月经不调怎么办 月经不调练太极拳有用吗

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月经不调怎么办 月经不调练太极拳有用吗

　　随着现代人们养生意识的加强，大家都对太极拳这种养生运动产生了浓厚的兴趣，并且为了迎合大众的需要，国家在传统太极拳上衍生出了简化太极拳套路，这样就方便了越来越多的人学习太极拳了。

　　都知道太极拳是养生运动，可以锻炼我们的身体，同时，我们还要知道学习太极拳有助于帮助我们克服一些疾病，如月经不调。

　　月经不调通常表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛等症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。

　　许多全身性疾病，如血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)等均可引起月经失调。

　　对此，广大女性朋友应该合理安排自己的生活起居。

　　此外，外感六淫、内伤七情以及饮食、起居、环境的改变等因素也可能导致月经不调。

　　其机制与肝、脾、肾及冲任等脏腑经络功能失常、气血阴阳失调有关，与妇女的血少气多”的生理特点也有联系。

　　中医学治疗月经不调，一般会从补肾、扶脾、疏肝、调理气血着手。中医认为经水出于肾，故调理月经的根本在于补肾。通过调理使得肾气充足，精血旺盛，则月经自然通调。

　　在太极拳的练习过程中，就有助于肾气的调理，这历来也是被大家所认可的。

　　健身原则：补气养血，温经活血。

　　太极通经桩：两脚平行开立与两肩同宽，两腿屈膝微蹲，头顶要平，颈要竖直，腰脊要正直，上体要保持与地面垂直，松肩，松腰，松胯，两臂抬起与腹部平，肘比肩略低，做环抱大树的样子，两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与腹部距离约30厘米。

　　意念诱导：双手劳宫穴发出金光把腹部照亮。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式或卧式。

　　站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次。每次大约需要5分钟的时间。站累了可用坐式，休息以后又可以练站式。

　　太极健身法：提膝独立活气血——独立托掌健身法

　　(1)动作操练：松静站立两脚开立——两臂前举——屈膝按掌——左转摆掌——左提膝托掌——右提膝托掌——两臂前举——落手开立——松静站立点揉三阴交穴。

　　(2)技术要求：独立时，提膝腿和起立腿要协调一致。要沉肩垂肘、坐腕，肘与膝合，上下成垂直，支撑腿不要伸直。左右独立变换时，落脚和屈膝要同时。

　　(3)练习次数：重复多次。

　　(4)时间：5分钟以上。

月经不调怎么办 月经不调练太极拳有用吗（2）

　　具体要求

　　1、起势，吸气：两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提，同时收小腹，提肛门。

　　意念：气从双脚——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。两掌提至与肩同高，掌心向下，随呼气两掌在体前徐徐下按，同时屈膝下蹲，松小腹，松肛门。

　　2、左式，吸气：身体左转，双手向左侧画弧，同时收小腹，提肛门。意念：气从双脚——滕——髋——下丹田——中丹田。呼气：身体右转，左膝提起，同时左手向上托起，右手外撑，目视前方。同时松小腹，松肛门。

　　意念：气从中丹田——肩——肘——腕——左右掌(劳宫穴)，中气下沉丹田。

　　3、右式动作相反，意念相同。

　　4、收势，呼吸意念同起势。最后按揉气海、合谷、血海、足三里、三阴交、太冲、肝俞、脾俞、肾俞、三焦俞、子宫等穴。

　　机制与功效

　　独立托掌动作在练功过程中两条腿交替站立，使得腹肌(包括骨盆骶肌、膈肌、腹前壁和腹后壁的肌肉)的力量不断增强，即可放松肌肉促进血液循环，阻止水分滞留，更可以促使大脑分泌内啡肽，同时又能促进胃肠蠕动，消除肝脏淤血，促进血液循环，调节女性生理功能。

　　太极拳因动作圆柔连贯，且有绵绵不断之式，犹如太极图而得名。是依据易经”阴阳之理，结合中医经络学、道家导引、吐纳综合创造的一套含阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，因此非常符合健身养生之道。练习太极拳，没有年龄限制，可以说是老少皆宜。

　　太极拳运动，能帮助女性提高免疫力，呵护女人的健康与美丽。这也是由太极拳本身具有的优良特点决定的。

　　首先，太极拳对腿上的锻炼，提升了女性美丽的标准。因为，腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。

　　俗话说：人老先从腿上老。很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺乏，从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的老化”了。

　　太极拳对腿上的锻炼，是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。

　　这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受伤。而太极拳却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼。给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。

　　第二，太极拳中静”对女人的影响是不容忽视的。太极拳不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。能静方知动”，不静不知动之奇，不动不知静之妙”。这些需要口传心授的心法修炼，必将使女性的内秀”得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。

　　第三，太极拳是全身性的运动，练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。使女性朋友，在运动中，得到一种身体的保养。同时，这种全身性的锻炼，也将给女性抒发自身魅力和活力带来信心。

　　最后，说说太极拳衣着要求对女性朋友的保护。练习太极拳，要求穿长衫、长裤，不要求穿短袖、短裙一类的衣着。

　　这在某种程度上，保护了女性朋友胳膊和腿上的经脉，也等于保护了女性的健康美丽。相信女性朋友对这一点的认识会更加深刻。

　　图老师小结：相信通过本文的介绍，大家一定对太极拳的养生作用有了新的认识，所以说，太极拳不仅是中老年人的运动，同时也适用于年轻人，也适用于女性朋友，再次体现了太极拳的练习是非常适合大众的，不论男女老少，都能从中得到好处。