太极拳视频 张广华演练武当养生太极拳

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太极拳视频 张广华演练武当养生太极拳

　　太极拳虽然是一项健身养生效果都很好的运动，但是仍然有人对它的并不了解，那么我们应该如何去推广太极拳，让太极拳能够为更多的人进行服务呢?现在我们就一起来了解一下吧，以便更好的通过太极拳视频进行太极拳的学习。

　　(1)上级领导的优惠政策和民众的积极参与相结合

　　用太极拳养生，需要各级领导的大力支持和全社会的广泛赞助，需要每个机关团体的长期推广和每个家庭居民的持久传播，使家喻户晓，人人参加。要大力兴办普及养生太极拳的学校、疗养院、辅导站。要大力提倡义务奉献活动。要多免费发放养生太极拳的学习资料。

　　(2)尊师和爱徒相结合

　　要互相关心、爱护，要德艺双修。

　　(3)理论和实践相结合

　　要个人学练和众人学练相结合，个人学练，不当拳盲，主动长功;众人学练，积极扫盲，互学互帮，共同进步，康乐共享。要精益求精(增强特长、特色)和丰富多彩(搞好一专多能)相结合。要普及和提高相结合，在普及中提高，在提高中普及。要传承和创新相结合。先传承，后创新。传承中有所创新，创新中更好的传承。

　　(4)防病和治病相结

　　防治好亚健康病，富贵病、职业病、慢性病和疑难杂症。做好阳光运动、有氧运动、经络运动和全身运动。

　　(5)全套演练和单式单练相结合

　　全套演练和单式单练分别针对的是不同的练习，前者结合自然呼吸法进行练习能够帮助我们的有效的预防疾病，同时增强身体的健康，而后者则是结合顺腹式呼吸法，辅助疾病的治疗与恢复。将两者结合，能够使太极拳的练习者范围更广。

　　(6)太极文化和现代科技相结合

　　要科学教拳，科学学拳，科学练拳。要用好的书籍、光盘、音像、电脑设备等，促进养生太极拳运动的大众化、康乐化、多样化、规范化、文明化和科学化的飞速发展。

　　通过以上的六个方式，能够让太极拳的被更多的人了解，同时也能使太极拳为人们更好的进行服务，那么练习太极拳有什么好处呢?很多人比较了解的应该是太极拳的健身功能，但太极拳的功效并不只有这一点，下面就具体的了解一下吧。

　　练太极拳的好处

　　一、太极拳的健身作用

　　太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。

　　二、太极拳的防身作用

　　在防身作用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问，再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚，随机应变。默识揣摩，渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动。

　　三.太极拳的修身作用

　　太极拳不仅能够增强我们外在的身体状态，还能够修炼我们内在的精神状态。很多太极拳流派的学习都会强调对于思想品德的锻炼与提升。另外，太极拳包含了很多传统文化的精髓，因而通过太极拳的学习，也能了解传统文化，帮助我们修身养性。