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【 tulaoshi.com - 白醋减肥法 】
白醋一般是在用餐后立即喝、晚上睡前喝为宜。这样可以防止过度刺激肠胃，又能起到减肥瘦身效果。要注意的是不要空腹喝白醋，会对肠胃有很大刺激，长期可能造成伤害。
在用餐时喝醋，会延缓食物吸收，可以减少下一餐的食量。所以在吃午餐时可以在食物中加点白醋。
很多人会选择用像苹果醋、蓝莓醋等味道好的来代替白醋。但是像苹果醋这种饮品为了口味好，会加入大量糖分，喝果醋的话有可能摄入更多糖分和热量，极有可能增加体重。
虽然白醋有促进消化，帮助减肥的作用，但是单独喝白醋的减肥效果并不是很强，对于防止脂肪堆积的效果还是不大的。因此用白醋跟其他食物进行搭配来加强减肥效果。
白醋+蜂蜜
材料：蜂蜜、白醋
做法：白醋和蜂蜜以1:4的比例混合均匀。
用法：三餐进食后饮用即可。
减肥原理：能帮助把体内累计的毒素和废物排出体外，帮助消耗多余脂肪。
白醋+鸡蛋
材料：1个鸡蛋、500g香醋浸蛋液
做法：将1个鸡蛋洗干净，再放进大口瓶中，倒入500g香醋浸蛋液密封。浸泡30-35日之后，等蛋壳全部消失，只有一张薄皮时用筷子捅破，将其搅拌均匀混合，然后食用就可以了。
用法：每天一次，每次用一盅醋蛋液和一杯凉开水混合后服用就可。
减肥原理：白醋的促消化功能，再加上鸡蛋中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，可以促进脂肪分解。可以燃烧体内多余脂肪，消耗热量。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）白醋+花生米
原料：300g花生米、500g白醋
做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。
用法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，连服3个月。
减肥原理：花生米中含有叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。长期吃可以清血脂、祛脂肪，减体重。
白醋+冰糖
原料：150g冰糖、250g香醋
做法：将冰糖捣碎，放入瓶中，再倒进250g香醋浸泡到溶化。
用法：每日三次，每次饭后服10ml左右。
减肥原理：消食降压、从而减肥瘦身。
白醋+黄豆
原料：250g黄豆，500g香醋。
做法：将黄豆洗净后，放入锅内用文火炒至熟香，待冷却后放入瓶内，倒入香醋浸泡10天。
用法：每日2次，每天随量食用，连服3个月。
功效：瘦身降脂、消积降压。配合适当的节食，有良好的瘦身效果。
白醋+红薯
原料：500g红薯，80g香醋。
做法：将红薯洗净，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水煮至八成熟时，在倒入香醋一直煮至熟软，即可食用。
用法：每天1剂，分2-3次食用。
减肥原理：瘦身通便，利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性，防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生，减少皮下脂肪，对人体有良好的健美作用。
白醋+洋葱
原料：200g洋葱，80g香醋。
做法：将洋葱与醋一起搅拌来吃。
用法：早晚各吃一次，每次大约吃60g，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对长，同时维持营养均衡的饮食。
减肥原理：增加皮肤弹性，利尿排毒，达到瘦身的效果。
白醋+香蕉
原料：香蕉2根，200ml醋
做法：香蕉去皮，轮状切约2cm厚度；耐热密封瓶内放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200ml醋，稍微摇晃一下；放进微波炉，中强度加热30-40秒，让黑糖溶化即可。取出之后，在室温下待凉即完成，隔天便可食用。
用法：每天饮用3汤匙香蕉醋，可以分配在早、午、晚各1汤匙
减肥原理：醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效。
正确的用白醋减肥法一般能在一个月瘦5-7斤。进餐时适当加点白醋是可以降低下一餐食欲的，而饭后喝醋是可以帮助肠胃蠕动和消化的，都是可以帮助消耗体内脂肪的。而且白醋搭配其他食物也能很好的燃烧体内多余脂肪，消耗热量，一个月瘦5-7斤是没有问题的。
有些人为了能更快的有减肥效果，而大量的喝醋，这样的做法是不可取的，大量的醋进入人体，将改变胃液的PH值，对胃粘膜造成损伤。特别是对于胃炎患者和有溃疡的人群，更加要谨慎用喝白醋来减肥。
不要听说喝醋能减肥，就盲目的跟风。首先你必须了解自己的身体能不能用白醋减肥法，像脾胃湿盛、胃酸过多的人群、患有胃肠道疾病的人群都是不适宜使用白醋减肥法的。
白醋是不适宜直接饮用的，直接喝对肠胃的刺激过大，会有损伤。可以搭配水或蜂蜜稀释后再饮用，能够减少醋酸对胃肠道的刺激。白醋跟水的比例为1:5，白醋跟蜂蜜的比例为1:4。
