太极拳 心怀妙趣打出好景致

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太极拳 心怀妙趣打出好景致

　　太极拳似乎很严肃的一个拳法，静中带动。有些人只顾着想这招式却忽律了生动， 怎样才算打好太极拳呢，除了要求练拳的人动作规范以外，还要打出活力来，而这个，往往是太极拳爱好者很容易忽略的事情哦，下面图老师小编就来教教大家怎样打出妙趣横生的太极拳。

　　太极拳

　　有些练太极拳的朋友，学拳很认真，在动作上无论造型、手足的高低、方位角度都扣得很细，独立平衡动作也很稳定，但一上场比赛或是表演，就只顾一心记动作，使人看了感觉没有味道，总觉得缺了点什么，原因就是没有打出活力来： 陈鑫说：心无妙趣，打拳也打不出好景致来。”

　　一、妙趣”? 妙”，是美妙、神妙、奥妙。 趣”是旨趣、意味和乐趣。

　　二、 心怀妙趣： 是要求练拳者在练拳的过程中，表现出精、气、神来。 用陈鑫的话来说，就是要天机活泼”、极有情致”，要生龙活虎”，不能如木偶人一般”，死蛇塌地”。要表现出天朗气清”、惠风和畅”、亸柳花骄”、山明水秀”。 即所谓打得天花乱坠”。拳打到这个程度，才能使观众不至于会感到没有味道，才会产生令观者眼欲快睹，口中乐道，心中愿学”的效果。

　　三、怎样才能心怀妙趣”呢?

　　1、从太极拳动作的攻防含义上去追求： 太极拳的本质是武术，每一个动作，都具有攻防的技击性。 在学会和熟练掌握太极拳套路的基础上，要进一步弄清楚每个动作的攻防含义。人们常说，练拳要无人当有人”，就是说，在个人练拳时，也要设想这是在与人交手，要从中不断体会其攻与防、打和化的技巧与方法，从中感悟练武的乐趣。

　　2、从太极拳的仿生动作中去体会： 老前辈们关于太极拳的著作中，有着大量生动地模仿一些动物动作的名称，仅太极拳动作名称中就有白鹤”、野马”、青龙”、饿虎”、更鸡”等等。 拳势动作取上这些名称，不但便于教学，容易记住动作，也便于我们从中揣摩妙趣”。 初收”的四言俚语为例，就象猫扑鼠、虎咥人、狮搏象等比喻。这些比喻不但形象地教会我们打拳，更可以从这些动物捕食的动作中窥探它们的心理活动，如猫的灵、虎的猛，而狮搏象，更是提示我们，在面临比自己庞大的大象、狮子该具有何等的胆识和不畏强敌的亮剑精神”。

　　3、从一些动作的取名中，品味其对练拳者的直接要求： 如抱头推山”，要有推动山岳的气势和沉稳; 高探马”，可以体会试探高大烈马的警觉心态; 捣碓”要求有上下一体的沉雄; 这些比喻无论在用意方法、着力重点、方向角度、动力程度、情绪表现等方面，都给我们在练拳时琢磨妙趣”提供了丰富的信息。

　　4、内外兼修”： 我们打拳不能只讲内意运行，不讲外神显现。 以意行气”：打拳时把内意、内气贯注在动作上; 神气鼓荡”：把这种内意运动又必须有外部的显现; 他们相互之间是相辅相成，由内而外的。 我们要把拳打得妙趣横生，必须加强内外俱练，这是我们广大拳友，应认真修炼的课题。

太极拳 心怀妙趣打出好景致（2）

　　太极拳的运动特点

　　太极拳的运动特点也体现出了太极拳妙趣横生之处，所以在练习的时候一定要有丰富的联想和对运动特点的掌握才能惟妙惟肖：

　　1、轻松柔和;太极拳的架势比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，并且没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃运动。所以，不同年龄，性别和体质的人，都可以参加锻炼;尤其是对体弱和患有一些慢性病的人，更是一种较好的体疗手段。

　　2、连贯均匀;太极拳的动作，从起势到收势，不论动作虚实变化和过渡转换，都是紧密衔接，连贯一气的，看不出有明显停顿的地方。整套演练起来，速度均匀，前后贯串，好像行云流水，绵绵不断。

　　3、圆活自然;太极拳的动作不同于其他的拳术，它要求上肢动作处处带有弧形，避免直来直去，这是符合人体各关节自然弯曲状态的。通过弧形活动的锻炼，有利于动作的圆活自然，体现出柔和的特点，也能使身体得到均匀 发展。

　　4、协调完整。在太极拳运动中，无论是整套还是单个动作，都要上下相随，内[意念，呼吸]外[躯干，四肢动作]一体，身体各部分密切配合。打太极拳时，必须以腰为轴，手脚的许多动作都是以躯干来带动并且互相呼应，不要上下脱节或此动彼不动，显得呆滞脱节和支离破碎。

　　上述这些特点，决定了太极拳在锻炼方法上对姿势动作的各种要求。也决定了其生动之处。

太极拳 心怀妙趣打出好景致（3）

　　太极拳音乐

　　除了动作，太极拳音乐也对太极拳的神韵起到了调节作用。好的太极拳音乐能够舒缓身心哦!　动作圆柔，绵绵不绝，太极拳在我国有着悠久的历史。有人说，打太极自古就不配乐，有人觉得有音乐才能静下心来。那么到底要不要配乐呢?

　　《春江花月夜》的曲子，可作为88式、48式、42式等太极拳套路的配乐曲子

　　如果想节日表现的，比较振奋有节奏的话〈随缘〉——太极张三丰的主题曲

　　喜多郎的Matsuri ，强烈的鼓点，很大气，很震撼。

　　云水禅心，云水花神(山野幽居)，心经草原牧歌(草原儿女，)渔舟唱晚，一盅冷茶，在早春都适合太极拳做为配乐。

　　打太极拳，讲究拳到，意到，气到”，即先做对架势，然后打到哪儿要想到哪儿，气血才能随之在周身流动。这就要求打太极时要沉静下来。起初，人们打太极是为防身，没有配乐。随着其功效转向养生”，练习者大众化，太极养生音乐也随之产生。现在的太极养生85式，太极剑32式以及著名的程杨吴武孙”式中，除了节奏特快的，都有相应配乐。

　　不过，打太极是否要配乐还需视情况而定。一般来讲，初学者刚开始学架势”，动作很难和音乐配合起来，因此可以先不用音乐。练习一两年后就需要音乐配合，打到三四年的时候就可以随心所欲，无需音乐也能做到平心静气，集中注意力。另外，还要视环境而定。现在城市里，很难找到特别安静的地方，因此配乐可以在一定程度上起到闹中取静”的作用，帮助练习者静心。

　　有些人开始配乐可能有些不适应，不过练习一段时间就会发现，音乐不仅可以辅助静心，还能帮助调节气息，如果集体打太极，音乐还能帮助调整节奏，提醒动作进程，使之整齐划一。

　　不过，配乐只起辅助作用，练习者不能被音乐控制，要听而不闻”，把注意力用在动作上。配乐要轻缓，不用口令式的。如果您已经能做到静心打拳，也可不配音乐.

　　图老师小结：图老师小编说了这么多，对于太极拳如何才能打出好景致，是不是能够心怀妙趣大家都掌握了吗?希望大家在练习太极拳时一定不要想着完成任务或者是光想着动作要领，一定要心领神会，心怀妙趣，才能打出好景致!