太极拳视频 趣谈太极拳练习之放松方法

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太极拳视频 趣谈太极拳练习之放松方法

　　众所周知，在学习太极拳之前需要放松自己，但是如何才能真正的使自己全身心的放松呢，这是一个重要问题。今天图老师小编就个大家介绍几种简单的放松方法，希望对大家学习太极拳的放松能有所帮助。

　　放松，可以先将其拆开来理解，这样有助于我们从字面上去理解。

　　放，就是将一切思虑统统放下，让喜怒忧思悲恐惊，这些人之常情，归于淡然，心如止水。

　　松，就是令四肢关节，生理感觉完全松弛下来，毫不用力，或者说无法用力，肌肉骨骼似乎已经不受自己支配。

　　这时，你已经会有一种初步的感觉。

　　然后细细的感知一下身体自然出现的反应，处于一种静静的观察之中，一会儿知觉在皮肤上游走，一会儿思想在呼吸间起伏，一会儿肚腹里自然涌动出一两声肠鸣，一会儿头脑中无意间闪现着三四个情景......各种状态，不一而足。

　　这时，您只是个旁观者，对自体发出的任何信号，不做应答，不加评判，放弃思考，只是默默的观望。这就是放松的全过程，您学会了吗?

　　有人说，我心乱如麻，焦虑不安，瞬间也无法平静下来，你说的放松，我根本就做不到，有没有更为简单的放松入门之法?

　　方法，是要自己去摸索的，毕竟适合自己的才是最好的。下面图老师小编介绍一种简单的方法给大家做个参考。

　　嗅玫瑰法

　　当心爱的人送给我们一只，含着微笑，带着露珠的新鲜玫瑰，我们都会情不自禁的，把它放在鼻子下面，闭上眼晴，慢慢的摇着我们的头，深深的闻上一闻。

　　这令人陶醉的一嗅，似乎能给我们的身体带来无尽的喜悦和满足。似乎在瞬间便吸入了世间所有美好的事物。这么轻松的一嗅，为什么样会有如此的魔力?因为，您无意之中使用了一种最养人的呼吸方法――腹式呼吸法。

　　腹式呼吸法的要领，就是用肚子来呼吸，吸气时鼓肚子，肚子此时就变成了一个正在被吹起的气球，当气球被慢慢越吹越大，肚子已经鼓到最大限度了，稍停片刻，马上放气，放气可象叹气一般，瞬间从口中，一叹而出。

　　注意，您在整个呼吸过程当中，胸部不要用力，所以观察胸部，不要起伏，否则，就成了我们平常的呼吸法：胸式呼吸法。

　　胸式呼吸一次吸收的氧气也就是腹式呼吸法的三分之一。一年下来，我们平常人要少吸入多少氧气呀，我们都知道，氧气是制造新鲜血液的原料。

　　所以，我们想要健康，就要多做腹式呼吸，而且腹式呼吸最容易使我们的心情平静下来，让我们轻意的体会到放松的感觉。

　　有人说，我这人好动不好静，你那种浪漫的感觉，我体会不了，一做腹式呼吸，我就着急，反而觉得憋闷.我想来点运动放松的方法，有没有呢.当然有了，大自然是不会有半点匮乏的.要什么就会有什么。

　　下面就介绍给您一个有趣的放松之法：

　　抓蝴蝶法

　　还记得儿时，我们在绿草地，花丛中奔跑嘻闹时的情景吗，抓蝴蝶似乎成了我们所有孩子的游戏.现在想起来，仍然是历历在目，就象昨天发生的事情.我们要想让自己年轻，充满活力，那就多些孩子们的情怀，做些孩子们的游戏吧.现在想象您的眼前有许多蝴蝶在飞.飞上飞下，忽左忽右，您的头跟着蝴蝶的飞行轨迹左右摇摆，您的眼睛也随着它上下转动.跟踪追赶.然后看准目标，伸出双手，快速出击，左抓一只，右抓一只，上抓一只，下抓一只，五彩蝴蝶，被您随抓随放，随放随抓，好不有趣.这就是运动中的放松法。

　　您可以自己随意再创造出许多放松之法。就象街舞中模仿的擦玻璃”太空步”。都是将现实生活的真实情景放置于虚拟的想象之中。

　　放松，是养生健身的法宝，是留住青春的灵丹.这里面的关键是要学会意象”，《太极拳经》中有五个字用意不用力”，揭示了放松的全部心法。