太极拳视频 练习太极拳推手要舍己从人

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太极拳视频 练习太极拳推手要舍己从人

　　太极拳是一门很深奥的学问，很多人研究了大半辈子，也只是略懂了一些皮毛。对于我们这些热爱太极拳，却也只能深深折服在太极拳魅力下的人来说，如何练好太极拳最基础的推手，也是一件很重要的事情。今天，就让我们一起来探讨一下太极拳推手的两大要点吧!

　　听人之劲，舍己从人

　　能够识别劲道，是太极拳练习推手的最厉害的地方。那么如何才能识别劲道，懂得控制自己的劲力呢?

　　只有平时和推手时，能善于听人之劲，这就是说，靠和对方身体接触的部分(指、掌、腕、肘、臂、肩等)的皮肤感觉，得知对方来劲的方向、轻重、强弱等，化掉对方之劲，向其弱点反击。

　　这主要靠条件反射。若对方劲来，我还要想一想如何对付，是来不及的。

　　很多著作都说，不能太急躁，有时候无声胜有声，动静结合，才可以全身相随。做到这些，就必须能够运用好听劲。

　　推手时，为了要能听人之劲，我就不能用力对抗，因为两臂用力，我就感觉不出对方的劲路!所以推手一定要轻，掌握对方来劲，使对方欲发不能，欲走不及，我才有主动权。

　　要听人之劲，自己就不能主观，不能抢先出手攻击对方。

　　根据客观情况，力来我化，相机进击，后发先至，实际仍是自己掌握主动权。可以说，不主观是听劲的首要条件。

　　练习太极拳，一点要注意舍己从人。只有做到这点，才能更好地练太极推手。

　　因敌变化示神奇”，都说明应根据客观情况，再作主观决定，不能一味主观。

　　例如，我学会某一手法，想在推手中用此手法将人发出。但我向对方攻击时，对方可化可走，可格可架，大多会在我意料之外。

　　想好的方法在实际应用中会碰了钉子，这是主观的毛病。所以，我们在推手时，要力戒主观(舍己)，要根据客观情况，作出反应(从人)。

　　例如，对方下采我手，欲拔我脚跟。我遵循舍己从人”的原则，用类似海底针”的劲势，顺其势把手伸下去，双手配合，对方反而会被我拔起。

　　但舍己从人”并不是一味听人摆布，还要利用粘连黏随，听化拿发”，达到从人由己”的主动地位，使自己处于顺势，而对方处于被势，如此才能制人而不制于人。

　　化劲在局部，发劲在整体

　　太极拳推手讲究周身一家”，但若处处执著于整体”，反而可能在推手中形成弊端，所以还应该研究局部”的运用。

　　初学推手的人，遇到对方加力于己时，便全身乱动，以为这样就是走化。结果往往并未化去对方之力，自己仍要跌出。

　　这是因为初学者身体是一个整体，不能松开，不知化劲，正是牵一发而动全身”之故。而初学发劲，又往往因为浑身不整，仅用两手之力，所以发不动人。

　　初学者往往不能理解这里的矛盾。陈微明先生曾说假若推其手，手动而肘不动。推其肘，肘动而腰不动。推其腰，腰动而腿不动。

　　推其身，身动而腰不动。推其腰，腰动而腿不动。故能稳如泰山。

　　若放人之时，则又由脚而腿而腰而身而肩而肘而手，连为一气，故能去如放箭”，所以我们身体什么部位被人拿住，就应该松化什么部位，其它身体各部不要乱动，以免影响重心。

　　发劲时，劲起于脚，经腰身上转，前腿一弓，手臂一长，便发得出人。

　　其实，周身一家”的整体和处处分化”的局部各有功用，即发劲要在整体攻，化劲只在局部动。