太极拳视频 简述冬季练太极拳可以养肾润肺

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太极拳视频 简述冬季练太极拳可以养肾润肺

　　到了冬天很多人就会出现手脚冰凉的现象，这是因为肾虚引起的，练习太极拳教程能起到养肾润肺的功效，冬天练习太极拳是最佳的运动，太极拳的好处是强身健体，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

　　冬练太极拳可以养肾润肺

　　太极拳在我国有悠久的历史，是中国传统武术中的内家拳，太极拳的创编结合了古代中医经络学，近代人们在养生中发现太极拳起到养肾润肺的功效。

　　太极”指万物的原始，其动而生阳，静而生阴，阴阳二气互为基础，彼此消长，相互转化，不断运动则变化万千。太极拳的起源及创始者至今尚待考证，就文献及传说而言，众说纷纭。

　　练习太极拳的好处很多，太极拳通过其独特的呼吸方式，增加肺活量，同时也在滋润着肾，长期练习能达到强肾补肺的功效。

　　冬季寒冷主要原因是肾虚，肾虚的人四肢发凉，所以在寒冷的冬季我们可以带上手套、穿上棉鞋，练习太极拳防寒。

　　故民国时期中央武术馆将太极，形意，八卦，通背等拳划归于武当门，而时任武当门门长的又是太极拳宗师孙禄堂先生。

　　太极拳是一种意，气，形密切结合的运动，以意导气，以气导力，融汇武术、内丹于一体，是内外合一”的内功拳。太极拳重意，使神气内敛而不外发，精气内敛而不外散。精神专注，排除杂念，将神收敛于内，而不被他事分神。

　　精神宁静、乐观，则百脉通畅，气机自旺。太极拳调气机，以养周身。太极拳以呼吸协同动作，气沉丹田，以激发内气营运于身。肺主气司呼吸;肾主纳气，为元气之根基。肺、肾协同，则呼吸细、匀、长、缓。

　　男人肾虚经常会出现体力不足，女人肾虚会带起宫寒等，严重能导致不孕，因此在冬季里，太极拳是人们最好的养生运动。

　　这种腹式呼吸不仅可增强和改善肺的通气功能，而且可益肾而固护元气。丹田气充，则鼓荡内气周流全身，脏腑、皮肉皆得其养。太极拳动形体，以行气血。

　　太极拳以意领气，以气运身，内气发于丹田，以丹田为核心，通过旋腰转脊的动作带动全身。气机周流全身之后，气归于丹田，所以周身的肌肉、筋骨、关节、四肢等都得到锻炼。具有活动筋骨，疏通脉络，活血化瘀的疗效。

　　由于太极拳将意、气、形结合成一体，使人身的精神、气血、脏腑、筋骨均得到濡养和锻炼，达到阴平阳秘”的平衡状态，所以能起到有病治病，无病健身的作用，保证人体健康长寿。

　　太极拳养生的八大好处

　　1.在竞争激烈的社会中，可以使精神上放松。缓解紧张情绪对身体的危害。

　　2.可以巧妙控制身体的平衡，并增加动作的敏捷性。

　　3.肌肤骨节处处开张以后，气血周流无滞，气行于骨节隙缝之中，能加强节节贯串的作用。

　　4.皮肤触觉和内体感觉的灵敏性，动作上的顺遂和圆活性都能获得高度的发展。

　　5.全身骨节由于放松而自然下沉，发展了下肢的支撑力，胸背、肋骨节节松下，外向前合，有助于沉气，稳定重心。

　　6.能够发展力量和速度。因为全身处处放松了力量，才能毫无阻碍地、圆活地加快速度。

　　7.可以使腹式呼吸和横膈运动不受牵制，在疗病保健和技击上，都可以发挥更大的作用。

　　8.放松用意的练习，有助于提高技术，提高人的情绪，增强人的自信心和力量。