太极拳教程 武式太极拳论

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太极拳教程 武式太极拳论

　　太极拳论主要有张三丰的《太极拳经》和王宗岳的《太极拳论》，而武氏太极拳论是武禹襄先生根据练功方面的感悟而创编，那么你理解武氏太极拳论的含义吗?不清楚就赶紧来看看吧!

　　武氏太极拳论

　　一、身备五功”解

　　武式太极拳没有身备(背)五弓，只有身备五功。五功是指练习武式太极拳内传的由着熟到神明的五步(层)功法或五个阶段的练习方法。只有按这些练习方法和要求精研细悟和长时期的练功，才能达到武式太极拳的彼岸。而身背(备)五弓是其他拳种的练法，所谓差之毫厘，谬之千里，学者定要辨清。

　　二、释四两拨千斤”

　　本应是牵动四两拨千斤”。四两、千斤都是指的彼。意指打手时要集中内劲打击对方劲根，从而达到牵动彼全局的战略意图。

　　三、释立如秤准”活似车轮”

　　秤”乃棋盘也，立”乃广义指行止坐卧，引申为行功走架及打手时要符合身法要求，由心知达到身知，就能做到虚中有实，实中有虚，刚柔相济，应敌变化示神奇。

　　四、释人不知我，我独知人”

　　武式太极拳功夫达到一定程度后，发人时除和彼接触点接劲不动外，运化全在胸中腰间，发人全在腰腿。

　　五、释蓄劲如张弓， 发劲如放箭”

　　武式太极拳在内不在外。意指蓄劲时，内劲由手至膊膀脊柱返回腰间，就如人搭箭拉弓一般。发劲如放箭”一句，是指发人时，内劲起于脚跟，注于腰间，形于手指，要有犀利感。运劲如百炼钢。总之，这句话是形容内劲蓄发的。

太极拳教程 武式太极拳论（2）

　　六、释人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘”

　　人刚我柔的同时要我顺人背，这样就做到刚柔相济，粘即是走，走即是粘。人刚我柔不在外而在内，不在上而布下。

　　七、释舍己从人”

　　1·意指对方来势，让你怎么还击，你就怎么还击。

　　2·就是内劲要随着彼的曲”就彼的伸”。

　　八、释每一动，唯手先着力，随即松开”

　　每一交手，唯接彼来劲之处要有力和彼劲接定，然后内劲回注腰间，但外形不变。

　　九、释着熟”

　　着”指按身法的要求练习，这里指经过长时间的练习后，熟练地掌握武式太极拳论要求的练功身法。这个阶段主要以强身为主。

　　十、释懂劲”

　　何为懂劲”。指在走架和打手对劲，劲由内换到身知了，做到五字诀所说的神聚”了。粘即是走，走即是粘，刚柔相济方为懂劲。此时自然做到了全在胸中腰间运化，力从人借，不在外面，气由脊发，懂得了内开合。这个阶段主要以防身为主。

　　十一、释神明”

　　由懂劲后，功练一日，技精一日，做到了意气君来骨肉臣”，逐步由拳理、拳法悟出做人的哲理，对事物、自然界都有了科学的思维。无欲则刚，修养达到了相当高的阶段，人的品味得到进一步升华，这个阶段主要以修身为主。

　　十二、释五字诀中的一身之劲，练成一家”

　　指经过严格地按身法的要求，长时间地默识揣摸练习，举手就做到，日有所视，意有所指，力有所达。就是外形和精气神、意目力，做到了完整的统一，也就是周身一家脚手随了。

太极拳教程 武式太极拳论（3）

　　十三、释双重”

　　不能运化者，虚实不分，开合、粘走不能相济，为双重”。双重”是练功中的一个过程，通过长时间逐步的正确身法的习练，去掉了不正确的，正确的上了身，双重”就会改掉，同时这也是一个实践的过程。

　　十四、释太极”和太极拳”

　　太极”两宇出自《周易》。太极拳系中华武术的一个拳种，因太极拳的拳理、功法及表现形式区别于其他拳术，且又经过历代武术先哲们的精心锤炼，符合事物发展的自然规律，故后人称之为太极拳。太极和太极拳是两种学问，学习太极拳者要分清。击技是传统太极拳术的灵魂，要以武术的规律来思考它，要按太极拳的功理、功法来专心致志地修炼，否则，只能枉费工夫。

