太极拳视频 练习太极拳的打法及其效应,笔者在《太极拳今论》一书的自序”里讲过：太极拳是在拙力(习惯力)引发弊病情况下产生的，因而，维护人体健康，是其主旨之一。”
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笔者在《太极拳今论》一书的自序”里讲过：太极拳是在拙力(习惯力)引发弊病情况下产生的，因而，维护人体健康，是其主旨之一。”
这里的维护”，是根本意义上的——改变力道”!即通过太极，要扭转人们四肢自动、直动的积习。扭转的根据和可能，是人体本身具有这种机理，只是人们不知道、不自觉、不理解罢了。
所以笔者说，太极拳否定了人们的常识和习惯力，是逆向思维的产物!太极拳理法精深，境界玄妙，又是高智慧的产物!
学习太极拳，不仅要改变思想观念，还应有相应的韧性、灵性和悟性
四肢不可自动、直动，要由腰脊来带动。实际上，腰脊本身担当不起这个任务，这正是四肢自动、直动的根据。
腰脊要担当起这个任务，必须有个条件，即必须借助意、气、神”的劲道!腰脊，得到意、气、神”的借力，就能够带动四肢”运作，而且，这种带动，具有完全和绝对的意义。
带动得越完全、越充分，太极境界就体现得越玄奇、越美妙!人体受益也就更全面，更丰厚!
腰脊”与意、气、神”融为一体的劲道，就叫意”劲，亦即张三丰《太极拳论》中提到的意”——一种虚势能”其打法，不在外面”!
在外面与不在外面”，这是区别实势”(假太极)与虚势”(真太极)的分本领。
太极拳的打法及其效应
太极拳开始，先练拳架，即照拳谱上各式名称，一式一式由师传授——这就是走的实势”(假太极)。
太极拳开始，先练内里，即腰脊和意、气、神”怎样在内里配合运作——这就是走的虚势”(真太极)。
这里，就来谈谈意”——一种虚势能”的打法(其实，笔者在有关文章中已经讲过，此处从简)。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）意”——系腰脊(胸背开势”、顶沉对拔”)机理与意、气、神”融为一体的一种劲道。
胸”和背”，都要开”!开”，指在外面都要平整，不凹不凸;在内里相应有气感形成，即胸周有气圈，背部气贴背。要内外相合。
气感，是检测标准。有气感，就开了;没气感，就不开。开”，是一种劲道，旨在带动四肢”动作。
开背”——运用意、气、神”，喉头发劲，使两肩随开背”松肌，将气收入脊骨，注于丹田。
开胸”——运用意、气、神”，喉头发劲，使丹田之气，以一半下沉脚底，与地面接通，有如大树植地生根：另一半，随开胸”上行，顺项贯顶。
顶”和沉”，即上与下(前后、左右同理)，既体现为对拔对拉”的相斥(对立)劲，其感觉：伸筋拔骨、大舒大展：又体现为你中有我、我中有你的相容(统一)劲;其感觉：松中有舒、舒中有松，大松大软，大舒大展。同时，周身轻灵、意气遍体等境界就都有了。
知道操作方法之后，需要有一个习练和掌握的过程。过程的长短，取决于你的韧性、灵性和悟性!
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）显而易见，由于胸”和背”开了，到老不猫腰驼背;由于顶劲”和向上的虚势，分了下肢负重，到老不膝关节痛：由于腰脊”的虚势动作，直接促使内脏活动，内脏相对健康。
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