经期如何减肥 抓住时机更快瘦身

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经期如何减肥 抓住时机更快瘦身

　　爱美的你，难道不想要好好的苗条一回吗?难道没有在为减肥而感到困扰吗?我们都说，减肥是要讲究方法的，当然时机也是非常重要的，女人有一个专属的减肥时机，那就是“大姨妈”来的时候，今天图老师小编为大家好好的介绍一下经期如何减肥，经期怎么减肥还有经期吃什么减肥吧!

　　目录

　　1、经期期间如何减肥 2、怎样利用经期减肥

　　3、经期吃什么减肥比较好 4、女人经期减肥

　　5、女性在经期前能否减肥 6、经期跑步能否减肥

　　7、经期怎样减肥最健康 8、经期怎样运动减肥

　　经期期间如何减肥

　　经期其实对于女性而言是一个非常重要的时间段，在这个时候身体的抵抗力比较弱，所以容易受到一些疾病的困扰，而在这个时候就需要大量的补充身体所需要的营养物质提高身体的免疫能力，但实际上很多人也认为其实经期也是女性减肥的最佳时期，那么你了解过经期时间应该怎么样去减肥吗?

　　经期女性的身体是比较虚弱的，所以在这个时候需要大量补充的是营养物质一般并不建议女性在经期的时候减肥,，因为那样容易给健康，因为那样容易给健康带来很大的影响，不利健康。

　　1、经期过后第一个星期是最容易减肥的。

　　这个时候我们就可以选择一些减肥方法减肥了。

　　最好的呢，就是跑步。

　　这个时候是最容易燃烧脂肪的呀!跑跑步、跳跳绳，都不错哦。

　　2、经期减肥，还有一个就是用水果代替一日三餐中的一餐。

　　经期是一个特殊时期。对养分的吸收是很高效的。

　　所以吃水果，美容养颜又减肥，不错呦!

　　3、经期过后的第二个星期还是可以适当的减肥的，但是不要像第一个星期那样，这个星期只是巩固就好。

　　要不然身体会吃不消的啊!千万不要伤害我们的健康呀。

　　减肥，千万不要绝食的呀。

　　也不能操之过急，要循环的，慢慢来。

　　事实上，如果一定要减肥，那一定是建立在科学健康的基础上一般，我们绝对不提倡盲目的追求骨感而减肥，因为那只会给自己的身体健康，带来很大的伤害希望大家都可以重视这些问题，尤其是对于女性而言。

经期如何减肥 抓住时机更快瘦身（2）

　　怎样利用经期减肥

　　在这个以美为主题的时代，很多美女都觉得自己的身材不够火辣，自己身上的赘肉太多了，穿衣服不好看，因此，减肥掀起了一阵狂潮，很多商人抓住这个机会设计了很多减肥方式来赚钱，什么减肥药，拔罐，运动减肥等等等等，不过具体哪个好用都不了了之了。

　　步骤/方法

　　第1天以调整主食开始进行瘦身。

　　经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

　　第2天正式开始变得苗条的日子。

　　饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

　　第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。

　　这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。

　　第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。

　　这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。

　　第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少。

　　做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到"身材变苗条的日子"的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。

　　第6天-第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。

　　如果第6天-第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。

　　希望大家看了以上的生理期减肥方法，美女们就不要再盲目的来减肥，来伤害自己的身体了，美丽虽重要，健康价更高，所以好好的利用生理期来健康的减肥吧!不要再让减肥药来伤害我们年轻的身体了。有了好的身体，才能有更美好的未来。

经期如何减肥 抓住时机更快瘦身（3）

　　经期可不可以减肥

　　经期是每个女性每个月都会的那几天，当然对于女性朋友，都希望拥有窈窕的身材，当然不会放过任何有利的机会减肥。而且对于女性朋友来说，当然希望知道经期可以减肥吗?而且要知道经期怎么样的选择减肥方案这样才能达到真正的减肥效果。

　　而且对于女性朋友经期可以减肥吗?自然是可以的，但是女性朋友需要注意的，因为经期免疫力比较低，因此应该选择得当的减肥方法才不会影响经期健康有可以达到减肥效果。

　　减肥的好方法可以从吃东西和运动去实现，不一定非要用药物。

　　1、吃

　　建议女性朋友管住自己的嘴巴，尽量少吃点零食。

　　不要过多摄入热量高的食物。

　　当然，少吃不是不吃，别要瘦身就饿得面黄肌瘦，影响身体健康。

　　2、运动

　　运动是很好的减肥方法，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。

　　良好的运动习惯可以让女性朋友永远靓丽迷人。

　　3、态度

　　中国人常说态度决定一切，减肥也是一样，坚持不懈总是可以保持苗条身材的。

　　所以说，经期可以减肥吗问题是可以的。但是爱美的女性不仅仅要拥有窈窕的身材，还有不要影响健康。所以对于女性朋友，不要选择过量的运动或者和节食这种错误减肥方法，虽然会达到减肥效果，但是会影响健康。