　　十五、释五宅诀中的呼吸”

　　武式太极拳中的呼吸，是开合”的代名词，指内劲”在体内的升降。而不是指人的肺部呼吸。太极拳系自然之道，肺部呼吸要求自然。

　　十六、 释腾挪闪战”

　　腾:为开、为发。

　　挪:为合、为蓄。

　　闪:接定彼劲，使之劲头落空。

　　战:发内劲时，运劲如百炼钢，要有摧枯拉朽之势。

　　十七、释粘黏连随”

　　指经过长时期的按身法的要求练功，知己和知人功夫都达到了舍己从人、不丢不顶、无过不及的阶段。

　　粘:我顺人背谓之粘。

　　黏:劲断意不断谓之黏。

　　连:不顶渭之连。

　　随:不丢谓之随。

　　十八、释起承转合”

　　起:即一搭手接对方皮肉之形。

　　承:接定彼骨之劲，即物将掀起。

　　转:内劲由脚跟注于腰间，施于两膊，形于手指。开也，发也。

　　合:内劲由原劲路回注于腰间，蓄也，拿也，拨也。

　　十九、释引进落空合即出”的合”

　　(1)武秋瀛云:合即拨也。”

　　(2)指按照走架打手行功要言的要求，自己守住规矩反复锤炼，明师点传，达到神不外散、神气鼓荡，周身无有缺陷，周身一家才能得机得势，舍己从人，才能达到引进落空的功夫。

　　太极拳论

　　太极是由无极生成，又孕育阴阳变化。运动时阴阳分开，静止时阴阳合成一体。动作不可过份和不足， 要随对方变化而伸展。对方刚猛打来，我以柔化应接， 这叫作走”;我变成顺势，占据主动，使对方陷于被动、劣势，这叫怍粘”。对方快，我反应也快;对方慢，我随之也慢。虽然变化千千万万，然而道理却始终如一。由招法熟练逐渐明白劲力的变化规律，再由明白规律进而达到运用自如。如果不是长期用功锻炼，绝不能一下子宽阔精通。

　　头要自然向上顶起，气要向下沉落于小腹。身体不可俯仰歪斜，动作要忽隐忽现，变化莫测。对方攻我左侧，我左侧变虚;攻我右侧，我把右侧隐蔽。对方向上仰攻，我升得更高，使其摸不到;对方向下攻击，我变得更低，使其感到深不可测。对方进，我就退，使其长不可及。对方退，我就乘势进逼，使对方感到更急促的压力。力量要判断准确，一根羽毛的重量也要分辨出来;感觉要十分灵敏,蚊虫落到身上也要有反应。要做到人不能知我，唯独我却知己知彼，对其了如指掌, 英雄所以无敌于天下，都是由这个缘故而取得的。拳法流派很多，其架势虽有不同，但都不外是以强欺弱， 以快制慢罢了 !有力打败无力，手慢输给手快，是人的先天自然能力，绝不是练功后取得的本事和作为。仔细分析一下，太极拳歌诀中四两拨千斤”的一句，显然看出不是大力取胜;再看看七八十岁的老人抵抗一群人的情景，单纯靠快速怎能办得到呢!

　　身型、身法要象平准一样中正，转动要象车轮一样灵活。对方用力进攻，我要放松，将力偏向另一侧， 就会随对方来势而屈伸变化。反之我也用力相抗就形成双重”，造成双方顶牛的局面，自然停滞不前。常常 看到下了多年苦功仍然不能柔化运转的人，一概都是自己造成受制于人的局面，这就是没有领悟到双重” 毛病及其危害的缘故!

　　要避免这种毛病，必须明白阴阳对立统一的辩证关系。要取得主动就必须走化，以退为进，只有走化运转才能变被动为主动，控制对方，以柔克刚。走和粘密不可分，正如阴离不开阳，阳离不开阴，阴阳相辅相成，互相补充依托,才算懂得了拳法的规律。明白了规律以后才能越练越精，通过牢记和反复思考实践，就会逐渐达到得心应手，随心所欲的地步。

　　图老师小结：太极拳论深深的影响着太极练习者，看了上面的文章你对太极拳的理解是不是多了几分呢?学习太极应该在各个方面学习，千万不能偏安一隅。