黏稠状物质，所以喝一杯酸奶就有着很好的饱腹感，那些晚上容易饿肚子的人一定要选择喝酸奶。

　　更重要的是，酸奶中的益菌因子可以增加有益菌在肠道的停留时间，刺激肠道的蠕动，使肠道的蠕动能力增强，这样就非常有助于肠道的排毒，使肠道毒素排出体外，不仅可以消除便秘的症状，而且也可以保护肠道，同时还能消耗身体的脂肪，使人不再担心会发胖。

　　那些在晚上喝酸奶的人，他们的身材一直都非常好，所以想要养成易瘦体质的人，在晚上可以喝点酸奶。

　　图老师tips：每个人都不希望自己发胖，希望自己的身材可以一直保持着，所以一直眼红那些易瘦体质的人群，其实想要易瘦体质并不难，只要每天养成睡前泡脚，中午吃肉，晚上喝酸奶的习惯，就可以有效帮助身体不再发胖，使身材可以一直保持在健康的状态。