太极拳视频 浅谈陈式太极剑的动作讲解

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太极拳视频 浅谈陈式太极剑的动作讲解

　　陈氏太极拳是我国太极拳流派中的一派，陈氏太极拳的特点是易学，太极拳教程中有详细的记载。如今学习陈氏太极拳的人也有很多，今天图老师小编就告诉您陈氏太极剑的动作要领，下面跟着太极拳视频学习一下吧!

　　陈式太极剑四十九式太极剑动作讲解

　　太极剑是太极拳运动中的一个重要项目，它具有太极拳和剑术的两种风格特点。

　　一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。易学易练，运动量适中，祛病延年，健体强身。陈式太极剑四十九式是在陈式太极拳基础上做出地剑术动作，有跳跃发力，保留了最古老的陈式太极的风格。

　　预备式

　　并步站立，假设面向正南。两臂自然垂于身体两侧。左手持剑于左臂后，剑尖向上，右手握成剑指，目视前方。

　　要点：头颈要正直，上身自然放松，剑身贴在左前臂后面，不要使剑刃伤到身体。

　　一、太极起势

　　1.左脚提起向身体左侧分开半步，目视前方。

　　2.两臂慢慢向前平举，高于与肩平，手心向下。目视前方。

　　3.上体微向右转，重心移至右腿，左脚跟自然提起。同时右臂外旋收至腰间;左手摆至右前上方，目视左手。

　　4.右腿屈膝下蹲，左脚收到右脚内侧。此时再将右手向前、向上摆。目视右手。

　　5.上体左转，左脚向前(正东)迈步，右腿自然伸直成左弓步。同时左手持剑向下经体前摆至左髋旁，剑直立贴于左臂后;右手经耳旁响起指出。目视前方。

　　要点

　　1.两臂上举时，不要僵直用力，两臂与肩同宽，不要耸肩。

　　2.迈步时，上体左转，腰脊自然正直。右臂不可完全伸直;左手持剑直立于体侧，剑刃不可触及身体。

　　二、丁步点剑

　　1.身体右转，右脚向前上步，脚尖外展，两腿屈膝半蹲。左手持剑屈肘上提，经右前臂上向前传出，手心向下，右臂外旋，手心转向上，并向下、向左后摆。目视右手。

　　2.左脚向前上步，右脚自然伸直成左弓步。同时右剑指经头右侧向前摆至剑柄上，准备接剑。目视前方。

　　3.重心前移，右脚收至左脚旁，脚尖点地。同时右手接剑向前、向下点啄;左剑指扶于右腕部。目视前下方。

　　要点

　　1.步和点剑要同时完成，上体正直，臂与肩平，身体保持半蹲姿势。

　　2.点剑时剑尖由上向下点啄，屈腕上提，力注剑尖。

　　三、回身点剑

　　1.右脚向右后方撤步，脚尖点地。同时右臂内旋，右手持剑上举;左手剑指收于腰间。目视前方。

　　2.重心右移，右腿直立;左腿屈膝提起，收于体前，脚面绷平内扣。同时右手持剑经头上向右后下方点啄;左手剑指摆至左上方。目视剑尖。

　　要点

　　1.撤步与举剑同时，提膝与点剑同时。整个动作协调一致。提膝腿尽量上提，大腿贴近胸部。

　　2.点剑时上体稍向前倾。

　　四、扑步横扫

　　1.左脚向左后方落步;右腿屈膝下蹲成扑步。同时左臂内旋，左剑指经腰间左侧向后反穿;随之右手持剑略向下沉，并外旋使手心向上。目视剑尖。

　　2.上体左转，左脚尖外撇，右脚尖内扣，左腿屈膝前弓成左弓步。同时右手持剑向上、向左横扫，手心向上，停于身体左前方;左剑指经后方摆至身体左上方。目视剑尖。

　　要点

　　1.扫剑时要经过扑步，在转腰的带动下完成整个动作。

　　2.定式时弓步朝向斜前方，即正东偏北。右手停在左胸前，剑与弓步方向一致。顶头、松腰、松肩。

　　3.右手握剑要松活，保持剑身稳定。

　　4.扫剑时剑刃要平，由右向左横扫。