如何快速怀孕 准妈妈需做到哪些

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如何快速怀孕 准妈妈需做到哪些

　　想要怀上宝宝的前提是要给宝宝一个良好的坏境，也就是健康的母体，那么，准妈妈们在怀孕之前应该如何保持身体健康呢?下面就让图老师小编来给各位准妈妈们介绍下怀孕需要怎么做才能保持身体健康的吧!

　　如何快速怀孕

　　想要拥有一个健康的宝宝，孕妈妈们的身体是否健康是一个非常关键的前提，这就需要女性朋友们学会在日常生活中懂得如何调理身体和爱护自己的身体。

　　保持腹部温热

　　从阴阳来看，男属阳，女属阴。女性虽然属阴，但子宫却应该保持阳的状态，也就是要保暖才健康。

　　而男性虽然属阳，但睾丸却必须保持阴的状态，也就是要凉才健康。所以，女人的生殖系统最怕冷。

　　如果女性下半身着凉的话，可能会直接导致女性的宫寒现象，而且除了痛经和手脚冰凉之外，还有可能会造成性欲淡薄以及缺乏欲望。另外宫寒所造成的淤血会导致白带的增多，从而严重影响阴道内的卫生环境，最终引发盆腔炎以及子宫内膜异位等妇科疾病的出现。

　　因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。中医常说暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就能怀上宝宝。所以健康、幸孕”的小肚子都是暖暖、软软的。

　　保持下半身血液循环畅通

　　不要穿紧身塑身衣，太紧的牛仔裤。

　　保持私处的干爽和透气

　　女性阴部常年湿润，假如能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，轻易导致霉菌性阴道炎。尽量少使用不透气的卫生护垫。

　　不要久坐，下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼，加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用，还可以提升性生活质量。瑜伽中有许多专门针对腹部循环的运动，非常有效。

　　提高受孕的方法

　　阻孕的因素

　　1. 吸烟、喝酒、药物

　　如果你曾经有吸烟或者吸食毒品等习惯，那么请一定要及早停止。因为有一些毒品就算其药效已经完全消失掉，但是还是会滞留在人的体内。通过大量的研究结果显示，吸烟和毒品非常容易导致流产、早产和低体重出生儿现象的出现。

如何快速怀孕 准妈妈需做到哪些（2）

　　此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响到你的受孕几率;专家也建议准妈妈在孕期应避免饮酒，所以在开始尝试造人以后，最好是减少饮酒量，尤其是月经周期的最后两周最好不要喝酒，以防此时你已经受孕了。

　　若你是口服长效避孕药，最好在停药6个月后再怀孕。因为口服避孕药中的雌、孕激素对胎儿性器官会产生一定的影响。据测定,这种雌、孕激素从机体排出的速度很缓慢,停药后要6个月左右才能把体内雌,孕激素完全排出。

　　2. 咖啡因

　　研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁吸收，同时，也会增加诞下死胎的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等饮料，而改喝无咖啡因饮品。一旦适应了喝很少的量或没有咖啡因饮料的生活，你就会发现牛奶其实也是味道不错的饮品，而且其中的钙含量对你非常有益。

　　助孕的营养素

　　1. 蛋白质

　　蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

　　2. 维生素E

　　又称生育酚，缺乏维生素E可能会导致生殖器受损。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。

　　3. 叶酸

　　缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富。如果怀孕后，应增加三倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。

如何快速怀孕 准妈妈需做到哪些（3）

　　4. 锌

　　由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌”，精子的制造和品质也和锌”息息相关，所以多吃蚝、海鲜、蛋、肉类、全谷类、坚果类都可以加强男性雄风”!孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育。

　　快速怀孕的小秘诀

　　1. 摒弃压力，心情愉悦

　　受孕是生命中一个非常自然、同时也是极为享受的过程，它与性爱的甜蜜是紧密结合在一起的。如果心情不愉快，会导致内分泌紊乱，抑制排卵，更增加了受孕的难度。因此，要心平气和，保持乐观，这才是受孕的基本条件。

　　2. 锻炼身体，适宜体重

　　专家建议最好的增加怀孕机率的身体锻炼方式是中等强度的锻炼，如一个半小时的有氧运动。同时要保持适宜的体重，因为超重或低于标准体重，都有可能引起不孕。

　　3. 同房频率，不宜过密

　　频繁的房事，会降低精子的质量，也不会增加怀孕的机会。一般来说，在排卵期，每隔几个晚上的房事会增加怀孕机率。进行房事时，男方可在阴道深部靠近子宫颈口的地方射精。

　　最好在女方臀部下面垫一个枕头，可以帮助精子游向子宫颈口，增加进入子宫的机会。男方射精后，等阴茎完全变软后才抽出。房事之后在床上躺10 到15分钟，之后，流向子宫颈的精子就已经在那里了。

　　总结：通过上述的文章对如何快速怀孕和提高受孕的方法等有关内容的具体介绍，大家对于如何才能快速怀孕是不是有了全新的认识了呢。如果你觉得图老师小编介绍的知识能够帮助到你的话，不妨把它们分享给更多有需要的朋友吧!