太极拳视频 太极推手八法的特点与运用

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太极拳视频 太极推手八法的特点与运用

　　太极八法属于太极十三势，在太极拳的推手中有着广泛的运用，八法即指掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。今天，图老师小编就为大家讲一讲这八法的具体要求，并且我们该如何理解太极八法并将其运用起来，通过本文大家会了解的。

　　对于初学太极拳的人来说，八法尤其重要，可以提高我们对太极拳的认识。

　　学者须明打手歌之理：掤捋挤按须认真，引进落空任人侵。”理解《拳经总歌》首句：纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。”这些都强调了技击八法。对八法的研修，既明各自特点，又要辩证使用。应以理解、总结、练习、掌握、巧使的程序，努力求达太极八法。

　　一、明确八法各自特点

　　掤劲”，是太极拳的技击主要用法。掤”，顾名思义如双手掤物，下按上掤。掤劲是利用离心力向上，向外，与对方劲力迎合之劲。它是通过长期认真对太极拳架和推手的练习，练成的一种似松非松、柔中寓刚、灵活而又沉重、富于弹性和韧性的劲，具有粘化逼捆作用的劲，也称作内劲。

　　内劲，在太极拳的运用是非常广泛的，它不是简单的蛮力，而是由内而外的劲力。

　　掤劲在推手中甚为重要。拳论讲挥身上下处处有掤劲”，不管对方抓、拿、打、按、推等方法，都应用掤结合丹田之气，来化空对方的来力。掤劲是母劲，一切劲皆由母劲变化而来。掤劲用好奇妙无穷。它既可以防守又能进攻。

　　因此，推手时掤劲切不可失。掤劲姿势要求：两臂要圆撑，先求外围掤劲。其序为：手肘肩，脚膝胯，然后求全身的掤劲。有了掤劲，要追求掤逼引化，引诱敌劲落空、重心失调，再趁机而击之。掤击用法要注意位置应取人的活动关节，或拗处为佳，关键不使对方滑脱。

　　捋劲”，采用向心力，顺对方劲力来向，以腰旋转催力，气贯于双手，将对方劲接过来，双手牵引，变换重心，利用合力，把对方抛送出去(即顺手牵羊势)。这一技法利用惯性原理迫使对方下静而上动，向前倾倒。捋是克掤之法，借以听劲，随对方之力，用沾粘之功，双手抓握而捋之。捋劲根据方位可分为上中下捋，根据方向可分为左右捋，根据路线可分内外捋。内捋是牵引对方劲力走圆的内弧线。这种捋法威力很大，可配合叠劲而进击对方。

　　各式的运用，在于一个去巧字，我们需要学会在对应的时机采取正确的措施。

　　挤劲”，采用离心力进攻手法。挤劲是趁对方抽身的空隙，我在上肢不失重心的原则上用掤劲伸长来威胁对方的逼法。双手、单手、膊、肩、身都可用挤。挤在手背”的说法，是指单手向前掤劲弹性不够，采用另一手帮助，将后手贴在前手内侧来增加压强，合力而挤之。

　　挤劲关键在于腰腿的发力，要借蹬地之力，前足弓，后足蹬，两者须同时进行。要求动短、意远、劲长，周身合力于交点。采用以整击散之法，攻击对方空虚之位。

　　挤”也可诱惑对方入侵，将对方劲诱进来。挤可随机变化为引。对方不进可用挤进攻。远用手，近用肘，贴身可用靠。挤运用得法，攻防并用，切不可失去重心，应我守我疆切莫失界，一若失界，魂飞魄散。

　　按劲”，即离心力，顾名思义，有压之意，也有封闭”之意。按是用单手或双手向下而又向自身的方向用力下沉和引带的弧形动作，以微微带弧形向前上，或中或左或右，按击对方。按不但是攻击法，也是保护自己的手法。

　　按”也是摔、点、推等技击手法的尖兵。按”应灵活运用相机施行，并无定意，运用阴阳掌进击为佳，迫使对方后仰，失去平衡，立即接用放劲。要求动短、意远、劲长、力猛的爆发力。发劲时要顶悬身正，沉肩垂肘，含胸拔背，塌腰松胯，收住尾闾，两腿合扣，蹬地借力而按之。

