太极拳视频 怎么练好预备式,不管哪一派的太极，第一式都是预备式，虽然预备式是第一式，但是并不简单，你知道怎么练好预备式么?预备式的动作要点是什么呢?不清楚就来看看吧!
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不管哪一派的太极，第一式都是预备式，虽然预备式是第一式，但是并不简单，你知道怎么练好预备式么?预备式的动作要点是什么呢?不清楚就来看看吧!
动作要领
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）第一式就是预备式,预备式看似简单,真正做好很不易,其实预备式就是一个桩,两脚开步站立,与肩同宽,把膝盖劲提到大腿上,
两肩从后面下沉再裹到前面松沉至丹田,两云门穴松沉至两胯根,两肘下坠有找膝之意。
下颌微收,顶劲虚领,两大腿外侧堋起,两大腿里侧微向后翻,两小腿微里旋,两脚五趾扒住地,非扣地,两脚后跟微外撑.两脚涌泉穴内吸而使脚心含空。
两手大指与小指相合.食指与无名指相合,中指微提,劳宫穴内吸使双手有涨热感。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）鼻尖吸气,嘴吐气,吸气时把眼光收回,呼气时把眼光无限放远,耳略上弧线听身后.如此静站。
膝盖劲上提时,是大腿前侧上提,后侧下沉.两大臂微外旋,两小臂略里旋,中指有找大指根之意,两肩,背劲均下沉,两云门穴合向膻中穴再松沉至丹田,让带脉整个堋起.两耳尖略往上领,喉头内藏.
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