太极拳视频 太极拳4大气息呼吸法的学习,鼻尖人中呼吸法
【 tulaoshi.com - 太极拳视频 】
鼻尖人中呼吸法
练习方法：意注鼻尖，转想人中，再想鼻尖、复想人中。如此反复练习9次。
感觉：当想鼻尖时，感觉肺叶张开，当想人中时，感觉小腹之丹田充实。
想鼻尖为吸，想人中为呼。
健身作用：练此法可醒脑提神，宽胸畅怀。
技击作用：在推手时，在拿人时则想鼻尖，发人时则想人中，意想人中则气长，气长则功夫长，长短相差一秒钟则决定胜负。
眼睛呼吸法
练习方法：收眼神(看鼻根)，放眼神(先往远放，然后看耳朵，左眼看左耳，右眼看右耳，看不见也看)。
然后再收眼神看鼻根(看不见也看)再放眼神。如此一收一放，反复练习9次。
感觉：收眼神时，两手腕、两脚腕无力，放眼神时，两手腕，两脚腕有劲。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）保健作用：练习此法，可调整眼睛的屈光和视野，改善眼区的血液循环，增强视神经功能。眼区也是内脏全息区，故此法对内脏也有益处。
技击应用：在推手中，发人是则放眼神，拿人时则收眼神。
顶心旋转法
练习方法：意注百会穴，百会一有感觉(得气感)然后转想右、前、左、后沿四神聪旋转三圈(意念转)。
之后反转三圈(即右、后、左、前廣后转想百会穴，随即忘掉。转想肩井、曲池、合谷、十手指梢、活动活动手指。功毕。
功用：(1)培养提顶(顶头悬、虚领顶劲的感觉)。可使身体平衡稳定。(2)培养头手结合，顶打人的习惯性。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）四肢穴道呼应法
练习方法：意想右劳宫，转想左涌泉;意想右曲池，转想左阳陵;意想右肩井，转想左环跳;意想左肩井，转想右环跳;意想左曲池，转想右阳陵;意想左劳宫，转想右涌泉;意想左曲池。
转相右阳陵;意想左肩井，转想右环跳;意相右肩井，转想左环跳;意想右曲池，转想左阳陵;意想右劳宫，转想左涌泉……
如此四肢大关节穴道左右交叉呼应，来回反复3次。
功用：打通四肢穴道，培养内外三合的意念习惯，增强条件反射的灵敏性。在推手时上下相随，内外相合，周身一家，浑身如牵线，出合劲，出整劲，增强打击效果。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160326/2010202.html
看过《太极拳视频 太极拳4大气息呼吸法的学习》的人还看了以下文章 更多>>
