太极拳教程 简单小运动美容养颜堪比葡萄酒

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太极拳教程 简单小运动美容养颜堪比葡萄酒

　　常有讲葡萄酒的众多好处，但是葡萄酒和太极拳的好处有何关系呢?图老师小编参考太极拳教学将其归纳总结成一下文章内容，我国从古代就有很多人喜欢品酒，酒也是我国文化发展的象征，下面我们先学习一下太极拳教程内容吧!

　　太极拳和葡萄酒

　　以前常有人说：葡萄酒有助于睡眠，女性喝葡萄酒的好处那是更多啊，下面我们看看葡萄酒和太极拳究竟有何关系。

　　一、阴阳平衡、刚柔相济

　　葡萄酒的品定标准首先是平衡，而陈氏太极拳的精髓是阴阳、刚柔相济。对于单宁过重，只显得刚的酒犹如‘赳赳武夫’，陈氏太极如只有刚而无柔，就会缺乏韧性，容易折损，如葡萄酒过于坚涩，无法下口。

　　葡萄酒过柔，就会显得无骨、无性格，太极拳柔而无刚就会无实用价值;好葡萄酒的要各个方面的平衡，如来自酸、单宁等等，而陈氏太极在每一个动作都有阴阳平衡，如手抬、脚起，身体必然下沉;静如止水，动如迅雷等等。

　　太极拳讲究的是阴阳平衡、刚柔相济，太极拳的养生效果就体现在中和人体的阴阳。

　　二、多层次的结合

　　普通的葡萄酒，不复杂化，而好的葡萄酒是非单调的，层次多，太极拳亦如此，大众普及的太极跟日常餐酒一般，而老架的陈氏太极犹如耐人寻味的好酒，练好陈氏太极也分三个层次：首先是意识，以意左右动作的运行。

　　二是呼吸、运气，气随身行;三是意识、动作和运气三者的协调配合，做到形断而意不断，每一个动作到位气也要到位，到不急不躁，动作自如的时候，就会象品味好酒那般，各方面完美的均衡会给人带来身心的愉悦感。

　　三、学太极如学试酒

　　学太极跟学品酒一般，不仅需要掌握书面的理论知识，还要有品试到多种不同的酒类，理论和实践积累到一定的深度才能成为品酒师，陈氏太极要练好也要象优秀的品酒师学试酒那般的有恒心和刻苦精神。

　　无论是寒冬酷暑，都要坚持练习太极拳，太极拳能提高身体各器官的敏感度，从而大大提高神经系统。

　　我们大家都很清楚要享受葡萄酒的美味，要懂得如何运用自己的眼、鼻、嘴，而陈氏太极要达到修身养性的目的，要运用好眼、躯干、上下肢等身体各个部位的相互依存协调，方能圆活连贯。

　　上下相随，高手盲瓶试酒能一一道出所试的酒来自何地，年份，葡萄品种等，而练太极的高手，能随对手的招式而随时应对，其招式是变化莫测，运用自如;学葡萄酒和学太极另有的一个共同点是，谁也不能说完全就学全了的时候，只有程度的高低不同而已。

　　四、健身作用

　　太极和葡萄酒都有益于我们的心脏，不同的是葡萄酒是让我们喝进身体后实现其保护心脏的功能，如葡萄酒里的酒精使血中脂肪减少，多酚物质和黄酮抗氧化，使血管放松，血流通畅，防止血凝等等。

　　而太极是通过外部的身体锻炼，扩大了肺活量，提高了气体的交换能力，长期锻炼可以可以使心律减慢，延缓心脏的舒张期，让心肌充分修整，促使心脏收缩力加强，对氧的利用率也提高，特别是对慢性冠心病、高血脂和动脉硬化症都有很好的防治作用。

　　对于强健肌肉、气血畅通和改善骨的理化特性方面更是明显，如对关节病有很好的预防作用，对练陈氏太极，个人最明显的是减肥效果是比吃任何减肥药都管用，练习时间长了，就会令人感受到身体各部位比没练前匀称，手和腿的协调性也有提高。

　　低架能够人的头脑清醒，提高记忆力。 现在试到有的酒里的那种圆滑、象丝绸般口感的酒，我都会不由自主的想到陈式太极练到一定程度时，那种每个动作都带着圆弧，非简单的直起直落。

　　将原本是刚的劲柔化成松活的缠丝劲，象波尔多的名荘的酒，要有丝绸滑动的口感是要陈年，而陈式太极也是要多年的修炼才能打出外柔内刚的丝劲。

太极拳教程 简单小运动美容养颜堪比葡萄酒（2）

　　当然无论是太极拳还是葡萄酒远比我今天所谈到的丰富的多，作为新手的咱，只能提及表面浅显的东西，如果有朝一日，葡萄酒在中国要象太极拳一般被人接受，而我们还剩下不多的国粹太极拳推广到国外。

　　我们就不会因为葡萄过剩、国外酒厂和酒商为中国市场的销量过低而发愁，而我们传统精华的太极拳也不会缺乏经费而失传，我们目前看到的国内好的拳师却依然过着窘迫的生活而难过。