经期如何减肥 抓住时机更快瘦身（4）

　　经期吃什么减肥比较好

　　月经期间吃什么减肥要点1

　　不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果、苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

　　不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

　　月经期间吃什么减肥要点2

　　在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

　　摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　月经期间吃什么减肥要点3

　　在两餐的中间，可以吃一些维生素B含量高的食物，摄取足够的蛋白质。

　　多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。

　　月经期间吃什么减肥要点4

　　三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

　　月经期间吃什么减肥要点5

　　避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。只要遵循真阳的减肥方法，在月经期间，既可以吃的健康帮助身体，又可以展现完美的身材，性感，女人味，无懈可击，趁着月经期间，再这个黄金时期，快速瘦身吧。

　　这样大家就不用担心经期吃胖了怎么办了。图老师小编还想告诉大家，在经期的女生们，千万不要辛辣油腻的东西，猪皮、鸭蛋、螃蟹这些都是不可以吃的，还有浓茶也是不可以喝的。更重要的是碳酸饮料、酒精、冷饮是绝对杜绝的，食用的话容易引起痛经，大家一定要注意。

经期如何减肥 抓住时机更快瘦身（5）

　　女人经期减肥

　　当然如果生态确实是属于肥胖的话，那么减肥是为了更好的保证自己的身体健康，但是如果是为了追求所谓的骨感美，那么绝对是不可取的，因为那样会严重地影响到你的健康，所以希望女性朋友都可以重视。

　　握“时期”自然减轻体重

　　对于女性来讲在经期前后，体重会有一些轻微的变化，这主要是因为女性的生理周期会改变促使体重发生相应的变化。

　　比如说生理期间体重会有些减轻，而生理期后体重对又会变重。

　　这就告诉想减肥MM们，只要抓住经期关键时期，体重也会自然减轻，那么自然也会轻松达到减肥目的。

　　在“最佳减肥时期”调整你的主食

　　经期减肥最佳的减肥时间是生理周期过后的第二天，此时期可以采用饮食减肥方法。

　　适当调整饮食，减少糖份的摄取，早餐和晚餐摄取一些蔬菜，水果，绝对不能吃主食，只有午餐才能吃主食，总之一天不能超过一顿的主食，而且还需要多做运动，

　　调整主食的第二天做体操

　　在经期的第二日调整饮食的主食后，在吃早餐前一定要做一下跳体操，这样可以帮助身体快速燃烧脂肪，达到减肥目的。

　　记得一定要早餐前做，否则可不会有减肥效果呦!

　　经期减肥确实是很多人会喜欢选择的一个减肥时期，当然如果可以做到科学减肥的话，那么这个时候就可以很好的帮助自己达到减肥的效果，但是如果不注意方法就很容易导致一些不利的伤害。

经期如何减肥 抓住时机更快瘦身（6）

　　女性在经期前能否减肥

　　1、改变经期前身体肥胖的恶性循环

　　无端端就变得焦虑，毫无干劲，精神不集中，毫无缘由突然伤感……而且食欲旺盛，无论怎么减，体重不减反增，身体浮肿，容易疲惫，肌肤干燥等等，身体状况频出。你是否深陷这种每月必来的恶性循环?

　　2、经期前体重增加只是短暂的变化

　　大部分的人在生理期前5天开始，体重难减或者增加因人而异，大概增加500g至3kg左右。这是为了补充因失血而流失的营养，但随着体重增加将容易出现精神焦虑不安，暴饮暴食等状况。

　　其实，在经期前喝豆浆是可以达到瘦身效果的。豆浆的瘦身效果大体可以分为三类。

　　第一类、抑制脂肪积聚

　　1、大豆皂角苷：抑制脂肪吸收，排出中性脂肪;控制胆固醇值。

　　2、钾：预防高血压;改善浮肿。

　　3、低聚糖：改善便秘。

　　第二类、加速代谢

　　1、大豆蛋白质：促进基础代谢;容易获得饱服感。

　　2、维他命E：促进血液循环。

　　第三类、精神安定，抑制暴饮暴食

　　1、维他命B族：促进能量消耗;舒缓疲劳。

　　2、镁：调节神经和分泌荷尔蒙的器官;精神安定。

　　大家也看到了，经期前是可以减肥的，但是咱们可以不用运动的方式去减肥，只用在家喝些豆浆就可以达到减肥的效果。大家不必担心在经期会变胖，在经期这几天变胖是很正常的。但是，在经期前减肥也要注意饮食、不要做太剧烈的运动，防止月经来了会肚子痛。