太极拳视频 养生太极拳练习的三大功效

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太极拳视频 养生太极拳练习的三大功效

　　现在太极拳已经成为了一种时尚和潮流。练太极拳的好处有很多，不仅可以锻炼身体增强体质，而且可以修身养性放松心情。养生太极拳是最适合于中老年人练习的太极拳种类。接下来我们就来了解一下养生太极拳练习的三大功效吧。

　　养生太极拳练习的三大功效

　　调和气血

　　如果你长期练习养生太极拳可以提高身体的自我修复能力。

　　其基本功法是意气运动，通过意气运动疏通经络，调和气血。

　　通过练拳使人体赖以生存之气沉聚于丹田，使丹田”之气充盈。然后气的自然运行和练拳时以意领气使气循经运行。

　　这样就可以达到调和气血，平衡阴阳、祛除疾病的作用。

　　调息练气

　　中医治病素来重"气"。生理上讲气化”，病理上讲气机”，临床上讲气血盛衰虚实”。

　　明代著名医家张景岳说：生化之道，以气为本人之有生，全赖此气”，指出了气”在生命过程中的重要意义。

　　这里的气”除指呼吸之气”外，更重要的是指人体内存在的内气”，也叫真气”、元气”、正气”等。

　　很多的太极拳经典著作中都对太极拳的气”有过一定的描述。

　　《内经》说：真气者，所受于天，与谷气并而充身者也”。古代医家刘完素指出形以化气，气耗形病，神依气立，气纳神存”，指出了气的重要性。

　　气”既是维护人体生命之物质基础，又是治疗各种疾病的物质基础，是人类维持健康的本能。同时，人的脏腑生理活动的功能也会从气的状态及其活动表现出来。

　　养生太极拳意气运动的功夫之一是调息练气”。 古代医家孙思邈有吐故纳新的说法：凡吐者，去故气，亦名死气;纳者，取新气，亦名生气。气息得理，即时百病不生。”

　　另有经云：气静则神怡，神怡则气足”。通过练气可以养神、充养元气而祛除沉疴。所以说通过养生太极拳的调息练气，有治疗形体疾病，强身健体的功效。

　　中医理论和实践都说明，调息练气对治疗慢性病有不可估量的作用并符合科学道理。

　　身心兼修

　　形神相因”论是祖国医学理论的养生理论之一，人的形体与精神密切相关，称形神相因”或形神合一”。

　　形”是指人体的组织，包括皮肤、血液、肌肉、骨骼、神经等等;器官包括心、肝、脾、肺、肾、眼、耳、口、胃、肠、生殖器官等等。

　　神”是指精神意识活动，也包括了各种组织器官的功能。形和神二者密切相关，互为依存，即形神相因”。形神合一”，就是人体组织器官与精神意识及其机能的统一。

　　范缜的灭神论”中说：神即形也，形即神也，是以形存而神存，形谢则神灭也”。

　　医籍《类经》上也载有形伤则神为之消”之说，养神可以保形，保形又可以壮神。因此,健身当身心兼修，以求形神兼备。

　　通过体操或外功拳的锻炼，可以活动筋骨，强壮身体，理由是健康之精神寓于健康的身体。练静功者则以修养精神为主，认为精神充实可改造身体。

　　分而言之各有道理，合而言之则各有所偏。达摩大师传易筋洗髓二经，内家拳主先身后心，养生之道应贵在身心合修”。

　　养生太极拳注重意气运动，身心兼修，明足以舒展筋骨，暗足以调和气血，是形神兼备的健身运动。

　　长期打太极拳的好处

　　好处一：长期练太极拳可以减轻的抑郁症，还能改善心态，减轻精神压力，治疗神经衰弱。

　　好处二：能使血气运行顺畅，提升免疫力。女性朋友练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。

　　好处三：改进柔韧度、增加肌力及肌耐力，减肥。

　　好处四：提高心肺功能，降低血压——汗流浃背而不气喘，适合心脏病、高血压练习。

　　好处五：练太极拳不仅能缓解风湿关节炎，关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等。

　　好处六：治疗肠胃病，消化不良——因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠胃部的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　坚持练太极拳对糖尿病的治疗起到了很好的作用。