　　太极拳的健身功效

　　1、调节运动系统的功能

　　练习太极拳对骨骼肌肉的作用，就在于太极拳是一种内外结合，一动无不动的运动，要求动作连贯、圆滑协调。因此，对全身各部分肌肉、关节都能得到锻炼。

　　打太极拳要求身法中正，从百会穴到会阴穴，整个脊柱要尽量正直，并强调用意，使它对拉拔长。气沉丹田，会阴穴到百会穴，整个脊柱对拉拔长，对整个运动系统就会有良好的调节作用。

　　2、调节消化系统的功能

　　太极拳对消化系统疾病的防治作用就在于人们在习拳中，人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都参与运动并与大自然和谐一致，故能有效提高中枢神经的兴奋与抑制的调节作用。使大脑各部分功能协调，各种内分泌适当，不良的病灶自然受到抑制。

　　3、调节呼吸系统的功能

　　经常进行太极拳的练习，可以增强体质，防止感冒、气管炎、肺结核及肺气肿等呼吸道疾病。练太极拳可以增强新陈代谢的能力，体温调节的功能随之增强，因此感冒的发病率明显降低。

　　常练太极拳可以改善肺呼吸机能，使肋间肌等呼吸肌纤维变粗，肌肉强壮有力，肺活量变大，从而使肺更好地进行气体交换。

　　4、调节循环系统的功能

　　太极拳可以松弛紧张的神经，提高中枢神经系统的调节功能，使内分泌失调与植物神经功能的失衡得到调整，降低交感神经张力。太极拳的运动量不大，肌肉进行有氧代谢，也就不会加重心肌缺氧。

　　久练太极拳，可以使心肌纤维强壮、有力，心跳次数减少，增大了心脏每博输出量，增加了心肌储备力。

　　5、调节内分泌、生殖、泌尿系统的功能

　　太极拳特别强调这一部分的运动，特别是对耻骨尾肌的锻炼，该肌可以支撑骨盆内的全部器官，是一条比较宽的韧带。这部分的锻炼，对人的内分泌，特别是对性腺的内分泌大有好处。

　　当遇到一些外环境影响，自身调节不了，人们就选择一些外部调节方法，太极拳运动则是人们用来增强自身调节功能的最佳方法。

　　总的来说，太极拳对人体的作用很大。练拳时，以腰为轴，全身上下、肌肉关节、四肢百骸，都可得到活动，这促进了肌肉紧实，关节灵活，防止骨质疏松及变形。

　　练拳时要求精神集中，意念专一，因而加强了对神经系统的训练，可以提高它的主导作用和调节功能。又由于它动作轻捷圆活，刚柔相济，练后轻松愉快，消除焦虑，可以促进对事物的兴趣，提高人们的工作和生活情绪。

　　太极拳的八大好处

　　太极拳的好处之一

　　呼吸方式科学太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，这种呼吸锻炼扩大了肺活量。科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。

　　诸如，人体处于睡眠状态，呼吸深、细、匀、长的必是强健者，而呼吸短促无力或长、短不匀者，非病即弱无疑。再者，太极拳运动是有氧运动，所有的有氧运动项目都有良好的健身效果。

太极拳教程 简单小运动美容养颜堪比葡萄酒（3）

　　太极拳好处之二

　　气血运转流畅，促进血液循环太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。<<<只需一招赶走疾病助你长寿

　　太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢。

　　促进了血液循环，还疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满，健康长寿。

　　太极拳的好处之三

　　通过太极的练习能够加快我们身体的新陈代谢，促进消化，排除人体的毒素，使我们的　汗腺通畅。

　　除此，汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。因此，中医有汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。

　　行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。新陈代谢渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病不长。

　　太极拳的好处之四

　　陶冶超然脱俗的心境众所周知，清心寡欲的人多高寿。反其道而行者往往早亡。原因是：多欲之人必多求，多求之人必贪饮、贪食、多忧、多虑、多思、多恼、多惊、多恐，凡欲有多必伤。

　　中医认为，哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃、房事多行伤精又伤气。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。

　　行功走架求规矩时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在遵循自然，故而进退往来状若行云流水，身心俱佳。

　　太极拳的好处之五

　　具有交际娱乐的功效参加什么项目运动是根据个人喜好而定的，由于太极拳的博大精深和文化底蕴，太极拳爱好者们很容易形成一个文明和谐的群体。

　　在长期的练习太极拳过程中，交了一批志同道合”的拳友，大家在圈子里相互交流、相互鼓励、相互切磋、相互促进、相互帮助、相互友爱——不亦乐乎。

　　太极拳的好处之六

　　太极不仅能够强身健体还能起到陶冶情操的作用，长期练习太极的人能消除日常生活中的压力与紧张的情绪，从而得到现代社会中最珍贵的心理健康。

　　太极拳的好处之七

　　运动适度，保持人体机能的中和态就运动与生命的关系而言，历来说法不一，通常以为：生命在于运动;但也有人认为：生命在于静养，以减少机体的磨损和功能的消耗。

　　实际上这两种观点都有道理，关键在于动与静不可偏废。超负荷的剧烈运动，会使机体疲化早衰;而多静少动者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病气易侵，故多常年不断药。所以只有运动适度、动静相间的运动才能有利于人体健康。

　　图老师小结：综上所述，太极拳和葡萄酒的关系是相辅相成的，葡萄酒的养颜功效深受大家的喜爱，但是练习太极拳养颜功效依旧非常好。女性练习太极拳还能瘦身减肥，延迟衰老，增强抵抗力，这就是太极拳的魅力。