补血补气 女人补血气就吃这些

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补血补气 女人补血气就吃这些

　　现在好多的女性朋友都会有头晕眼花，疲软无力的现象，其实大家不知道这是因为身体里流失了血气，才会出现这样的情况，所以为了大家健康着想，就得好好的补血补气，下面就随图老师小编一起来看看，补血补气的食物?吃什么补气血?

　　目录

　　1、女人补血补气食物 2、补气补血的方法

　　3、补血气的小窍门 4、补血补气的养颜粥

　　5、补气血的饮食疗法 6、几款补气补血汤品

　　7、补气补血的药酒 8、补血补气的家常食谱

　　女人补血补气食物

　　女人一旦贫血就会头晕眼花，四肢无力，这样看上去非常的不健康，今天图老师小编就为大家介绍一些能够补血养气的食疗方法吧!

　　归芪乌鸡汤

　　材料：乌鸡肉250克，黄芪20克，当归15克。

　　做法：用乌鸡肉，黄芪，当归，乌鸡肉洗干净，切好，当归、黄芪洗干净晾干，一起放进瓦锅里，加水适量，小火煮熟，调味就可以吃了。

　　功效：补气养血，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。

　　当归枸杞汤

　　材料：当归3克、枸杞子9克、红枣9克。

　　做法：将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可。

　　功效：制作简单，经常饮用能补血调经，美容养颜，增强免疫力。

　　新鲜百合炒牛肉

　　材料：牛肉200克、鲜百合50克、青红椒2个、姜2片、蒜3瓣。

　　做法：起油锅把青红椒爆炒备用，牛肉泡油后，剩下一汤匙油，爆香姜、蒜。姜、蒜爆香后，把鲜百合下锅爆炒，放入牛肉翻炒几下，最后注入芡汁酱油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水。

　　阿胶蜜枣炖鸡

　　把整片阿胶中取出阿胶15克砸成小块，加上蜜枣1颗、鸡肉50克，放入炖盅内，加水到炖盅的3/4满，接着隔水炖一小时，一个星期喝2-3次。此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

　　莲藕

　　藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。

　　什锦糯米粥

　　材料：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克。

　　做法：先把桂圆壳剥掉，红枣洗干净后去核，银耳浸泡发开过滤杂质，糯米洗干净备用，将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟，最后放入芝麻、红糖，煮熟就完成啦!

　　羊奶红枣粥

　　材料：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，冰糖30克。

　　做法：先把生硒参切成薄片，红枣去核，粳米洗干净，在把粳米、红枣、生硒参一起放到锅里，加入适量的清水，用大火煮30分钟，最后倒入羊奶，搅拌均匀后，盖上盖子15分钟就可以了。

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　　补气补血的方法

　　气血不好吃什么?改善气血，先从补血做起，而血红蛋白中，又主要以蛋白质和铁质为主，因此补血首先要补铁补蛋白，一般用于补血的有铁之缘片，服用铁之缘片能更快速的提高身体的血液运输能力，提升血液容量，改善血虚体质。提高人体的生血功能，可以很快纠正血虚造成的身体症状。

　　另外饮食上也要多加调理，下面图老师小编就为介绍一些补气血的中药与药膳给大家。

　　补气补血的保健中药

　　一、人参——抗氧化，抗衰老

　　《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。

　　现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。

　　二、车前子——祛痰止咳

　　能利水消肿，养肝明目，祛痰止咳。特别对于慢性气管炎及高血压、尿道炎、膀胱炎有很好的治疗效果。

　　三、黄芪——补气

　　中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。

　　现代研究发现，黄芪能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

　　四、金银花——清热解毒

　　银花味甘性寒，气味芳香，既可清透疏表，又能解血分热毒，尤为治阳性疮疡的要药。

　　配以连翘、牛蒡子、薄荷、荆芥，则疏表解热。

　　配以鲜生地、玄参、连翘、竹叶卷心等，则清营泄热，配以紫花地丁、野菊花、蒲公英，则解毒疗疮。

　　配以黄耆、当归、甘草，则托毒消痈。配以黄芩、白芍、甘草等，则清热治痢。

　　五、黄连——清热燥湿、泻火解毒

　　民间有“家有黄连，百病可愈”的谚语，黄连作为一种家喻户晓的中药，广泛应用于临床。中医认为，黄连药性苦寒，具有清热燥湿、泻火解毒的作用，最擅长的就是清胃热、泻胃火。临床上常用于治疗胃火牙痛的清胃散，就是以黄连为主药的代表方之一。

