太极拳视频 学习太极拳要注意的四大问题

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太极拳视频 学习太极拳要注意的四大问题

　　太极拳是中华武术，修炼太极拳可以修身养性，锻炼身体。太极拳的好处是增强体质，改变易生病体质，练太极拳的注意事项有很多，下面随着太极拳视频一起了解一下吧!

　　学习太极拳要注意的四大问题

　　太极拳的创编结合了中医原理，其具有一定的治病功效，但是错误的修炼太极拳对身体也会有伤害。

　　(一)单纯练习太极拳的效果最好

　　学习太极拳的同时最好不要练习其他的拳种，因为太极拳的作用原理与其他拳种不一样，如果在懂劲前混合练习，可能会影响对太极拳的掌握，不容易形成正确的动力定型。

　　最好只练太极拳，到了懂劲之后再根据个人的喜好决定是否练习其他的拳种。一般来说，在到达懂劲阶段后，都不会再去练习其他的拳法了(除非有特别的需求)。

　　正因为太极拳简捷高效，养生效果也别好，从技击和养生的综合效果而言，太极拳养生效果非常好。

　　近代一些有名的太极拳家在练习太极拳之前常常是其他门派的高手，在练习太极拳以后都只练太极拳了，这应该是很能说明问题的。

　　(二)懂劲前，不要练肌肉

　　在懂劲之前，不要进行健身之类的肌肉力量训练。因为太极拳的发力方法和健身训练的用力方法完全不同，两者同时练习的话，会互相干扰，无法形成正确的动力定型。在懂劲之后，自己就知道该练什么，怎么去练了，到时候自己会做出正确的选择。

　　(三)太极拳以练起来舒服为原则

　　现代人练习太极拳多半不是为了去争夺天下第一的头衔，也不是要报杀父之仇(现在可不是武侠小说中的侠客时代)。仅仅为了强身健体、防身自卫，那么轻轻松松地练习太极拳就可以达到这个目的了。

　　修炼太极拳完全没有必要花费大量的时间和精力去下苦功夫，只要经常打拳，多动脑筋，多思考太极拳的问题，就能在快乐中学习太极拳。

　　另外，太极拳是一种高效的技击术，它用聪明的办法去借力打人，所以太极拳打起人来是比较轻松的。那么，在练习的过程中，太极拳也是一种找舒服的拳，它要求练习的时候身体的感觉是舒服的，头脑是清醒的。

　　不需要下苦功去痛苦地坚持，那样往往意味着姿势不对或没有走对路子。在练习的时候，如果觉得身体不适，或者头脑里有不想练习的念头，那就不要勉强练了。从长久的利益来考虑，自然而然地舒舒服服地练习是最好的。

　　(四)太极拳重内不重外，拳架只是表现形式

　　太极拳是重内不重外的功夫，看重的是对拳理的理解，练就的是高效省力的攻防技术。至于外在的动作，只是各种不同表现形式而已，是从属的地位，所以外在的表现形式并不是最重要的东西。

　　清楚这些内容的人，一举手一投足都符合太极拳理，都符合力学原理。而空有拳架的人，用的虽然是太极拳的招数，可内在无法做到符合太极拳理和力学原理的随机应变，空有其表而起不到实际的作用。

　　在公园由很多练习太极拳的中老年人，有的会一套或几套拳架，有的练了十几年的拳，但却没有一点技击防身的功夫，这都说明仅仅练习拳架是永远不够的，一定要在拳架中加入内容，一定要在练习拳架的同时进行推手的训练。

　　所以，练习太极拳只要练的不是空架子，拳中有内容，每一动都符合太极拳理和力学原理，学哪一套拳架其实都无所谓。即便是打少林拳，或者用拳击的动作，只要内在的东西做到位了，也会有太极拳的韵味。

　　太极拳的特点

　　1、轻松柔和

　　架势平稳舒展，动作柔和。

　　2、连贯均匀

　　从起势到收势的整套动作都紧密衔接，没有明显停顿的地方，身体重心始终在一个平行线上前后左右移动。