贫血吃什么好 这物竟是女人补血的良药

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贫血吃什么好 这物竟是女人补血的良药

　　女人每个月都来月经，有的女性经血时间久，很容易导致贫血。那么，女人吃什么补血呢?女性贫血吃什么好呢?接下来，带着这些疑问，跟着图老师小编一起到文中看看，女性健康的补血方法吧!

　　贫血几乎是大多数女性常见症状，要怎样补血呢?饮食补血是最科学安全的方法，不过还要注意的是有些食物也是会对贫血造成反效果。今天，就来为大家盘点一下贫血应该怎么吃吧。

　　贫血吃什么好

　　胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

　　发菜

　　发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。

　　金针菜

　　金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

　　龙眼肉

　　龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　面筋

　　这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

贫血吃什么好 这物竟是女人补血的良药（2）

　　调理贫血的营养食谱

　　黑木耳红糖饮

　　黑木耳30克，红糖30克。

　　功效：养阴补血。适用于胃癌伴缺铁性贫血患者。黑木耳、红糖所含有的微量元素铁、硒、锰、锌等均具有抗癌活性。

　　阿胶牛奶

　　阿胶15克，牛奶250毫升。

　　功效：益气养血，滋补强壮。适用于胃癌气血不足所致贫血。

　　龙眼红枣粥

　　龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。

　　功效：养心补脾，滋补强壮。

　　薏仁红枣粥

　　糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

　　功效：滋阴补血。

　　首乌粳米粥

　　制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

　　功效：补肝益肾，养血理虚。

贫血吃什么好 这物竟是女人补血的良药（3）

　　女性贫血吃什么进补

　　一、双红补血汤

　　材料：红薯500克、红枣10克、红糖适量。

　　做法：将红薯去皮切块，然后同红枣加适量水一起煮汤，汤好之后，加入红糖调味即可。

　　中医认为红色的食物具有补血的功效。事实上红薯、红枣、红糖都是非常有利于广大女性的身体健康的。而且这些食材也是相对较为廉价的食材，因此建议女性朋友们可以多偿试一下。

　　二：当归红枣排骨汤

　　材料：排骨一根、枸杞子20克、红枣12颗、当归10克。

　　做法：先将排骨放到开水中焯一下，然后另取一锅，同当归、枸杞子、红枣等食材一起隔水炖两个小时即可。

　　当归是女性最好的保养品，特别适合女性在经期结束后食用。

　　三：黑糯米补血粥

　　材料：黑糯米100克、桂圆20克、红枣20克、山药半根、红糖适量。

　　做法：先将黑糯米浸洗半个小时，然后同桂圆、红枣、山药一起用大火煮开，然后改小火慢慢熬煮成粥，粥好之后加入红糖进行调味即可。

　　黑糯米、桂圆、红枣都具有补血、促进血液循环的作用。但是由于黑糯米本身不好消化，因此建议一次性食用不要过多，以免影响肠胃健康。

　　图老师tips：女人贫血导致身体状况欠佳，气色不好、面部没有光泽。以上是图老师小编总结的有关女人贫血怎么办以及女人补血的良方推荐，希望图老师小编的推荐能够帮助到贫血的女性朋友们！祝你们身体健康！