缓解痛经的方法关键在于这三点

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缓解痛经的方法关键在于这三点

　　女性与其他人群有诸多的不同，生理就是其中一种。女性每个月都会有那么几天是痛苦的，而这几天也就是例假时期，经期的到来也就意味着会出现诸多症状，如腹痛、胸胀、烦躁等，而痛经也是其中一种。多数人认为痛经的出现是正常的生理现象，其实这样的观念并不完全正确，因为造成这种现象出现的原因很有可能是和日常生活习惯有关。

　　身体出现任何异样应该从多个角度去分析，而痛经也是如此。所以，在以下的内容里，图老师小编会告诉大家痛经出现的原因，以及如何缓解痛经，可供大家参考。

　　女性出现痛经的原因

　　1、压力

　　生活琐事及工作上的繁忙，易使人出现压力增大的现象，千万不要忽视这种压力，它很有可能会加重痛经。因为长期超负荷的工作，会使女性的神经一直处在一个紧张的环境之中，所以会导致女性对疼痛过分敏感。

　　2、情绪变化

　　多数人都会有这样的情况，当自身处于激动的时候，胸口就会出现闷闷的状况，也会出现呼吸困难等原因。因为人一但发脾气，体内就会释放一种毒素。这种毒素能在一秒中杀死一头牛，它不仅能引起人体血液加快，还能改变体内某些正常的机制，让你痛上加痛!

　　3、作息时间不规律

　　现代人由于工作的繁忙，以及长时间加班，晚上回到家中还熬夜，这样的作息时间不但易使身体机能不断下降，还会出现痛经的现象，严重会引起月经不调。

　　4、衣服单薄

　　随着季节的变化，多数女性在穿衣上，一直保持着要风度不要温度。如果长时间处于这样的状态，月经就会不再按时来临，有时一个多月或是两个月来一次，量也比以前少了许多，而且伴随严重的痛经，痛得厉害时甚至出现呕吐。事实上，女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　5、不合理饮食

　　现代人在饮食方面，不但没有科学性，还不断暴饮暴食。另外，由于自身的工作压力的不断加大，没有胃口吃饭。还有的人为了能快速减肥，不断节食，由此可见，不合理的饮食易使月经失调，痛经的现象也就会出现。

缓解痛经的方法关键在于这三点（2）

　　6、性格

　　女性一旦到了生育的年纪，如果长期还处于压力下，或者自身的情绪过度恐惧、悲伤、生活环境的突然改变、强烈的妊娠愿望以及剧烈的思想斗争等，都可以影响到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月经就会开始紊乱。研究发现，具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易发生停经。

　　缓解痛经的方法

　　1、喝红糖水

　　红糖是女性最受欢迎的食物，因为它不但有补血的功效，对痛经的缓解也是相当不错的。而且红糖在超市里都可以买到，一日之内喝两三次就可以了。半天之内能明显缓解疼痛。除此之外，开水要勤喝勤上厕所。

　　2、热水袋

　　热水袋一般是冬季的时候使用的，因为它具有保暖的作用，其实它还有另一个作用，就是缓解痛经。用开水冲热水袋，贴着肚子捂着，让肚子暖起来。可以减少很大的疼痛感。

　　3、忌食辣和食冷等食物

　　当例假来临前后，不要为了满足自身的口感而暴饮暴食，这不但对自身健康会产生影响，还会加重痛经的现象。另外，水果不要直接吃，可以将水果煮着吃。没有胃口可以熬粥吃，小米里加红豆或者红枣、花生这类食品。早晚各吃一顿，一天即有很大改善。痛经时可以给肚子按摩，将手掌摩擦生热，在肚子上按摩促进血液循环。

　　图老师tips：女性的生理本来就会与其他人群有明显的不同，所以在饮食及生活习惯上要多多注意，不然会出现更多意想不到的症状。痛经对于多数女性而言是正常的生理现象，其实这样的观念是有误的。因为痛经的现象主要是因为不合理饮食及自身生活习惯的紊乱等原因造成的。在以上的内容里主要告诉大家痛经出现的原因，以及如何缓解痛经。如果自身痛经的情况非常严重，图老师小编建议大家赶快去医院进行诊治，因为很有可能是妇科疾病引起的痛经。