了解黄瓜鸡蛋减肥法知识，健康生活每一天。今天图老师黄瓜鸡蛋减肥法专栏小编为大家介绍黄瓜鸡蛋减肥法相关知识，希望您时刻保持警觉哦！
【 tulaoshi.com - 黄瓜鸡蛋减肥法 】
经期不宜用黄瓜鸡蛋减肥法。黄瓜鸡蛋减肥法对经期是有影响的。这种方法在前面一周的时间是要求仅吃黄瓜和鸡蛋的，这跟节食减肥有相同之处。再加上黄瓜性寒，属于凉性食物，女性在经期使用这个减肥法会吃大量黄瓜，有可能导致痛经、月经不调等情况。因此建议在经期不宜使用黄瓜鸡蛋减肥法。
女性在经期时身体各方面营养就比较低，而且身体比较虚弱，容易发生贫血的现象，应该多补充含蛋白质和铁的食物。如果这时经过只吃鸡蛋和黄瓜的阶段，补充的能量远远不能满足身体需要的营养物质，可能会使身体更加虚弱，甚至引起气血不足的情况。
鸡蛋和黄瓜的热量都是很低的，两个鸡蛋再加上三根黄瓜的总热量不超过300大卡，远远低于人们每天需要摄入1200大卡热量的身体需求，仅仅是一天就已经不能满足身体健康发展的需求，更何况是七天的时间。这样的情况之下，容易导致内分泌紊乱，身体的代谢程度急剧下降，身体容易感到疲惫和困倦。
而且一般要体内脂肪达到体重的22%才能维持正常的月经周期，而黄瓜鸡蛋减肥法使用后，可能会因为摄入能量不足，造成体内大量脂肪消耗，导致雌激素合成受阻而缺乏，长期会可能会导致月经周期紊乱，甚至月经量少和闭经等情况。
黄瓜鸡蛋减肥确实可以起到减肥的作用，但是如果是在经期使用这个方法，那么就会影响到自己的内分泌，对于身体健康也会带来不利的影响。想要减肥的美眉要慎用，建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动锻炼。
黄瓜鸡蛋减肥法第二周可以适当吃水果。
使用黄瓜鸡蛋减肥法大多是以半月为一周期。在实施这个方法的第一周是最为关键的时期，要以黄瓜和鸡蛋为主。到第二周才能适当吃些水果。
在第二周的黄瓜鸡蛋减肥法中，可以挑选一些热量比较低的水果吃。像西瓜、草莓、柠檬、苹果、番茄、橙子、柚子等都是可以在第二周时吃的。而哈密瓜、菠萝、木瓜等这些含糖指数高的水果不宜多吃，寒性水果也尽量少吃。
黄瓜鸡蛋减肥法是在减肥的第二阶段即第二周可以吃水果，而且最好是能在餐前吃。如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
在黄瓜鸡蛋减肥法的第二周虽然可以吃水果，但是也要注意控制用量，水果吃得过多，也有可能出现糖分转化为脂肪的情况。所以要控制吃水果的量，如一餐吃一个苹果，或者只吃几颗葡萄。
使用黄瓜鸡蛋减肥法是可以喝水的。
一般来说，不管是用什么减肥方法，都是可以适量的喝水的。喝水不仅可以满足身体需求，还能帮助增强减肥效果。
每天补充足够的水分，机体功能才能更好的运转。喝足够的水能够帮助新陈代谢，促进血液循环，帮助燃烧脂肪；喝水还能够促进肠道蠕动，排出体内毒素。而且在减肥期间喝水还能缓解皮肤的水分不足。
在使用黄瓜鸡蛋减肥法时，可以在清晨起床时喝一杯温开水，能够很好的排出体内毒素；进餐前喝一杯水，可以增加饱腹感，减少进餐时的用餐量，减少了摄入热量。注意在睡前最好不要喝水，避免第二天发生水肿情况。
最好是喝白开水，如果想要调剂一下味觉，也可以喝蜂蜜水、柠檬水、茶水、果汁等，但是为了减肥的效果，不要喝含有很多糖分的水，或者不纯的果汁。
想要在三天内就通过黄瓜鸡蛋减肥法获得好的减肥效果，建议可以参考以下食谱进行：
早餐：特浓黑咖啡半杯
上午：黄瓜一根+水煮蛋一个
午餐：西红柿两个+水煮蛋一个
晚餐：黄瓜一根+水煮蛋一个+玫瑰花蜂蜜茶一杯+不加糖茉香绿茶一杯
