太极拳视频 脚上功夫对太极拳的练习有何影响

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太极拳视频 脚上功夫对太极拳的练习有何影响

　　脚对于太极拳的练习是非常的重要，太极拳的特点是稳打稳扎。那么，这就离不了脚，太极拳教程中很注重脚在练习中的变化，图老师小编今天就讲讲脚在太极拳中的重要地位，下面我们跟着太极拳视频学习一下吧!

　　再说太极脚

　　其根在脚 其病在脚

　　脚是人体重要组成，人体的很多穴位也在脚上。因此占据着重要的地位，太极拳的练习与脚也有很大的关系。

　　拳论明示：其根在脚，由脚而腿而腰。有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之。”传统太极拳十分注重脚下根基的训练，从初始习练就要打下牢固的筑基功。

　　练拳光练两只拳掌，忽略脚下的修炼，努了劲，也只练个半截拳。 一套杨禹廷83式传统太极拳，脚下便有二十几个步型名为太极拳，而拳(捶)的动作不多，有上、卸步搬拦捶、撇身捶、肘底捶、指裆捶等11个捶式，掌型多于捶。

　　脚上的功夫在太极拳中起着很重要的地位，脚站的稳，拳才能打的好，所以要加强训练脚上的力度。

　　83式拳以阴阳分为163个阴动，163个阳动共326动，从起式到收式脚下326次阴阳变化一个也不多一个也不少，少一个变化脚下便出现双重，双重为病。拳论提醒我们：每见数年纯功，不能运化者率皆自为人制，双重之病未悟耳。”

　　练拳双重，周身能畅受阻，技击只有失败。双重为阴阳变化之过渡仅仅瞬间即逝，停留为病，为致命之病，明理的拳家绝不能带病”修炼。

　　中正安舒 立柱式身形

　　太极拳脚之运用，离不开方向和方位，为什么太极大师杨禹廷如此关注对脚的训练呢?因为脚是根，太极拳离开根就什么也不是。

　　我们经常会在广场上等地方看到打拳，有的时候看的很不开心，因为打拳者打的不协调，动作不连贯，仔细观察，其实是脚的方向和方位导致的。

　　谈到方位和方向，不能不提到京城吴式太极拳掌门半个世纪之久的杨禹廷，其立柱式身形”是他在教学上的重大改革，使习练者大大地克服了双重之病。

　　如何练习太极拳的双脚放松轻灵

　　1、架子不要太大，太低

　　一般人弓步的两脚前后、左右相距一脚就足够，开始时前后距离还可再小一点，以迈步时不要牵动自己的重心为准。

　　可参考吴式太极的川字步。吴式被称为太极拳中的长寿拳(练吴式的人长寿老人很多，吴式太极操另当别论)，我认为很大原因是架子适中，利于双脚放松，达到全身放松轻灵之功效。

　　真的不要过于追求美观，练太极是为了自己健康，不是为了表演给人家看为目的，人家的一句评价真的有这么重要吗?

　　2、前脚不要用力踩地，后脚不要用力蹬地

　　要像落叶一样平松而落在地上，除了自身体重外，不要给地面加额外的力。

　　像猫一样轻轻走，不能让老鼠听到声音，像小心翼翼走在薄冰上，一重就要破冰落水。

　　说穿了其实就是平时放松的走路，平时走路时你会故意用力地走吗?

　　你现在悟了吗?啊,苦苦追求的功态其实就是日常生活中的放松走路啊!

　　3、有心人可以按以下方法去训练双脚放松

　　双手放松下垂，两脚在地面上(草地或厚地毯上更好)连续走弓步前进。

　　具体方法我推荐杨禹廷老先生传授的双脚减加法”，可在网上搜索其弟子祝大彤先生介绍的如何练习太极脚的内容和视频(祝先生写了好多书，其实这个才是最主要的精华)。

　　按这个方法练习后，会在地上逐渐体会到踩在草地或厚地毯上的感觉，即有一种升腾感，还会练出双脚之间灵活的虚实转换。