三款食谱补血养颜一级棒

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三款食谱补血养颜一级棒

　　女人吃什么补血效果最好你知道吗?哪些食物能够帮助女人们补血呢?今天图老师小编就为大家推荐一些补血养颜一级棒的补血食谱，来帮助女人们补足气血，让女人们能够拥有健康的身体和气色!

　　补血吃什么好

　　上汤益母草

　　用料：益母草，皮蛋，枸杞，磨菇

　　作用：益肾活血，通经止痛

　　上汤益母草是食用益母草最常见的做法，用料和做法都很简单，味道鲜美清香，可以根据自己喜好，添加一点肉碎，会多一些鲜甜。>>>六补血通便营养餐 让女人面若桃花

　　鱼白益母草

　　用料：益母草，枸杞，香菇，红枣，鱼肚，姜

　　作用：美容养颜，消肿活血鱼肚含丰富的胶原蛋白，胶原蛋白是漂亮皮肤所需要的元素，红枣和枸杞，滋补明目，此菜完全是为美女所定制。>>>补血的食物有哪些 7食疗补血方

　　益母草薏仁鸭肾煲

　　用料：益母草，薏仁，鸭肾

　　作用：清热去湿，补肾降压益母草与鸭肾同煲，可带出益母草独特的香草味，而在湿气重的季节，薏仁与益母草，一个去湿气，一个清热去滞，是令人落得一身轻松的良菜。

三款食谱补血养颜一级棒（2）

　　补血的食物有哪些

　　1.牛奶：

　　在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。>>>补血食物有哪些 8零食让你轻松补血

　　2.龙眼肉：

　　这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

　　特别是产后的妇女，由于生产过程中大量的失血，因此急需通过吃一些补血的食物来补充流失的血液。而龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒都是很好的补血食物。>>>食疗补血虚 让女性补出红润面色

　　3.胡萝卜：

　　也许很多人都不知道其实胡萝卜也是补血的佳品，我国中医认为，胡萝卜无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用。而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血。除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。

　　4.黑芝麻：

　　《名医别录》将黑芝麻列为上品，并称“八谷之中，惟此为食。”中医养生学认为，黑芝麻长于补益。

三款食谱补血养颜一级棒（3）

　　5.南瓜

　　南瓜的营养价值主要是体现在它所含有的丰富的维生素上，另外还含有一定量的铁、磷等。这些营养物质对于维护机体的生理功能起着非常重要的作用。南瓜的补血功效是因为其所含有的“钴”成分，被人体食用之后可以起到一定的补血作用。>>>例假期补血五秘方

　　6.葡萄

　　从古到今葡萄一直都被认为是补血的圣品，因为葡萄中含有大量的葡萄糖，钙质、磷、铁等的含量也相对的较高，同时还含有多种的维生素和氨基酸，有补气血、暖肾的功效。尤其是老年人、妇女、体弱贫血的人尤其适合，另外多吃葡萄还有对神经衰弱和过度疲劳有一定的滋补作用。

　　7.鸡蛋

　　鸡蛋中含有优质蛋白质等多种的营养素，但从补血功效来看的话，鸡蛋黄比鸡蛋白要更加的明显，对于阴血亏虚所导致的心烦失眠、虚劳吐血、胎漏下血等症状，有一定的缓解和滋阴养血的作用。最健康的鸡蛋吃法是水煮蛋，建议每天早餐的时候搭配吃一颗水煮蛋。>>>美丽女人补血妙法

　　8.动物肝脏

　　动物肝脏包括了猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝等，这些都是较常食用的。动物肝脏中含有肝糖、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B12、钙、磷以及铁等成分，可以有效的改善人体造血系统，促进产生红细胞，血色素，制造血红蛋白等。各种动物肝脏的补血功效差不多，被誉为补血益肝的佳品。

　　9.红糖

　　红糖性温、入肝、脾、胃经，有养血活血、补中暖胃的功效。红糖养血又活血，对于女性产后恶露不尽、月经不调、宫寒痛等症状均有一定的缓解作用。

　　图老师tips：图老师小编为大家推荐的一些补血食谱大家都学会了吗?如果你需要补血，就一定要试试这些食谱哦!还有图老师小编为大家推荐的一些补血的食物，女人们在补血的时候要记得吃一些哦!