武式太极拳 武式太极的拳架特点和学习要领

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武式太极拳 武式太极的拳架特点和学习要领

　　武式太极拳是中国的太极拳基本流派之一，它的产生与发展对太极拳起到了重要的作用，目前学习武式太极拳的人非常多，今天图老师小编就为大家介绍武式太极拳的一些风格特点和学习要领，希望大家可以有所学习。

　　关于武式太极拳的学习，我们需要从它的拳架特点开始学起。

　　一、拳架小巧紧凑

　　武式太极拳属太极拳系中的中小架式，又称中捋架。由于武式太极拳的创始人出身于书香门第，平时穿长袍大褂，不迈大步，不下大势，特别注重内在修养，所以在练功时架子较高，拳式紧凑。

　　但武禹襄早年随父习练长拳、洪拳已有深厚的功底，后研创多年另创有二路太极炮捶和三路太极小架，对敌应用时蹿蹦跳跃，贴身近打，发力快如闪电，用劲动如雷霆，步法变化快速、身法有刚有柔，充分发挥了武式太极拳的文武兼备之特点。

　　可见，学习太极拳，我们也需要培养自己的文化知识和道德水平。

　　二、重内不重外

　　武式太极拳，尤其是永年广府武(李)式家传太极拳，要求虚实开合都在体内中求，外形的招式不要过于表现，拥捋挤按四法融化入于筋骨之内，用意领气，意到气到、气到身到、身到劲到。

　　要求在行功走架中必须腹内松静气腾然，周身轻灵顶头悬”，逐步做到泰山崩于前而色不衰，麋鹿兴于左而目不瞬”。所以老前辈经常说练拳先练心，这也就是意气君来骨肉臣”之用意。

　　练习武式太极拳还要求骨肉分离，节节贯穿，舍去后天肌肉之拙力，开发先天骨肉之灵劲，这些都说明了武式太极拳更重视内涵修养。

　　在武式太极拳中，学打拳就是学做人的过程。

　　三、步法灵活多变

　　武式太极拳的步法灵活多变，实用性较强，除包括普及太极拳式中常用的弓步、马步、丁步、虚步、仆步五种步形和退、进、横跨三种步法外，尚有叉步、后虚步、下势步、横裆步、三七步等步形和扣步、摆步、碾步、践步、跨步、引进落空步等步法，以及蹬脚、起脚、踢脚、十字摆莲脚、二起脚等脚法。

　　上述种种步法皆以丁八步为主，也可称不丁不八步”。两脚前后沿线夹角为60‘左右，每一动作所迈出步都是以脚跟先着地。脚尖翘起，以后脚跟蹬地推动身体重心前移，随后前脚掌慢慢踏平，进步必跟，退步必随。

　　进步退步都要以虚腿的脚尖点地，虚实变化在脚跟，每一转以实腿脚跟为轴虚实变化，两脚间的距离在进步与退步定式之后应保持有一脚的距离，步法必须虚实分明。

　　后脚定势后是推动身体发力的主根，不可随意挪动，更不可离地。前脚调节人体运动的方向和角度。身体调正，两脚在定步后不可在一条直线上，始终保持自身重心平稳变化。

　　习练武式太极拳捋架与推手应用中的随曲就伸的问题

　　随曲就伸与舍己从人是相辅相成的。舍己从人并非完全把自己一切都舍去服从于对方，而是暂时地局部地随从于对方去变化，去摸清对方虚实状况，攻防主动权仍在我方，可更好地利用我方的优势来战胜对方。

　　在太极推手训练过程中，两手臂的随曲就伸可从对方的棚、捋、挤、按了解对方曲伸变化程度，摸清其力度的大小和方向及速度，我方绕内圈走小圈去随从对方而走捷径进入对方掌握其重心战胜对方。

　　但我们的主干腰脊一定要正直，丹田气一定要充实饱满，内气内劲的阴阳变化由我方来调动。

　　随曲就伸与舍己从人的内在要求是整体节节贯穿，上下一体，同时注重培养和充实自身的丹田气。

　　古人言：善养吾浩然之正气，外可御强敌，内可固精神也。”随曲就伸，人刚我柔谓之走;舍己从人，我顺人被谓之黏。动急则急应，动缓则缓随。一时的随从，长时的主动。局部的舍己，整体的从己。舍小得大，有舍才有得。