太极拳视频 贺庆之演练40式杨氏太极拳

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太极拳视频 贺庆之演练40式杨氏太极拳

　　杨式太极拳的学习中，有几个方面需要练习者进行注意，那么下面我们就具体的来了解一下。通过相关内容的学习，帮助练习者更好的进行杨式太极拳的学习，从而更好的通过太极拳视频提高自身的水平。

　　一、以谱”修功

　　太极拳功夫修炼，功谱”不可不知，不可不读，不可不明.不可不用：行功练功，默念功谱”，白可谱到、心到、意到、气到.力到、功到。

　　杨氏太极拳老六路走架行功修炼，如能与《杨氏太极拳大用诀》紧密结合，自可事半功倍。

　　二、以指”调功

　　太极拳功夫修炼.如何彰显功夫7指形变化，相当重要。指通力到，指通身达;指之应用.贵在变化，且玄妙无穷。

　　三、以音”行功

　　太极拳功夫修炼中，知声”知音”，相当重要。声与音，不相同。声彰显于外.音隐密于内。拿住丹田练内功.哼哈二气妙无穷”.此以声助气”：运用之妙.存乎一心’.须以音行功”。

　　笔者感到.在太极拳功夫修炼中.以音行功.功效好：默念气吞万里如虎”，与默念无可奈何花落去”.效应大相径庭。

　　在太极拳功夫修炼中.。|人刚我柔时.不妨默念轻、松、顺、通、虚、灵、空”;。人背我顺”时，不妨默念”沾、连、粘、随、贴、逼、跟”。如此这般.效应卓著。君若疑之，不妨试之。

　　在太极拳功夫修炼中，如能以谱修功”以指调功”以音行功”，自可功练一日，技精一日”，功夫渐有所成。

　　以上就是杨式太极拳的一种练习方式，而我们还需要了解的是，对于太极拳的学习，应该根据自身的学习目的选择学习的方式，那么究竟应该如何根据自身的目的选择学习的方式呢?下面我们就具体的来了解一下吧。

　　很多人练太极拳就是为了活动活动肢体，锻炼锻炼身体，并没有想要练到什么样的高层功夫，所以也不会下很多的时间认真地去练，只是把它作为一种运动而已。确实，如果只是作为一项体育运动来锻炼一下身体，那就没必要下太大的功夫，也就是说不需要吃太多的苦去练，只要能起到锻炼的目的就可以了，但这并不是说不要认真地去练。因为，太极拳运动对人体各个部位的要求足非常严格的，对锻炼身体的人来说能起到很好的作用，因此，即便只是锻炼身体，也需要练的认真一些，把每一招每一式尽量按照太极拳的要求去做。不能随随便便比划几下，就算完成了任务，健身就要起到健身的作用，锻炼不是应付谁，也不是今天我出来了就随便比划几下，反正是练了。

　　俗话说：既来之，则安之”。既然出都出来了，为什么不认真的来练呢?练太极拳需要心静，需要思想集中，东张西望的比划几下是起不到好的锻炼效果的，不要把时间浪费在比划上。一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，比划是时间，认真也是时间，比划的效果绝对没有认真的效果好。无论你的时间长与短，只要准备练，就规规矩矩、认认真真地练好，不在于打几遍，要的是质量。有时间多练几遍，没有时间就少练两遍，但在练拳时一定要静下心来，呼吸随着动作的起伏而自然，有的一个动作较长，但中间可以顺其自然呼吸一下， (有些人喜欢憋住一口气把一个动作做完)也就是说：意到，气到，形到就可以了，做到内外兼练。另外，练拳时一定不要快，要慢打稳走，上身松沉轻灵，下盘稳固扎实，这样才能起到锻炼的目的。

　　还有一种需要注意的情况就是，有些人虽然也认真刻苦的进行太极拳的练习，但是却忽视了太极拳要领以及基本功的学习。这样的练法同样不能获得良好的练习效果。对于太极拳的练习，需要重视各个方面的内容，全面的学习才能有效。

　　如果你的目的是想让太极拳功夫上身，就必须下大功夫去练，就必须掌握太极拳的要领和方法，就必须了解太极拳，就必须明确太极拳的运用和哲理，不能抄近道，更不能投机取巧。

　　太极拳是一种武术，武术又称为功夫，功夫就是时间的磨练，而百炼才能成钢，不下功夫何谈功夫，如果功夫都那么容易上身，中国武术就没有独到之处了。通常讲太极拳三年一小层，九年一大层，是说明太极拳功夫比其他拳种更难上身，容易上身的不<叫太极拳，应该是太极操。

　　不论出于什么样的目的来练太极拳，都要讲究实际，都要认真学习。健身不敷衍了事，功夫不能急于求成，尤其是那些想有点成就的人，不要心急，更不能想功夫赶紧上身，任何事物都是欲速则不达的，练太极拳本身就是修身养性，静心养气的，急燥是练太极拳大忌。

　　无论练哪种拳种，不能只是嘴上练，重要的是要用头脑和心去练，大家都知道练太极拳首先要求放松，就是把身上的僵硬劲松沉下来，这句话说的容易，其实并不简单，它不仅仅是放松肌肉，还包括各个部位的关节、经脉放松，有的人自己练拳时，松沉的也非常好，但以遇到一点外力，马上就用僵劲上顶，不能控制自己，因此，放松是需要特意多加练习的。

　　太极拳既要会练也要会养，只有做到了这两个方面，练习者才能通过太极拳达到自己的目的。会练，就是要能够理解太极拳的拳理，按照太极拳的要领进行练习，而会养是指练习者的练法不能够对自己的身体造成伤害。

　　从初学到熟练，从熟练到成功，都需要时间，时间可以带给你许多成果，也可以抹杀你许多年华。浪费时间就是伤害自己，因为最大的对手是你自己，能不能战胜自己，就看你有没有决心，健身需要持之以恒，成就不可投机取巧，无论出于什么样的目的，都要踏踏实实、认认真真的去做。