太极拳视频 如何理解太极拳的练功要诀,太极拳是一门博大精深的功夫。现在连太极拳的人已经有越来越多。练太极拳不仅可以修身养性，而且可以锻炼身体，增强体质。那么，如何才能练好太极拳呢?只要你掌握了下面的运动歌诀，就一定可以练好太极拳。
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太极拳是一门博大精深的功夫。现在连太极拳的人已经有越来越多。练太极拳不仅可以修身养性，而且可以锻炼身体，增强体质。那么，如何才能练好太极拳呢?只要你掌握了下面的运动歌诀，就一定可以练好太极拳。
如何理解太极拳的练功要诀
拳歌
头要顶，颈要挺，身要直，胯要坐
动作干脆，发力刚猛
挨、帮、挤、靠无处不到
拳诀
拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻;
闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连;
体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬;
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。
练功要领
一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨，
三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧，
五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。
步法歌诀
意要身正直，十趾抓地牢，
两膝微下蹲，松胯易拧腰，
两肘配两膝，八方任逍遥。
发力要求
始于尾闾，发于项梗。
源泉于腰，发力于腰。
身法要求
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）意正身直，松肩气下，外方内圆，含胸拔顶，
抖胯合腰，手脚相合，气力贯通，三盘连进。
技击歌诀
上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。
身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处。
贴身近发，三盘连击。
实战步型要求
弓不弓，马不马，丁不丁，八不八。
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