杨式太极拳 如何练杨式太极的五大招法,太极拳已经成为一种时尚。现在每天在公园的角落，就会看见很多人在打太极拳。练太极拳不仅可以强身健体，而且可以修身养性。杨式太极拳，是太极拳中比较受大家喜欢的一派。那么如何练习杨式太极拳的五大招法呢?就让我们一起来学习吧!
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太极拳已经成为一种时尚。现在每天在公园的角落，就会看见很多人在打太极拳。练太极拳不仅可以强身健体，而且可以修身养性。杨式太极拳，是太极拳中比较受大家喜欢的一派。那么如何练习杨式太极拳的五大招法呢?就让我们一起来学习吧!
如何练习杨式太极拳的五大招法
1、预备式
面向东方迎朝阳，双目平视微收光，
两腿距离比肩宽，掌心贴胯精神扬，
身立草坪静待动，只等拳友临战场。
2、太极起势
拳友临场似闯将，双手措在我肩上，
来势虽猛有何惧?我提双手向上扬。
动开静合试其劲，双掌击颌论短长。
拳友仰面想后躲，点筋压肘在两旁，
两手拿腕身下坐，双膝内合骑马裆。
3、上步
两人下蹲势顶牛。拳友忙用倒撵猴.
我腰左转拿他腕，再用捌劲向右走。
我与拳友肩相贴，左肘外翻抵他肘，
裹裆右旋拔他根，左腿跨在他身后，
抓腕封肘旋拥劲.想把拳友弹起走。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）拳友退步抡左豢，险些打中我的头，
我即右闪和左架，左臀扬起化他手，
扣脚蓄力腰左转，右掌击胁情难留。
4、揽雀尾
拳友按式右方来.我出右步架势摆.
左手抓腕右臂拥.以化为攻他身歪。
拳友左拳击我怀，我用捋探来化解，
抓腕封肘腰左转，拳友根浮任我甩。
拳友跟步忙坠肘，想要后退出右手，
我变手法封他臂，随用斜挤借劲丢。
拳友左臂来横拦，我抓腕肘向左巷，
牵动根基泄其力，含胸蓄劲用撮按。
5、单鞭
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）拳友左臂又扫来，我用平按他前栽.
抓腕封肘脚内扣，顺水推舟左后探。
拳友又来击右肩，运腰扬臂向右摆，
右手化掉他左臂，变作钩手腋下栽。
左脚跟步身微蹲，肩蜂指路朝前迈。
拳友右手击左肩，我扬左臂向左摆。
拧腰化拉扣肘腕，正身发他跌罔外。
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