太极拳视频 陈式太极拳实战技击之打法

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太极拳视频 陈式太极拳实战技击之打法

　　有时候就算知道太极拳是一种武术，但还是会对它能否运用于技击之中感到疑问。今天就来介绍一下太极拳技击的原理，并且通过太极拳视频开始相应的太极拳技击教学。

　　一般说来，技击的常规是以快胜慢，先下手为强”而太极拳则是以慢胜快，以静制动，后发制人”。这正是太极拳的胜人之处。

　　一、以慢胜快

　　以吴式太极拳传统套路83式为例，如以少林拳的速度2-3分钟即可打完，可用太极拳练法则至少需要30分钟。用这种慢动作长期演练可练出一种观察能力和分辨能力，既不管敌方招法多快，均能看出其中破绽，故能出手即中。

　　有拳友问：我练了十几年拳，时间也不算短了，为什么还不能把对方快速度的攻防动作看清楚。”这是因为他打太极拳没有攻防意识，达不到于无人处若有人”和拉长对方动作的高度。爱看体育节目的朋友都有这样经验，当一个精彩镜头一闪而过时，我们常常看不清楚，在观看完慢镜头后，在看正常播放时，就能看清楚了。练太极拳慢动作，就像慢镜头，模拟着37式既37个有效的太极拳技击招法，在动态中寻找对方的破绽，同时保持自己的平衡和稳定。

　　想要达到以慢胜快的境界，首先你必须了解自己所学的太极拳套路的每一招每一式的用法，才能在技击中及时的应对;其次，你要在平时的练习中就注意在自己心中模拟假设对方会如何出拳，并想好应对之法，这一步要做到熟练。之后在具体的技击之中，你能够预料对方的动作，又明了自己的动作，自然就能够以慢胜快。

　　二、以静制动，后发制人

　　太极拳不靠力气的强大，而要求采取虚虚实实的战略战术。对敌采用以静制动，以柔克刚，先处战地而待敌”，避实就虚，出其所不趋，趋其所不意，攻其不守，守其所不攻。以静制动”具有头脑冷静，利于战术技巧的发挥;根基稳定，不使敌有可乘之机;观察对手攻击动作清楚，以逸待劳等优势。

　　太极拳发人是取胜的必要手段，它的有效条件是打实，即双手搭在对方身体某一部位按实，才能发放。以静制动时，可化实为虚，使其落空，再击其劲尾。如对方在我前胸猛按，我用腕稍引，使其落空，再加力助之，对方将失重前仆。避实就虚，就是避开正面锋芒，从侧面进攻。因敌变化而变化。 太极拳有云：彼不动，己不动，彼微动，己先动”。所谓以静制动的静，绝非静等挨打，是在静中做好一切应敌准备。同《孙子兵法》中：以迂为直，以患为利，故迂其途，而诱之以利，后人发，先人至，此知迂直之计者也”。善用兵者，避其锐气，击其惰归，此治气者也，以治待乱，以静待哗，此治心也，以近待远，以逸待劳，以饱待饥，此治力者也。无邀正正之旗，勿击堂堂之陈，此治变者也”。当敌将动时，我则先走一步，置敌于被动。先控制劲源”、打闷劲 ，使敌人不得发力。万一不能奏效，则随之乘势借力，化引对方，待敌失去重心，以全力”发之，敌必不支。在推手时，有意让对方先发力，这样就有利于借力制人，若对方不先发力的话，就以静待动，诱之以利，引其先发，其目的在于意在人先，引进落空，后发制人。在对方向我进攻时，使我身体松柔而不受其劲力的作用，在对方接触我身发劲的一霎那，依靠自身的很小活动把攻来的劲消耗掉或转移出身外，避开对方发劲的锋芒，不可迎面相顶，不给对方发放的机会，即避其锐气”;要打其薄弱环节，即截劲的腰;在旧力已过，新力未生之时及时准确发劲还击，即击其惰归”。

　　太极拳入门须知

　　一、不可自专自用，固执不能

　　专求力则凝滞不灵，专求重则圆转不活，专求气则拘泥不通，专求轻神意涣散。身外形顺，无形中自增力感;心内中和，无形中自增灵感。练至功行圆满时，凝神于丹田则身重如山，化神成虚灵则身轻如羽，得其妙道，若有若无，若实若虚，勿忘勿助，不思可得，无形而生成神奇，力活气顺，虚心实腹，久练自达化竟。

　　二、不可心躁气浮，急于求成

　　太极拳没有速成的诀窍，只能够通过一日日的重复练习加以提高，同时还需要你精研太极拳的理论，因而绝不能急躁。如果在太极拳的学习中变得气躁，就会使你的心灵起伏不定，不能达到心静的状态，很难练好太极拳，而这又会对你的心理产生反作用，使你更加急躁。所以在太极拳练习中，一定要保持平静的心态。

　　三、不可不知养，太极不太和，欲速则不达

　　练拳不知养，易伤不易长。练拳不懂养，百练功不长。十年练拳，十年养气，气以直养而无害。太极拳以养为本，以慢为宜，慢练为养，养气、养神、养性、养身;快练为伤，伤气、伤神、伤心、伤身。须清心寡欲，平心静气，太极太和，自然达到练精化气，练气化神，练神还虚，虚至虚灵之境。

　　四、不可心存打人念

　　想要通过太极拳逞凶斗狠的话，也会导致你的心态失衡，使得你的整个身体不能处于阴阳和谐的平衡状态。这不仅会影响到你的太极拳学习，还会对你的身体产生影响，甚至导致病起。练拳时，需要平和的心态，确保心无杂物，才能真正去体会太极拳奥妙的境界。

　　五、不可努气用力

　　努则力刚易折，气易阻隔于胸，肺被排挤，久之必得胸憋肺炸之病。若用拙力，则周身血脉不能通顺，筋骨不能舒畅，全身拘谨，四肢不活。身为拙气所滞，滞于何处则何处成病，当时不觉，必于后发。总要力活形顺，圆满无亏，积柔成刚，一片神行。

　　六、不可挺胸、收腹、突臀、全身僵直

　　否则气逆得而上，不能归于丹田，双足似萍草无根，且心肾不交，神气不合。阴阳不和则万法不至。周身放松，脊柱竖直，松腰敛臀，松胯圆裆，虚心实腹，则中气贯通，太和之气才能浩行。