太极拳视频 如何练习太极拳的轻灵贯串

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太极拳视频 如何练习太极拳的轻灵贯串

　　以前只有中老年人喜欢练太极，现在很多帅哥美女也加入到打太极拳的行列。在练习太极拳的时候动作需要做到轻灵连贯，然后气息要稳健。今天，图老师小编就和大家探讨一下如何练习太极拳的轻灵贯串，让我们一起来学习吧。

　　如何练习太极拳的轻灵贯串

　　(一)一气呵成

　　在练习太极拳的时候动作需要做到轻灵连贯，最好能做到一气呵成。

　　陈鑫说：打拳者，手极虚极灵，物有挨着即知，即能随机应之，不惟手，即背面全身尽是虚灵。”

　　胳膊之往来屈伸，如风吹扬柳，天机动荡，活泼泼地，毫无滞机。”又说：上着下着，一气承接，勿令神气间断。”

　　其实陈式大家陈鑫上面叫的虚灵其实是比轻灵更深奥的一种学问。

　　轻灵的轻字，尚可以意会到动作不要用力滞重，至于虚灵的虚字，不易捉摸，或以为即是与实字对称之虚字，那就不对了。

　　陈鑫又说：能敬能静，自葆虚灵。”又说：且心一虚，则全体皆虚，惟虚则灵，灵足以应敌。”可知陈鑫所说的虚字是从敬和静来的，打拳上场心中能敬能静，自然心意虚而全体皆虚，动作轻灵了。

　　动作轻灵了，进而注意每一着姿势的起承转合，起是发势，承是接笋，转是变换，合是势成。

　　在练动作的要分清楚主次先后，每一招一式都需要辨别清楚。

　　尤其在动作中间不可有停顿之处。内外、上下、左右、前后都要和顺一致，不先不后，做到着着贯串一气呵成。

　　练习拳套开始起势极为重要，起势起得好，以下一着一着接连下去，其间各着的起承转合便可觉得机势灵活。

　　每着如何起，如何落，如何变换，如何接笋，须要仔细揣摩。这是祇可以意会，无法言传的地方，务须注意。

　　到每着定式时，要似停非停，停而不停;前着将停要静止时，下着之机已动，这就是所谓阴极阳生，阳极阴生。”和阴阳互为其根”的理论具体表现。着与着之间的动作承接连贯，能够连续不断，不

　　呈现僵滞，这是在内先要用意来绵绵不断地指挥着动作，纔能使动作也绵绵不断地动着毫不间断，而在外显露着神气贯串。因之打太极拳自始至终有一气呵成之势。

　　(二)劲断意连

　　上着与下着之间的接连，在内固然有意来指挥着，但是在上着发劲之后，劲是要有瞬息间的中断，在这瞬息间的劲断，怎样接续下去呢﹖

　　那就是在手法上要有折迭，在步法上要有转换。纔可以使在劲断意连的状况下断而复连，滔滔不绝。

　　在手法上一个动作运劲到尽头，将要做下一个动作之先，如果下一动作是要向下和往前，那就要先向上一折，再往后一迭，这样就可以与下一动作的劲很自然地连接上了，这就是折迭。

　　也就是意欲向上必先寓下，意欲向前必先寓后的理论。在步法上的前后动作以及进步和退步，不能直进直退，要走弧形进退，纔可以把腿部的劲连接起来而成为连贯的圆劲，可以使步法的进退自如。这样步法的进退，就是转换。

　　练架在全套动作的过程中，由圆而方，方而圆，方圆之间，上肢以折迭，下肢以转换来连接得天衣无缝。因之动作可以做到圆满、灵活、不凹、不凸、无有缺陷、不起棱角。

　　在应敌时再配合身法的中正不偏，不越界限，就可以走化粘依，不丢不顶，处处圆满灵活，这就是劲断意连，神气贯串的效果。

　　陈鑫所说的劲只能贯到九分，神气要贯到十分，其中就含有折迭转换的意义和劲断意连的境况。

　　其关键就在留下的一分劲之变换，也就是内劲转换不令人知，运动圆满，毫无缺陷，神气鼓荡贯串，是操胜算的练法。