24式太极拳基本动作 太极拳应该怎么练

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24式太极拳基本动作 太极拳应该怎么练

　　太极拳是传统武术中的一种，流传上千年无论是实战方面，还是在养生方面的效果都是非常好的，但是练起来却也不是那么容易的。那么你知道太极拳的真正练法是什么样的吗?怎样才能够最为正确的达到练习的效果呢?要知道这些可都是太极拳练习中非常重要的。

　　拳式呼吸是太极拳教学中的一个重要的内容，但是却并不是所有练习太极拳的人都能够掌握的，那么拳式呼吸究竟应该如何进行相关的学习与运用呢?今天就让我们一起结合太极拳视频来了解一下初学者应该如何运用拳式呼吸吧。

　　要套路熟

　　即达到三熟，首先是套路熟，对每套拳的套路一定要熟。是运用拳势呼吸的基础，套路不熟，就谈不上呼吸的运用。

　　二是招式熟，每套拳的招式要熟练，而且要基本到位，或者自己认为满意为止。

　　三是运用熟，对那一招式该用，那一招式不能用，都要熟练地运用，俗语云：熟能生巧”。

　　要常运用

　　常运用，首先是指你要持之以恒的进行太极拳的练习。要常运用，就不能想打拳就打，不想打就不打，或者这两天练一下，两天停一下，而是应该将太极拳的练习作为你生活中的一个习惯来进行。当然，天气不好不适宜打拳时，也可以暂停一下。

　　二是在行拳中意念、呼吸、形体动作三者配合要常运用。

　　三是不能时断时续，只有经常运用形成习惯，才能逐渐体会出拳势呼吸的其中奥妙。

　　要方法灵活

　　应做到三活，首先是形体动作活，太极拳架子一套中有高、平、低三，按着习练者的条件，去完成，能高则高，能平则平，能低则低，不可勉强，不要强求，要做到上手下足中腰，无处不相应.自然能得机得势。

　　二是方法上要活，即不能照搬照套，按着套路打出适应自己的太极拳，对一招一式，能用则用，用不上的改为自然呼吸.在行拳走架中要打活而不是打死拳。

　　其诀日：正隅收放任君走，动静虚实任君改。”它可任意运行方位。三是运用灵活.在搂膝推掌”时用意不用力，呼气，就是拳势呼吸，不懂拳的蓄与发，就谈不上呼吸运用。这就是要我们既运用规律，又掌握灵活性。

　　要不断悟

　　先辈为我们总结了很多的太极拳的要领，不仅要学习掌握这些要领，还要能够在你的实际练习中从拳法中领悟细节的东西。太极拳中包含着许多深奥而抽象的道理，有时是很难通过语言的描述来理解，这就需要你在练习中不断的悟，提高自己的水平。

　　要缓慢操作

　　慢”即是练意的条件，太快不利意念介入，为了达到一动无不动的境界必须从缓慢人手，这也是练好太极拳的要点。

　　太极拳的形体动作一定要缓慢”进行，部分都和呼吸同步，呼吸要配合形体动作，只有呼吸和形体动作缓慢地进行，这样才有效果。

　　太极拳诀曰：全身放松，其经络不闭自通，久久习练自得内功”，其内劲是从松柔转化而来，没有松柔，就没有太极拳。

　　在太极拳的练习中，首先需要重视的就是长期坚持对拳架的练习。太极拳的很多要领，都需要你在不断的练习中进行体悟与领会。在我们的实践练习中，要做到行动灵活，符合要领，并且要能从中体会到体内真气运动的感觉，这就需要你的太极拳水平达到比较高的境界。

　　上面就是给大家介绍的一些关于太极拳在练习的时候不可缺少的一些东西，希望能够对大家有所帮助，我相信只要坚持经常练习的话，那么就一定能够取得很好的效果，你也可以更深层次的体会到练习太极拳的乐趣所在。