太极拳视频 太极拳学习整体化原则应用

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太极拳视频 太极拳学习整体化原则应用

　　学习太极拳，我们需要掌握系统化的原则和方法，在此基础上，我们学习的速度可以变得更快，下面的文章里，图老师小编会为大家介绍太极拳整体性原则的应用”，希望对大家的学习能有所帮助，同时，在实践中也可以获得提高。

　　太极拳的招式及技法千变万化，想要将其理解绝非易事，所以我们需要以一种系统化的观点对其进行研究和学习。

　　系统论的基本观点是将研究对象看成一个系统。这一系统可分为几个有机组成部分;同时，它又是组成更高一级系统的一个单位。系统论强调事物的整体性和事物间的相互联系;强调用综合方法，分析和研究整体功能;强调整体与外界以及整体内部间的联系。

　　一切文化来源于社会生活。太极拳的主要规律缠法，亦即螺旋形式动作，正是人们日常生活和生产劳动中的本能动作，它通过历代太极拳家根据技击的需要，并吸收各种武术流派的精华进行有机加工，才形成当今的各种套路。太极拳以轻灵自然、松圆雄浑、缜密缠绵、刚柔相济的螺旋运动形式和富有实战性的武术技巧而见称。

　　所以说，想要将其学好，我们需要去了解这些特点，并将其要领把握住。

　　若用系统论的观点看待太极拳技击法则，应着眼于以下几点：

　　第一、人体是一个复杂的系统;

　　第二、肌肉用力是一个复杂的用力系统;

　　第三、人与人之间是相互联系的。

　　第四、人与外界环境组成一个高级的系统;

　　第五、太极拳本身也是一个系统。

　　人体由神经、骨骼、肌肉、循环、呼吸和消化等系统组成。保证了运动的顺利进行。人体运动不只是运动器官的活动，它还与整个身体的生理、心理活动有联系。因此，研究太极拳运动，必须综合哲学、兵法、解剖学、生理学、心理学、运动生物力学和力学等知识，否则很难搞清楚太极拳技击技术的实质。

　　很多人在研究着法时，多局限于某一部分，未从全面上把握。而系统论的观点认为，对各部分的分析只是认识事物的一个方面，我们还需要对各部分之间的联系、整体与外界的联系等方面加以分析认识。

　　整体性原则的应用

　　整体性原则告诉我们：按一定规律构成的有机整体的功能，并不存在于某个要素之中，而是存在于诸要素相互联系、相互作用和相互制约上。当我们讨论某种着法的功能时，不能只分析它的局部用力，而必须分析各部分之间的相互联系、相互作用和相互制约。太极拳以《易》为理论基础，以兵法作为行动方针，以独特的棚劲和螺旋运动贯穿始终。拳论曰：太极者，无极而生。动静之机，阴阳之母也。”彻底了解了阴阳的理论。亦即认识矛盾的对立统一法则，也就真正懂得了太极拳的奥妙。但如何掌握阴阳道理及其配合变化，以及阴阳变化之理在拳法中的运用，确是关键。

　　太极本身是一个整体，太极拳犹如一座建筑物，十三势则是它的建筑原料。在手法上为棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法;在步法上为前进、后退二法;在眼法上为左顾、右盼二法;在身法上为中正一法。由于笔者拳法学自洪均生先生一脉，故在以下举例讲解的时候多以洪先生所授技法加以研究。就十三势而言，洪先生所传与其它各式在原则上并没有差别，但在讲解和运用中却大有不同。下面以捋”的结构和功能为例，试用整体性原则进行分析。

　　洪均生先生所要求的捋法，亦是引进对方来手的动作，但更符合落空的要求。假设对方进手攻我，我以右手迎其右手，左手迎其左手，立将迎对方的手变为后手，缠住对方腕部走顺缠，手心贴于心口，肘贴腰部向里引进;前手搭在来手的肘关节外上侧，以顺缠下塌外碾的劲配合后手。这样就能达到引进落空”效果。但捋时眼应对着来人，身体的旋转只限于45°，过劲则丢劲。

　　捋的手部缠法为双顺缠。两手距离为一小臂宽。因捋时是后手缠引对方腕部，前手搭制对方肘关节外上侧，后手贴在心口前，前手高于后手，距离约尺许。后手虽也是顺缠，但手心应向心口，大拇指向外上旋，中指向外下旋，无名指及小指则向里上转，这是顺缠的收法。前手以腕部制敌，顺缠时，沉肘下塌而以腕部向外碾转，手心斜向内上方，中指扬向外上方，对准对方的中心，这是顺缠的开法。两手劲路与对方来力，在引进时方向一致，是合力。捋的后手收到心口前，中指方向变为指向外下方，前手的肘收到贴肋旁时，沉肘塌腕而下塌外碾，中指扬向外上方，是为分力。没有合力，不能引进;没有分力，不能使来力落空。

　　至于躯干缠法的配合，则要上小而下大，即：眼应注视对方不许移动;头随身体的旋转方向略作侧旋;侧旋时，前额(如我身体左转，则右额头为前额，左额头为后额;身体右转则反之)角略低，后额角略高(前、后额的高低，都是躯干在立体旋转时自然的身体状态，而不是刻意追求);胸部的旋转只限于45°;胸以下至裆部可以随捋的需要而大于45°;裆部旋转角度大，则后足应外摆一些，以适当配合手部的动作，总以下盘稳固为原则。这其中公转与自转的配合更要具有整体性。公转与自转及其配合是洪均生先生拳学理论的独特之处，充分体现了阴阳互变、刚柔相济、收即放、合即出的法则。

　　从以上对洪先生所授捋法的分析，不难看出，捋法的应用，在瞬间完成，其功效的大小，关键在于肢体配合能否具有整体性。捋法之功效，主要是表现在动作的整体连贯性，即各部分之间的紧密衔接及联系上。这种整体的连贯为发挥整个动作的速度，完成快速有力的运动轨迹，创造了极为有利的条件。