太极拳视频 论太极拳内气的机理是什么

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太极拳视频 论太极拳内气的机理是什么

　　每个习武之人都重视内气，内气的修炼可以提高修炼境界。太极拳教程中对内气的形成有详细的描述，初学者可以参考一下太极拳教学，对练习内气有很大的帮助，下面跟着太极拳视频学习一下如何练习内气。

　　太极拳内气的机理是什么

　　身体的改造程度决定你的太极功夫，现代人讲究内气、内劲。古代人重视的是导引和吐纳。

　　内气不是呼吸，但呼吸可以帮助引导内气。调息与呼吸是有关系。

　　呼吸分两种

　　一是肺呼吸，也叫外呼吸。

　　初学太极拳的人经常会出现呼吸不均匀的现象，这是因为对太极拳的要领没有完全掌握。

　　二是我们讲的内气内功，实际是人体内呼吸的体现，内呼吸是血液循环在体内与毛细血管进行的微循环。

　　内呼吸与内气内功的关系

　　内呼吸是通过心脏的跳动实现内循环血氧的交换，包括毛细血管微循环，太极拳最重要的是放松，放松了微循环毛细血管才能得到充分的交换。

　　紧张了就不能实现充分交换，就如同人在睡眠时最放松，身体内血氧饱和度最高，细胞、组织修复好，身体不疲劳。

　　太极拳是慢性的有氧运动，练习时会有麻胀的感觉，说明血氧在毛细血管中进行充分的交换，练完会感到很舒服。

　　气是什么

　　气是血液里的含氧量在和毛细血管、微循环、细胞组织交换时产生的身体里的体液。体液与内气是什么关系?我们人体内60%是液体，当毛细血管里的血氧与细胞交换时，会产生组织液。

　　我们练拳是增加身体的体液，体液增加了，每个关节空隙大了，脏器功能强了，免疫系统跟上了，身体自然就健康了。

　　怎样增多体液

　　把身体撑开?就要练伸筋拔骨，把筋伸开、骨拔开。人体有206块骨头，头部29块，躯干51块，四肢126块。古人说筋长一寸，寿长十年”。

　　关节骨骼内的筋，是肌腱和韧带，它们是人体内毛细血管最少的组织，筋伸开后增加了毛细血管和这些组织的交换能力，筋拉长了增加了弹性。

　　骨头靠肌腱和韧带运动的，拉长了，骨与骨之间的空间大了，体液进来了，体液多了，关节骨骼润滑就好。

　　体液多了还不行，还要改善我们依附在骨头上的骨骼肌，通过有氧运动(慢练)和瞬间的无氧运动(发力)，使肌肉的密度得到改善，保持肌肉密度均匀，肌肉才有力量。肌肉的练习要天天练，就和你吃饭一样，每天给肌肉输送更多的血氧。

　　所以通过天天练拳，来改善体内组织细胞，增加含氧量，增加体液,保持身体肌肉的均匀，使血流畅通，没有阻碍，实现太极拳的以意导气、以形导气。

　　血流就是气流，不是单独还有另外什么气在转。骨骼肌密度均匀就没有阻碍，就会产生巨大力量。

　　气沉丹田是气真的在丹田里吗?丹田的部位是在腹部，腹部是人体躯干空间最大的部位，也是体液最集中的地方，水最多，最能体会到气”，给你一种饱满游动的感觉，发沉、发胀，这种感觉是长期练拳后自动有的感觉，所以要多练拳。

　　身体都改造好了，功夫在哪里?功夫在神经上，最后的功夫是神经，反应能力非常快。

　　慢如纺线，快如闪电”，太极拳慢练是在养，增加血氧，增加体液，是处在一个自然的状态，突然一下，不加思索全身迅速调动起来，这就是功夫。

　　太极拳内气练法教学

　　一、太极拳入门的客观标准是什么

　　太极拳是内外兼修、以内为主的拳术。太极内功和技击懂劲是太极拳的核心。理论和经验告诉我们，无论练拳的目的是健身还是技击，太极内功都是存在的，其最客观的核心就是内气。

　　内气是健身的瑰宝，是太极拳数百年来长盛不衰的重要原因。用太极拳来健身，如果不修炼太极内功，没有炼出内气，还不如做操和跑步来得更直接、更方便。由此可见，练太极拳能否炼出内气是太极拳是否入门的玄观标准。

　　内气与一般意义上的气并不一样，太极拳中的内气，是一种能量，与呼吸有着密切的关系。这种能量是人们天生具有却不能使用的，而太极拳的练习就能够帮助我们发现这种能量，进一步的去利用这种能量。

　　二、怎样炼出内气从而步入太极拳之门

　　关于如何练出内气，根据太极拳大师们的观点，以及太极拳的拳理，盘架子是最好的方式。通过盘架子，我们能够熟悉太极拳的动作，深入的理解太极拳的要领，从而能够去感受身体中的内气，并且使之成为自己能够掌控的东西。