早上：黄瓜一根+水煮蛋一个+普洱茶一杯
中午：西红柿一个+水煮蛋一个
晚餐：玉米一根+水煮蛋一个
早餐：黄瓜一根+水煮蛋一个
中餐：玉米一根+水煮蛋一个
晚餐：黄瓜一根+水煮蛋一个
接连三天都干吃鸡蛋和黄瓜，很快会觉得腻的，可以尝试将其进行搭配制作出其他的食谱。
材料：黄瓜1根、鸡蛋2个、葱、豆油、食盐
做法：黄瓜洗净切段，再改刀成长条，鸡蛋打散后加水拌匀，小葱切小段;锅入油烧热，入小葱爆香，入黄瓜、盐翻炒片刻便下入鸡蛋液，煮开后，看到鸡蛋有些凝固状即可。
材料：黄瓜，鸡蛋，银耳，红枣，油，料酒，盐，鸡精
做法：将黄瓜洗净切块，银耳泡好切削，红枣去核;将鸡蛋打入碗中，戳破蛋黄，放入微波炉叮一分钟后鸡蛋取出，切成自己喜欢的形状。然后，往锅里倒油，放入全部材料去炒，然后加入少许料酒、鸡精、盐，翻炒几下即可出锅。
在这三天中，可以每天都进行30-60分钟左右的运动。如第一天进行半小时游泳运动，第二天进行快走或慢跑运动30分钟，第三天练瑜伽30分钟。也可以三天都进行一样的运动。搭配运动能消耗更多热量，减肥效果更好。
水煮蛋能够很好的保留鸡蛋的营养成分，不会使鸡蛋的营养物质流失。所以在黄瓜鸡蛋法中吃水煮蛋的效果最好。但是要注意水煮鸡蛋的时间不宜过长，时间过长不仅容易破坏营养价值，还会产生致癌物质，损害身体健康。
吃黄瓜时最好是能带皮吃，这样才能保证黄瓜起到的减肥效果最佳，也可以将黄瓜做成凉菜来吃（不能放油）。而且要注意带皮生吃时，要用盐水洗干净。
早上：水煮蛋一个(可以吃茶叶蛋)，黄瓜一根
中午：水煮蛋一个(可以吃茶叶蛋)，黄瓜凉菜一份
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/huangguajidanjianfeifa/）晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
鸡蛋第一天的量不限制，后面每日可以吃三个，如果是胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替也可以，这个方法做两周可以看到效果。
食材：黄瓜200克，鸡蛋1个，面粉200克，盐少许，黑芝麻少许，水少许。
做法
1、黄瓜洗净切丝，和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅拌均匀。
2、油锅烧热，下锅煎至金黄即可。
食材：黄瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少许，盐1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)
做法：
1,黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中。
2,将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用。
3,锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片。
4,水再次开后,倒入打散的鸡蛋。
5,最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可。
6,盛出装在碗中就可以吃。
食材：黄瓜、鸡蛋。调料：色拉酱、盐、黑胡椒。
事先准备：
1、鸡蛋煮熟后剥去壳，把蛋黄蛋白分开；蛋白切成丁备用。
2、黄瓜切成段。
做法：