在刚进行白醋减肥法时，由于醋酸对胃肠道会有一定刺激，喝下往时我们会觉得胃里有烧灼的感觉，因此刚开始时不宜一下子就直接喝很多醋，而是一点一点慢慢的增加量，等到胃能够慢慢适应为止。
不要以为喝醋能够起到减肥效果，就每天喝大量的醋，会伤害肠胃器官的。最好每天喝醋次数不要超过3次。
醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的脂肪。而且饭前喝醋能降低食欲，饭后则促进脂肪代谢，从而起到良好的瘦身减肥作用。
在日常饮食规律不变的情况下，白醋跟蜂蜜水以1：4的比例调配食用，由于醋的味道比较浓，可以再适当的加点温开水或凉开水。
在这三天中，每天在早晨起床后，可以先喝一杯温开水（约250ml）之后，再喝一杯比例为1蜂蜜:4白醋的调配好的醋。
三天中吃完午餐和晚餐后可以立即喝一杯调配好的蜂蜜白醋，而且在午餐时可以在进食期间喝一点，这样能延缓食物消化，减少晚餐的进食量。
除了白醋蜂蜜的搭配，还可以准备其他的食疗方在这三天减肥期间使用。
番茄醋
原料：1000克番茄、1000毫升米醋、少许冰糖。
做法：先将番茄洗干净切成小块，放入玻璃罐中，再加入米醋、冰糖，密封浸泡3个月后食用。
适合对象：全身性肥胖人群。
蛋醋减肥方
原料：鸡蛋1个，香醋浸蛋液500克。
做法：将鸡蛋洗净，整个放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30-35日，待蛋壳完全消失，只留一张薄皮时，用干净筷子捅破，拌匀混和，即可食用。
服法：每日一次，每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。
猕猴桃醋
原料：300毫升糯米醋、2个猕猴桃、适量冰糖。
做法：先将猕猴桃去皮，取出果肉，然后将果肉与糯米醋、冰糖一起放入玻璃罐中密封，等到冰糖溶化即可食用。
适合对象：营养过剩型肥胖人群。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）冰糖醋方
原料：冰糖150克，香醋250克。
做法：将冰糖捣碎，放入瓶内，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。
服法：一日三次，每次（饭后）服10毫升。
红薯醋方
原料：红薯500克，香醋80克。
做法：将红薯洗净，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水煮至八成熟时，在倒入香醋一直煮至熟软，即可食用。
服法：每天1剂，分2-3次食用。
选择用经高粱，黄豆、大米等加工而成的白醋，不建议用陈醋和果醋，陈醋含钠量较白醋高，对高血压或有心血管疾病的患者较为不利。果醋只是保健醋，几乎没有热控减肥的效果。
在用白醋跟蜂蜜搭配时，要兑水的话，水温应在40度以下，凉开水也可以，太热的水会破坏蜂蜜的营养成分，减肥效果也会打折扣。
想要在三天瘦八斤，在这三天里可以搭配适量的有氧运动以及无氧运动，最好能每天保证有氧运动时间在30分钟以上，饮食最好遵循少油少盐的简单烹饪原则。
白醋能够改善人体的新陈代谢功能，加速肠蠕动，促进消化，避免体内出现脂肪堆积情况，也可以理解为白醋具有燃脂的作用，因此能够正确的运用白醋减肥法在一周内瘦10斤是完全有可能的。
想要通过白醋减肥法一周瘦10斤，最重要的就是知道白醋怎么喝。一般是不建议直接食用的，还是搭配其他食物喝来帮助一周内10斤为好。
做法：在200cc牛奶内慢慢地加入3大勺食用醋，并不停地搅拌。这时会产生像乳酪一样粘稠的块状粘液。如果习惯 甜食，可以加入少量的蜂蜜。除此之外，还可以加入冰块，或放入冰箱内冷冻。
吃法：早餐的量要比平常减少一半左右，然后喝一杯牛奶醋。午餐绝对不能多吃，而且不吃晚餐或者只吃1/3量的晚餐，然后再喝一杯牛奶醋，这样才能获得良好的减肥效果。
做法：白醋跟蜂蜜的比例是1:4，混合均匀就可以了。
吃法：早餐前20分钟喝，中餐和晚餐后立刻喝。
做法：冰糖装入桶内，把大枣去核剪开。倒入白醋，盖盖封存，一周后就可以饮用，但放置2、3个月后味道更好，效果更佳。
吃法：在进餐前半个小时、睡觉之前的一个小时。
材料：1000克番茄、1000毫升米醋、少许冰糖。
做法：先将番茄洗干净切成小块，放入玻璃罐中，再加入米醋、冰糖，密封浸泡3个月后食用。
吃法：在三餐后食用。
材料：300毫升醋、2个猕猴桃、适量冰糖。
做法：先将猕猴桃去皮，取出果肉，然后将果肉与醋、冰糖一起放入玻璃罐中密封，等到冰糖溶化即可食用。
吃法：用餐后食用为好。
白醋减肥法什么时候喝白醋对于减肥效果也是比较重要的。一般可以在饭前半个小时喝，可抑制食欲，减少脂肪的摄入；用餐后喝一杯可以帮助消化。睡前喝一杯不仅可以助消化，在你睡觉的时候也能助你清除体内多余的热量。
1、选择用黄豆、高粱、大米等加工而成的白醋，减肥效果更佳。
2、把握喝白醋的量，不是喝越多减肥效果越好的，过量喝会导致胃肠道的损伤。
3、搭配运动，在这一周可以隔一天进行一次30-60分钟的有氧运动，帮助消耗体内多余热量。
4、合理安排一周饮食，尽量避免摄入高热量食物，烹饪时遵循少油少盐的原则。
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