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　　补血补气提高免疫力

　　免疫力对人体来说是非常重要的，它能帮我们抵御外来的病毒入侵，补血是对女性很重要的，每个月会有大姨妈会导致出血，而且补血有助于提高免疫力，所以女生要特别注意补血，今天图老师小编就同时为你带来提高免疫力的小方法，和为你解析补血补气的食物有哪些。

　　提高免疫力的小方法

　　运动：每个人生来就会自带免疫力，免疫力能帮你抵御外界病毒入侵，所以免疫力下降就会让你的身体素质下降，正所谓，生命在于运动，多运动就会提高你的免疫力，身体素质增强就会很好的抵御了病毒的入侵。

　　作息：现在很多的年轻人都很喜欢熬夜，要不然就是12点还不睡觉，这样你的生物钟就会被你打乱，长期如此就会导致你的免疫力下降，所以我们要调整好我们的作息时间，最好在10点左右，最晚11点就要上床睡觉，这样我们的免疫力才会提高。

　　提高免疫力的补血补气的食物有哪些

　　乌骨鸡肉

　　乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，治疗月经不调等症状。

　　胡萝卜

　　古代胡萝卜被誉为穷人里的人参，含有大量的维生素B、C，还有胡萝卜素，有很强大的补血功效，俗话说“冬吃萝卜，夏吃草”，可以用来炖汤，炒菜，是常见的补血圣品。

　　龙眼肉

　　龙眼肉补益心脾，养血安神，用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄，富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素B、C、钙、磷、铁、酒石酸，可以用来蒸排骨吃，或者炖汤喝。

　　黑豆

　　黑豆属于一种很强补血的食物，超有营养，还具有养发生发的功效，它含有大量的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒的功效，每天早上用来打豆浆喝。

　　菠菜

　　菠菜是很常见的蔬菜，补血满分，富含大量的铁质胡萝卜素，具有补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化的功效，补血食物中怎么能少得了它。

　　红枣

　　俗话说“一日三枣青春不老”，它具有养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

　　以上食物补血效果都是很好的，但如果本身存在贫血的情况，还需要配合服用铁之缘片来改善贫血，吸收是食物的好几倍，补血更快更好。

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　　补血气的小窍门

　　补血补气是日常女性朋友们养生的重点，而中医认为女性的气血是可以通过吃出来的。那么从健康的角度上说女人补血补气应该适当的多吃一些什么呢?下面就让我们一起来进行简单的了解一下吧。

　　人参

　　人参被认为是补气第一品，其对促进血红蛋白量，红白细胞的增加都具有很大的帮助。对于对于从事辐射相对较多的人群而言，日常适当的吃些人参还可减少辐射对人体的伤害呢?当然了如果食用过后出现失眠、血压不稳定等问题就建议停用。