1、蛋白内加入适量色拉酱。
2、加入[1] 少许盐。
3、磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀。
4、蛋黄先用勺子碾碎，加入一点点盐，适量色拉酱搅匀成糊状。
5、黄瓜装入盘中，舀适量蛋白铺在表面。
6、裱花袋内装入花嘴，再装入蛋黄，在蛋白上挤出花形即可。
食材：面粉200克、水310克、盐3克、黄瓜、鸡蛋。
做法
1、面粉最好过筛一下倒入容器中；
2、加入适量的水搅拌成面糊；
3、电饼铛插上电源，上盘不开，底盘加热，用刷子刷一点油；
4、倒入适量的面粉；
5、用电饼铛送的铲子摊平；
6、慢慢加热至熟，如果喜欢表皮糊一点的可以时间长一点；
7、鸡蛋打散倒入电饼铛中，摊成蛋皮，切成丝，加入用盐码好挤干水分的黄瓜丝及香油裹入饼中食用即可。
在用黄瓜鸡蛋减肥法瘦身成功之后，也要注意保持体重不让其反弹。结束减肥之后，不能马上恢复以前的正常饮食，要慢慢增加。可以在达到理想体重目标之后，吃5-7天的素食，把主食换成白粥，然后慢慢恢复饮食。
黄瓜鸡蛋减肥法坚持一个月，一般来说可以瘦20-30斤。
黄瓜和鸡蛋都是热量比较低的食物，而且分别对于减肥都是有很好的效果。鸡蛋能帮助脂肪分解，黄瓜能够增加饱腹感，减少热量摄入，促进消化。黄瓜加鸡蛋的组合的减肥效果是极佳的。但是因为人的身体体质的不同，体重不同，所以减肥效果也会有所不一样。一般来说使用黄瓜鸡蛋减肥法一周可以瘦10斤，一个月可以瘦大概20-30斤。
虽然使用黄瓜鸡蛋减肥法可以帮助在一个月瘦20-30斤，但是这并不意味着体重不会出现反弹。如果在减肥成功之后，不注意饮食的控制，会很快的出现体重反弹情况的。
因此在减肥成功之后要循序渐进的恢复饮食，之后也需要很好的控制饮食。即使出现反弹要再进行一次，也最好是隔一个月进行。
虽然说黄瓜鸡蛋减肥法一般是以水煮蛋，生黄瓜或黄瓜凉菜为主食，但是吃一个月难免会腻，导致后面可能坚持不下去。所以可以用黄瓜和鸡蛋搭配出其他的食谱。像黄瓜鸡蛋汤、鸡蛋黄瓜饼、鸡蛋黄瓜沙拉等都是可以起到一样的减肥效果，但是可以调剂口味。
喝水能够帮助加快新陈代谢，促进血液循环，帮助燃烧脂肪。在使用黄瓜鸡蛋减肥法时喝适量的水，可以帮助在一个月里的减肥效果更好。
运动是可以消耗热量，燃烧脂肪的，特别是有氧运动，在用黄瓜鸡蛋减肥法这一饮食减肥法时，最好是能进行适当的运动，如游泳、骑自行车、瑜伽、健身操等。
黄瓜鸡蛋减肥是在一个月内获得减肥效果的快速减肥法，而女性在短时间内体重下降过快，有可能会发生脂肪代谢紊乱，内分泌失调的情况。还可能因此不能正常排卵，出现月经不调、闭经，严重者还会造成不孕。
黄瓜鸡蛋减肥法一般在前面一周的时间内是只食用低热量的食物，在恢复正常饮食之后，体重容易出现反弹，甚至更重的情况。
一般人是需要从谷物、奶制品和内类等食物中获取营养成分，但是在黄瓜鸡蛋减肥法中的食谱，可能每天食用的只是两个鸡蛋、几根黄瓜。不能够满足身体对营养成分的需求，不能维持营养均衡，长期使用这个方法，会容易引起营养不良，甚至贫血情况。
黄瓜鸡蛋减肥法中，一般是一周为一周期，甚至是一个月内都坚持每天只吃黄瓜和鸡蛋的饮食摄入。而身体本身肠胃蠕动就比较强，再加上黄瓜对肠胃蠕动的促进作用，肠胃蠕动更是加强了。但是每天并没有足够的食物去给肠胃进行消化，长期会损害肠胃等器官的。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160318/1893918.html
看过《黄瓜鸡蛋减肥法可以在经期用吗》的人还看了以下文章 更多>>