　　采劲”，如采花摘果之态，是用双手上下相合，以腰发力，催搭于双手及膊，运用短劲，符合力学的扛杆原理，来控制对方的动作。采的部位多作用于擒拿敌之腕、肘、肩部。

　　采在十指”，要求十指用力抓牢对方梢节，要画小圈取切线采之。采人须只采一边，使敌人重心偏于一方，失去平衡。若采两边，则反被敌借劲而失重心，采劲须用腰腿劲配合，对准力点，增加压强，发劲要快，干净利落。

　　挒劲”，是以横力取直劲的技击方法。它以腰缠丝螺旋，将对方来力滑空，顺势击发对方。它可以截断对方劲力的来源。挒劲迫使对方直力迅速改道，变我顺敌背，用叠法将对方叠空，对方已知空，急忙收回，在这一刹那间的击发也为挒，这种手法和身法轻灵，神巧，用之得法，能四两拨千斤”。

　　肘劲”，在太极拳技击用法中，占有极其重要的地位。能巧使它作用之大，正如俗话说：宁挨一拳，不挨一肘。”用对比法强调了它的作用。

　　常言道：远可用手，近可用肘”，肘要屈使”。这些都强调了它是攻击与防守的第二道防线。肘的武器用法在于躯干。陈式太极拳有多种肘法。如：腰拦肘，顺拦肘，穿心肘，竖肘，后击肘。都是画圆缠丝，趁势屈肘而击之。用时要求方向要准，上下要合，沉肩屈肘，劲力要冲，肘到身拥，用肘应注意分寸。

　　根据用法，可分为宽(平面)、窄两面，宽面指手腕与肘尖之间的小肱骨，面宽而平，击点受力面积大，不致于伤人。窄面指肘尖，它像锐利的兵器，受力面积小，压强大，可击内伤，或取人性命，切不可轻用。

　　靠劲”，顾名思义即依靠之意，当自己将要失重的一瞬间，先靠住对方，稳定重心。靠的武器主要是肩，因此称肩靠。靠的用法以陈式太极拳技击用法讲，有左右前肩靠，左右前胸靠，左右侧肩靠，左右背折靠，十字靠，七寸靠等。

　　拳论曰：远用手，近用肘，贴身用靠无处走。”靠主要是贴身的用法。它同肘法一样，也有宽与窄之分。靠的使用最难，必须通过练习、指点。气练于身，方能随心所欲，突然闪空，抖靠劲。

　　二、理解八法的辩证关系

　　熟悉技击八法特点后，要活用推手八法。活用在于，须明太极拳之理。太极拳者，无极而生，阴阳之母也。阴阳之母乃无极。无极是循环无穷的，阴阳辩证也是无穷的。

　　因为，阴阳既对立，又统一。关于推手八法互变活用，关键在于画圆缠丝为基础，利用圆出方的惯性进击。如不得机势，应复归于无极的圆圈轨道。《拳经总歌》开头两句话：纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。”这说明太极技击的基本原理是画圆缠丝。

　　推手八法不是孤立的，而是相辅相成的。掤劲是七大劲别的基础劲。所以，它贯穿整个招中。如捋劲的相互配用：上捋加掤劲、中捋带挒劲、下捋如采劲。这样技击才有效。四正推手练习，主要是利用掤、捋、挤、按四种劲编排组成的形式。这种劲有相生相克的作用。要从推手中验证，先练推手挽花，接着练定步推手掤，活步推手，大捋，最后练习花脚步推练，练成浑身都是拳、挨着何处何处击的功夫。

　　总之，推手含掤用意粘，圆转柔化缠丝旋，相互陪练求粘连，不顶不丢增敏感;粘逼取中腿当先，缠绕捆绑折头弯，引进落空合即出，引化全凭腰胯转;粘逼引化求落空，我顺人背时机成，合力疾速出方点，跌打摔拿不留情;大掤大捋动如飞，粘连如漆不脱身;蓄发相变刚柔济，四两能破力千斤。