　　枸杞子

　　枸杞子本身就具有提神，补血，补肾，清火明目等功效，同时还可益气补血对提高身体的免疫力减少免疫制剂对整个造血系统的影响等均有一定的保健功效。

　　党参

　　研究发现多吃党参可提高红蛋白和红细胞的量，女性常嘱党参不仅可帮助预防贫血，同时对于强健身体也具有一定的保健功效。

　　鹿茸

　　鹿茸对于肾阳虚贫血，再障生贫血，血小板减少等人而言多吃些鹿茸就可很好的起到促进身体健康的作用。其具有很强的益气，补脾，补肾等功效。

　　乌鸡

　　对于女人而言乌鸡就是极好的补气补血之食物了，应该说任何女性特别是身体虚弱的女性就更加适合利用乌鸡来养生了。

　　当归

　　当归本身就具有活血补血的功效，而如果将当归同其它的如黄芪、党参、阿胶等一起炖服的话就可发挥出更好的养生保健功效。

　　阿胶

　　提到女人补血补气的食物怎么可以少得了阿胶呢?阿胶不仅被认为是女性补身养颜第一品，而且其对于预防女性贫血，再生障碍性贫血等都均具有不错的疗效呢?当然了阿胶的价格相对较贵，再者也不是任何体质的人都适合利用阿胶养生的。

　　鸡血藤

　　鸡血藤是一种常见的治疗妇科疾病的中药，其对预防再障性贫血具有很不错的效果，当然了所谓是药三分毒，因此建议女性们日常如果选择这种鸡血藤进行补气补血的时候最好看下自己的身体是否适合。

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　　补血补气的养颜粥

　　如何补血补气?相信很多人都一直在烦恼这个问题，因为补血补气真的十分重要。下面图老师小编就给大家介绍8种养颜粥喝出好气色，让补血补气不再难!

　　第一：银耳红枣汤

　　材料：银耳、红枣、桂圆干、枸杞。

　　做法：将所有的食材清洗干净之后泡发，然后一起放入锅中熬煮，直到软烂之后直接服用。

　　功效：银耳的营养价值和燕窝同等，但是价格则是便宜的多，所以也被称之为穷人的燕窝。中医方面认为，银耳具有很好的润燥以及保健的作用，特别适合治疗那些由于燥气以及火气所引起的慢性急性病。红枣和枸杞则是具有很好的补血作用。所有的食材混合在一起之后，补气养血的作用则是加倍提升。

　　第二：双红补血汤

　　材料：红薯、红枣、红糖。

　　做法：将清水放入锅中烧开，随后放入煮熟之后的红薯和红枣，熬煮软烂起锅之前加入红糖搅拌均匀。

　　功效：这道食谱非常适合夏天以及刚刚入秋的时候服用，是一道非常好的养生甜品。如果比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜，效果也是很好的。

　　第三：木瓜银耳汤

　　材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖。

　　做法：将银耳放入清水之中泡发，然后将泡发好的银耳和红枣一起翻入锅中，小火慢炖半个小时，随后加入准备好的冰糖以及木瓜，这样就可以直接服用了。

　　功效：具有很好补气养血的功效，女性经常服用还能够起到美容养颜的作用。

　　第四：黑糯米补血粥

　　材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。

　　做法：将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。

　　功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。

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　　女人补气补血的几个方法

　　女人由于自身生理特点，如若不注意补气补血的话，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，严重时还可能出现皱纹、白发、脱牙、反应迟钝等早衰症状。那么，女人究竟该如何进行补气补血呢?

　　一、经常保持乐观情绪

　　心情愉快、情绪乐观，不仅可以增进机体的免疫力，同时也有利于身心健康，而且还能促进人体骨骼里的骨髓造血细胞新生，使得皮肤红润，面带光泽。

　　二、加强饮食结构调整

　　平日应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、微量元素铁、叶酸以及维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜和水果等。

　　较为严重的气血不足最好及时吃一些补血生血的制剂如铁之缘片进行改善，铁之缘片是最新的温和型补血剂，温和补血，较为适宜气血不足的人群食用。

　　三、学会科学生活方式

　　养成科学健康的生活方式，如戒烟戒酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　另外，保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

　　四、及早根治出血病症

　　患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病的女人，应该及早就医，尽快根治。

　　五、经常参加体育锻炼

　　特别是生育过的妇女，应积极参加体育锻炼和户外活动。

　　至少保证每天有30分钟的运动时间，进行如健美操、慢跑、散步、打球等有氧运动，以增强体力和造血功能。