太极拳视频 丁韵豪演练56式陈式太极拳

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太极拳视频 丁韵豪演练56式陈式太极拳

　　陈式太极拳是太极拳中的主要流派之一，学习者十分的广泛。今天图老师小编要为大家介绍的就是陈式太极拳中的气与神的练习方法，能够帮助我们更好的去理解陈式太极拳的内涵。有兴趣的人，可以结合陈式太极拳视频进行学习。

　　陈氏太极拳对呼吸称为气功，应该说是高级气功。它是升吸、沉呼、虚吸、实呼、蓄吸、发呼、合吸、开呼。只要结合练拳，再流汗也不觉得气喘，所以会增强体质。

　　何谓气，不滞不息、不乖不离、不偏不倚、即是中气。加以直养无害功夫，既是乾坤之正气，一拂气之自然，参以横气则生硬横中。势难圆转自如，一遇灵敏手段， 自觉束手无策，欲进不能，欲退不敢，但听他人发落而已，钝何如也.所以，不敢徒恃血气，而并参之以横气。

　　对于很多初学太极拳之，意与形不能协同，形与气不能统一，我们称之为形散，不在拳与气之中，气之在体，无不充周，而其统率在心.心气一发，能先听命者，肾中之志。心机一动，志则顺其心之所向，而五官百骸皆随之而往焉。且各有各体之精，而随各体所往之地位而止也，此是一齐俱到。有分先后，又不分先后.所谓小德川流，大德敦化。道并行而不悖也.打太极拳，如平心静气，则手法，身法自然，端正。如心如波涛，气不能中行，打拳则会急切慌张，或怠慢舒缓，则手之所形莫不侧倚必也。躁释矜平.但打拳之势，人皆不知，由太极而发。太极囊括神、气而走。其外面之形，迹与里面之精意，往往视为拳势是拳势，理路是理路，不能合到一处。是皆不知由理发之于势故也。不知运势气也所以运势者，理也。其开合擒纵，无可加损，无可移易，动合自然。例如;单鞭一势，起初心欲先合，两手即用倒转精合往，左足即收到右足边，而与右足合住，心欲展开，左手即用顺转精，右手即用倒转精，两大腿用精，左则顺右则倒，顶精即领胸即含住，腰精即下，裆开足，之后有心无心之间，说合上下一齐合住.此谓中气流行，一气贯通者，如此。

　　很多初学者，打太极拳，没有拳之神气，那么，何为拳神?神者，精气发生于外而无难涩之弊之灵气也。天地间无论何物，精神足，则神情自足。神之在人不止于眠。而要于眼到易见，故打拳之时，眼不可料视，心随手往返。如打懒擦衣，眼随右手中指而行，懒擦衣手到头，眼亦到头，注于中指角上，不可他视，眼注于此。则满身精神皆注于此。打斜行拗步，右手在前，眼着于右手，打抱头推山，而两手俱在前，而以右手为主，眼虽并注，而注于右手居多。打指裆捶，眼注于下。打下步跨虎，眼注于上。打掩手捶，眼注于前。等等.大抵上下四旁，某处当令，则眼神注于某处。此是大规矩.亦有神注于此.而意反在彼者.打拳之道，太极之理，气与神，动与静运转随心，发于无端，成于无迹造言其始，化言其中，如神花变化，捉摸不定，其神品也.以上为我对太极拳的气与神的浅薄理解。

　　初学者想要学习太极拳从不是一件简单的事，有许多需要注意的事项。以下介绍的六点事项，是初学者学习太极拳首先就需要注意的内容。只有按照太极拳的要领进行科学的太极拳练习才能让我们真正的学会掌握太极拳。

　　第一，要坚持

　　练习太极拳是一种生活习惯的改变，不能练几天，停几天，必须连续练到老，长期练才有好效果。如果不想长期练，就别练了。实际上，练了一些时间后，得到了好处，就放不下了。

　　第二，要放松

　　具体练法另外说。放松是非常重要的，可以说是进入太极大门的通道，又是伴随太极功夫增长的基本条件。放松又是非常有益的。你坚持放松，就会感受太极拳带给你的无比乐趣。放松又是非常科学的。放松才血脉畅通，放松才聚气凝神，放松才动作顺遂，放松才精神舒畅，放松的结果是使人健康。

　　第三，要思考

　　太极拳从不是只要反复的练习拳架就行的，它是需要练习者进行思考的一门拳术。首先，想掌握太极拳的要领就需要你不断地进行思考。其次，在太极拳的技击运用中，不思考你就很难正确的运用太极拳。所以，思考是太极拳学习中必须具备的。

　　第四，不能好高骛远

　　太极拳的内容很多也很复杂，而且有着自身的先后顺序，因而作为太极拳的习练者，绝不能好高骛远。只有打好了基础，才能进一步去谈提高的内容。好高骛远，你就很难真正的去掌握太极拳的每一个的要领，而只是粗略的了解，就不可能真正的掌握太极拳。

　　第五，要尊师重道

　　现在外面大师多、书多、教材多，可是这些理大多是零散的，普遍是缺练法、缺系统练法、缺针对你的系统练法。这些东西在师傅那里，不尊重师傅，师傅就不会告诉你。还要尊重道理，实事求是，不管是谁说的，对的就要承认。

　　第六，要下功夫练

　　必须按时完成功课，这又像上小学，每次作业都完成好，就不断进步。现在有的人，总缺课，不复习，不写作业，就一直处在学的阶段。还有的人，今天看这个好，明天看那个好，学完这个又忘了那个，练习多年学了不少，可是没有练的阶段，就不会有什么功夫。

　　太极拳包含了很多道理，学太极拳其实是在学这些道理，是通过明白理然后用身体动作表现出这些理的过程，所以，历代名师总结了很多经验理论口诀著作。这些宝贵的理论要结合自己的程度去学习，更重要的是老师针对你进行讲解。