孙式太极拳 简述孙氏太极拳的核心在哪

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孙式太极拳 简述孙氏太极拳的核心在哪

许多人喜欢学习孙式太极拳，孙式太极拳的核心在哪呢?学习太极拳最重要的就是学习其核心，图老师小编今天与您分享一下，太极拳教程中有详细的讲解，下面我们先跟着太极拳视频好好学习一下吧!

　　孙氏太极拳的核心

　　孙式太极拳的核心就是中和之气，可是何为中和之气呢?请看下文具体讲解。

　　人自赋性含生以后,本藏有养生之元气,不仰不俯,不偏不倚,和而不流,至善至极,是为真阳,所谓中和之气是也。”摘自《太极拳学》

　　那么此气又有何特点?此气周流无碍，圆活无方，不凹不凸，放之则弥六合，卷之则退藏于密，其变无穷，用之不竭，皆实学也”。

　　什么又是太极呢?这个问题困扰着很多人，太极拳练习的重要思想是阴阳虚实的变化。

　　太极即一气，一气即太极。以体言，则为太极;以用言，则为一气。时阴则阴，时阳则阳，时上则上，时下则下。阳而阴，阴而阳。一气活活泼泼，有无不(并)立，开合自然，皆在当中一点子运用，即太极是也。

　　从上述，我们可清楚地看出，太极、元气和中和之气的概念与关系。在中国古代哲学中，气是一个非常重要的范畴，它是指存在于宇宙中的无形而运动不息的极精微物质，是宇宙万物的共同构成本源和发展变化的动力源泉。

　　对人体而言，是指人体内生命力很强、不断运动而且无形可见的极细微物质，它既是人体的重要组成部分，又是激发和调控人体生命活动的动力，感受和传递各种生命信息的载体。

　　太极拳近几年在养生方面有重大的突破，其对手术患者有积极地康复作用，对疾病的预防也有很大的效果。

　　如《易传.系辞上》说:精气为物，游魂为变，是故鬼神之情状，与天地相似，故不违。”指出气是存在于宇宙之中(当然也包括人体之中)的如游魂般的无形可见的极细微物质，是宇宙万物的构成本原。

　　元气，是气的另一种叫法。董仲舒、王充、何休等古代哲学家，将气规定为元气。如《春秋繁露.重政》说：元者，为万物之本。”《公羊传.解诂》又说：元者，气也。”

　　气自身的变化，又分为阴阳二气和五行之气,而阴阳二气的相互转化，五行之气的搀杂和合,推动着宇宙万物的发生、发展与变化。《易传.系辞上》说:易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”

　　淮南子指出:阴阳合和而万物生。”这说明,气分为阴阳二气，此二气交感合和,则化生万物。综上所述,在人体内,气是生命很强的极细微物质,而气又分为阴阳,只有阴阳平衡,此气才能产生积极作用。

　　这种阴阳平衡、不仰不俯、不偏不倚，人体内的元气，正是孙禄堂老先生所讲的中和之气。他老先生在《太极拳学》中说：一理者，即太极拳术起点腹内中和之气，太极是也。”

　　由此可见，这种中和之气，就是孙氏太极拳的核心。正如先师孙剑云所讲，作为一切拳术运用的基础是内劲。作为一切拳术修习的关窍是中和。先父揭示道：拳术之道，首重中和。中和之外，无原外也。而中和也正是太极拳的技术内核。

　　孙式太极拳对身体调节的三大好处

　　一、孙式太极拳对神经系统的协调

　　人体的无限复杂的多样活动是依赖大脑神经的兴奋与抑制调节的。在太极拳运动中动中有静，静中有动，使人体在活动中用意不用力。 调息”，就是心息相依。

　　心”是指意念，息”是指呼吸。练习时要心清、脑静 手到意到，呼吸与动作密切配合，动作由意识作导引，安祥中带有全神贯注，使神经系统兴奋和抑制都能更好调整。

　　我们在一般工作及劳动中都是以右手为主，左手辅助之， 而练习太极拳是二上肢都交替活动。如玉女穿梭”是两上肢、两下肢交替动作于四个方向，能调节大脑神经的灵活性，对失眠和神经衰弱者是非常适合的。

　　二、孙式太极拳能增强呼吸、循环、消化系统的功能

　　练习此拳能增强人的宗气”。祖国医学认为宗气”聚于胸中，支持肺呼吸和心脏血液循环。

　　《内经》<灵枢·客邪篇>曰五谷入胃，其糟粕、津液、宗气分为三坠，故宗气积于胸中，出于喉咙以贯心脉而呼吸焉。”说明了胸中宗气，可借呼吸氧气以养之，又须饮食营养以补助之。

　　宗气不但是肺呼吸的纲领，也是全身血液循环之纲领。在练拳时对脑桥和延髓，对呼吸和血液循环运动起了促进和调节作用。

　　如当练拳开手”、合手”时，要求两手抱球。合与面宽，开与肩宽，要求松肩坠肘。两下肢站立之时，略下蹲与肩同宽，就是，培养人练习宗气”。

　　当开掌与合掌时锻炼了胸大肌，增强了肺活量，在练习时要求呼吸绵绵，意守丹田”达到了腹实胸宽”状态。

　　三、孙式太极拳畅通经络， 强健肌肉关节

　　练习孙式太极拳以腰为轴，螺旋式的圆形动作比较多，如揽扎衣、云手、转身蹬脚、倒撵猴、三通臂等，使全身各部分的肌肉群和肌肉纤维都参加活动，肌肉均匀丰满，柔韧有弹性。

　　全身关节都有多方面的、幅度较大的柔和活动。关节受到肌肉牵引而旋转、收紧，起到自我按摩的作用，有助于骨骼的强健，保持了关节的灵活性，韧带柔韧的弹性。