太极拳视频教程 习练太极拳能消除紧张情绪,太极拳是一项柔和缓慢的有氧运动，脾气暴躁的人练习太极拳能使脾气变得温和，太极拳的好处能消除紧张情绪。太极拳的养生功效已被证实，下面随着太极拳视频教程练起来吧!
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太极拳是一项柔和缓慢的有氧运动，脾气暴躁的人练习太极拳能使脾气变得温和，太极拳的好处能消除紧张情绪。太极拳的养生功效已被证实，下面随着太极拳视频教程练起来吧!
习练太极拳能消除紧张情绪
神经生理学和临床学的研究证实，疏松愉悦的心静能使大脑产生兴奋，而其他区域处于抑制状态，修炼太极拳能使大脑抑制和兴奋保持平衡。
使脑波α频谱能量增大;而当处于α波优势时则能促进脑内啡呔等神经介质的分泌，其结果将使心身更加和谐，培大抗御疾病和保持健康的能力。
相反，衰老、疾病、疲劳以及紧张、压抑的心境会增大去甲肾上腺素的分泌，致使α频段脑波失去优势，其结果将会加速哀老和增大患病机率。太极拳讲究松静、柔和、阴阳转化。虚实分明，将身心置于安宁舒适状态、身体放松、心旷神怡。
大家都知道，正确的练习太极拳，能消除紧张的情绪，身心放松愉悦，心理健康促成生理健康，大脑会产生一种快乐物质。
即脑内吗啡，其最有效的物质即β-内啡呔，即进入α波状态，我们已从长期坚持太极拳者测出脑电波中仪波(觉醒波)占明显主导地位，主峰突出，α波频率同步化、有序化，大脑机能进入良好的觉醒状态，即太极态”。
从现代医学观点，这种状态将极大地调节、增强人体内脏功能及免疫功能，中和活性氧毒素，促成生长荷尔蒙、增强肌肉，消除脂肪、增进心身健康的生理作用。
太极拳注重集体锻炼，避免老年孤独、互相沟通与爱护，促使精神更充实，心情更愉快，身体更键康，而且此种良性循环的不断积累，能使一些重症病人病情减轻，能使紧张情绪和生理无序状态消除。
体内的新陈代谢便会大量分泌，血流量也会增多，促进新陈代谢，皮肤营养增加，会变得更细腻光滑，更有弹性。
练习太极拳的好处
一、正骨骼
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）太极拳要求姿势中正，不偏不倚，一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
这对于成长阶段的青少年来说是非常适合的，有助于帮助他们矫正身姿。
加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。
二、宣肺
太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
三、健肠胃
太极拳迈步如猫行，动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。
经常性的舒展动作，也可以调整人们的心情，促进消化。
而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。
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